Küldés innen Vitta »2011. június 14., 09:38
Re: Zabpehely
Küldés innen év »2011. július 18., 12:08
Re: Zabpehely
Küldés innen Priska »2011. július 18, 19:12
Tavasz, valami I. Bukovszkij szakácskönyvéből.
4 sós ovs.flociek
3 lizás napsütésmag
5-7 evőkanál reszelt kókusz
1/2 csésze juharszirup
Még 2 banán
Másfél marék mazsola
1/2 sós pszen. korpa
2 evőkanál apróra vágott hajdió
3 evőkanál szójaolaj
Egy nagy edényben pelyheket, magokat, kókuszdiót, juharszirupot és egy szeletelt banánt szárazra és keverés közben darabokra sütjük, amíg minden szaga nem lesz, és a pelyhek kissé megbarnulnak. Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá mazsolát, korpát, diót és olajat a keverékhez. Alaposan összekeverjük.
A teljes tétel 12 071 Kj B66/S469/T100 rostot tartalmaz 44 g
38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)
"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."
Re: Zabpehely
Küldés innen Vilma »2011. július 18., 21:40
Ropogós müzli
250 g zabpehely
300 g mandula
125 g hámozatlan szezámmag
125 g napraforgómag
250 g méz
1 evőkanál hidegen sajtolt napraforgóolaj/szűz olívaolaj is lehet/
250 g mazsola
Vágja durván a mandulát. Egy serpenyőben szárazra pirítjuk a szezámmagot, és hagyjuk kihűlni.
Keverjünk össze mindent napraforgó babgal és mézzel szilárd anyaggá. Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra. Olajat és 1 dcl vizet adunk a masszához, és finoman kikent tepsire kenjük. Süsse a keveréket 1-1,5 órán át, alaposan keverje össze többször. A megsült keverékhez mazsolát keverünk. Zárt tartályban több hétig tart.
50 g müzli körülbelül 815 kJ
Esetleg kísérletezhet a mézzel - cserélje le valami másra, vagy adjon kevesebbet. Sok mazsolával is. De még nem próbáltam ki. Ez a recept gyorsan fogyasztható, tíz 20 g tiszta zabpehelyhez + 20 g müzli + fehér joghurt + gyümölcs keverem hozzá.
Re: Zabpehely
Küldés innen év »2011. július 19., 1:58
Re: Zabpehely
Küldés innen Luke »2011. július 25., 17:30
Re: Zabpehely
Küldés innen tini »2011. július 27., 07:07
Re: Zabpehely
Küldés innen Luke »2011. július 27., 14:15
A menü egy kicsit eltolódott. Hogyan eszem, hogy elég legyen nekem + az a sport, amit megadok neki. Manapság azonban az eső több, mint düh, ezért ilyen apró tisztítást adok magamnak. Csak azért, hogy ne csináljon még nagyobb sharapatot. Viszont eléggé elkeserítő, hogy teszel valamit magadért, és a súly nem mozog, így amikor egész nap nem csinálok semmit, akkor sem eszem annyit.
Más szóval, amikor nem sportolok, nem is akarok enni. Belefutottam abba a rendszerbe, és nehéz megváltoztatni. Lakomát tartok augusztus végén a Bártfa vásáron
Re: Zabpehely
Küldés innen tini »2011. július 28., 07:14
Re: Zabpehely
Küldés innen mishelka15 »2012. november 13., 23:21
Re: Zabpehely
Küldés innen csúnya vagy »2013. július 30., 11:11
Nagyon megtetszett a zabpogácsa, remek reggelire! Elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe, és mindenki tudja kezelni, tényleg mindenki.
Az elkészítéséhez szükségünk van rá -
- 4 PL zabpehely,
- 2 vagy 3 PL félzsíros tej vagy alacsony zsírtartalmú fehér joghurt (joghurttal a torta még jobb!),
- 1/2 ČL sütőpor,
- 1 tojás (csak fehér tojást használok),
- 1 vagy 2 PL fahéj (egyesek többet szeretnek, mások kevésbé),
- édesíthetünk mézzel (2 vagy 3 cl) vagy más édesítőszerrel (vanília/fahéj cukor, nádcukor - én csak mézet használok),
- ízlés szerint különböző dióféléket, szárított gyümölcsöket adhat hozzá. tőled függ,
- kis csipet só.
Alaposan keverje össze az összes hozzávalót egy bögrében (közönséges kávésbögre, tea), és sütje a mikrohullámú sütőben 2-3 percig. Minden a mikrohullámú sütő erejétől függ, 700 W-on kb 2 perc 30 másodpercig sütöm, de egyedi és követni kell. Kész, megeheti a süteményt közvetlenül a bögréből, vagy feldobhatja egy tányérra, ahol díszítheti és megkóstolhatja például mézzel, juharsziruppal, gyümölccsel. a nagy dolog az, hogy testreszabhatja a receptet tetszése szerint, és minden reggel más édes csemegét kaphat;