A zónás étrend alapszabálya, hogy a nap folyamán minden étkezés során megtartsuk a megfelelő arányt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között. Az elfogyasztott ételek helyes arányának 40% szénhidrátnak, 30% fehérjének és 30% zsírnak kell lennie. A diéta pozitív eredményének másik szabálya az étkezések közötti szünetek megfigyelése (3-4 óra), ha van kedved és akaratod valóban kilót leadni, akkor tartsd be a maximális napi bevitelt, amelynek 2000 kJ legyen.

diéta

Ha betartja a zóna étrend ezen alapszabályait, akkor a test egy bizonyos zónába kerül (innen a név), és elkezd zsírokból és fehérjékből energiát meríteni, ami a fogyás folyamatát fogja előidézni.

Javasoljuk az ivási rend betartását, különösen közönséges víz, szénsavas ásványvíz, cukrozatlan teák formájában. A kemény alkohol lebontása elengedhetetlen, néha meg lehet kényeztetni egy pohár jó borral és egy kis koffeinnel a kávéban.

Célszerű reggelinél ébredés után reggelizni, és ne féljen vacsorázni, még akkor sem, ha tudja, hogy majdnem lefekszik. Ne féljen elkényeztetni napi 5 - 6 adag ételt (nagyjából 3 nagyobb fő és 2-3 kisebb ólmos ételt). Ezenkívül az egészséges testmozgás is csak az Ön számára lesz előnyös.

A zónás étrend előnyei:

  • nem vagy éhes
  • este is ehet
  • megtanulsz egészségesen táplálkozni (ami nagyon hasznos lesz az egész szervezet számára)
  • rendszeresen eszel

A zónás étrend hátrányai:

  • a diéta befejezése után a zónás étkezési rendszertől való jelentős eltérés yo-jo hatást eredményez (ezért jó étkezési napló formájában figyelni, hogy mit eszel naponta)