A zabpehely és a banán egyszerűen elképesztően ízletes kombináció. De ha mézet adunk hozzá, akkor egy extra ízletes fehérjetartalmú finomság jön létre, amely nemcsak reggelizésként kiváló, egy sikeres energiával teli nap alapja. Az előkészítés egyszerű és nem igényel "szakmai" tapasztalatot.
Ez az étel edzésként is alkalmas. Ebben az esetben azonban tanácsos még egy gombóc fehérjét hozzáadni.
Szükségünk lesz:
- zabpehely (kb. 50 g egy adag)
- 250 ml tej (50 g pehelyenként)
- 1 tojás
- dió (tetszés szerint)
- med
- banán
Az elkészítés módja:
Készítünk egy edényt, amibe beleöntjük a tejet, a kanálon történő főzés során mézet adunk hozzá, és kevergetve szépen feloldjuk. Amikor a tej forrni kezd, zabpelyhet adunk hozzá.
Sűrítés után adjuk hozzá a rántottát. Ezután keverje össze és hagyja forralni körülbelül 1 percig.
A banánt nyomott formában közvetlenül az edénybe adhatjuk, és összekeverhetjük, vagy a szeletelt darabokat tányérra tehetjük, és zabkását öntünk. De úgy gondoljuk, hogy jobb, ha kinyomkodjuk a banánt, és közvetlenül hozzáadjuk az edényhez, és összekeverjük.
Ezután a kapott zabkását tányérra tesszük, a diót az alomra tesszük és fahéjjal megszórjuk az íz finomhangolását. Mézet is önthet a zabkása felületére.