Semmi sem jobb, mint a reggelet egy meleg és kiadós reggelivel kezdeni, amely egész nap megkezdi Önt. És a mindenféle zabkása igazi dió.
Megközelítés: Lassan keverjük forró vízbe egy csipet sóval: zabpehely, rizs pehely (vagy rizs, hajdina, kukoricadara vagy őrölt tönköly, hajdina, stb.) És főzzük, amíg besűrűsödik. A kukoricadara csak bio minőségben jó ízű. 1 csésze gabona ideális aránya: 3 csésze víz.
A készhez adjunk hozzá mézet, mazsolát, diót, gyümölcsöt vagy különféle magokat, megkóstolhatjuk fahéjjal, ízlés szerint egy kevés vaj, vagy lenmag vagy hidegen sajtolt mákolaj. A rizsdara nagyon jó, édesen megszórva kókusszal (vagy száraz serpenyőben sült kókuszdióval). Ez egy finom csemege.
típus: Ha több ilyen zabkását kap a reggeliből, csak adjon hozzá kakaót, szórja meg sült kókusszal és hagyja megkeményedni egy délutáni desszerthez.