27 éves korában Szlovákia bajnoka és fitnesz világbajnoka lett, profi karrierjét 31 évesen fejezte be, negyven után rendszeresen edz, és két évvel ötven előtt azt mondja, hogy nem érezte magát fizikailag jobban réges-rég. Zora Czoborovával sportról, párizsi támadásokról, menekültekről és szlovák nőkről beszélgettünk.
A testgyakorlás során figyelembe kell venni az életkort?
"Természetesen ki kell választania a megfelelő testmozgás típusát, különösen a súlya vagy a túlsúlya szerint. Például az elhízott emberek futás vagy ugrás közben nem terhelhetik meg ízületeiket és gerincüket, éppen ellenkezőleg, a vízben való gyakorlással, gyaloglással vagy kerékpározással kell kezdeniük. Az életkort és a teljesítményt is figyelembe kell venni. A rendszeres testmozgás célja elsősorban nem a fogyás és a kisebb nadrág fogyása lehet. Hosszú távon a fizikai állapot növelésére, az izomtónus és az érzés erősítésére kell összpontosítanunk, ami a testmozgás, a mozgás és a személyes egészség öröme legyen. "
Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket negyven év után nem javasol a nőknek?
"Határozottan nincsenek ugrások, ugrások, erőlködések és fenyegető ízületek, éles irányváltással végzett gyakorlatok, amelyek szalagok, inak és izmok sérüléséhez vezethetnek. Nem ajánlom a test túlzott túlterhelését, sem nagy terheléssel, sem túl magas pulzusfrekvenciával. A legjobb a kardio gyakorlatok kombinációja hetente kétszer vagy háromszor, gyaloglás, kerékpározás, szobakerékpárral végzett testmozgás, járást szimuláló kardiógépek - azaz lépcsők vagy túrák, azaz stepperek. A túlsúlyos nőknek ajánlom kezdeni az aqua-aerobikot. Kombinálja ezt az edzéssel az izomtónus fejlesztése érdekében, és hetente egyszer olyan egészségorientált gyakorlatokkal, mint a Pilates, a jóga vagy a Zoralates, amely különösen alkalmas a hátfájással és sérült tányérokkal küzdő emberek számára. "
Hogyan nyilvánul meg a pszichén végzett rendszeres testmozgás?
"Határozottan jobban érzed magad, a bioritmusod kiigazodik. Könnyebben elalszik. Fokozatosan maga állítja be az egészségesebb étrendet. Összességében úgy érzi, hogy tele van energiával, amelyet sikerül elosztania a környezetének és a szeretteinek. Egyszerűen fogalmazva, a sportban megengedett egyetlen dopping - az endorfin - teljes mértékben működik. Amikor abbahagytam a versenyzést, és kerestem, mi legyen a következő lépés, körülbelül négy hónapos időszakom volt, amit nem gyakoroltam. És nagyon rosszul éreztem magam, nemcsak fizikailag, de főleg szellemileg is. Fáradtnak, undorítónak éreztem magam, semmi sem szórakoztatott. Volt, amikor nem is akartam levenni a pizsamát. Amíg nem voltam igazán depressziós. Amint visszatértem a szabadidős gyakorlathoz, visszatért az élet íze és öröme. "
Ma nagy hangsúlyt fektetünk az ételekre, a veganizmusra, az organikusra, a nyersre. A test nagyobb fizikai terhelést kezel?
"Ennek az az alapja, hogy az élelmiszer minden összetevője jelen van, és hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, a szükséges olajok, vitaminok és így tovább vannak jelen. Egyszerűen fogalmazva, a recept minőségi hús, például pulyka, csirke, vad, marhahús és hal, bármilyen zöldséggel kombinálva, legyen az friss vagy egészséges. Néha egy kis cukor rizs, sült burgonya vagy kis mennyiségű tészta formájában. Különösen a fehér kenyeret, süteményeket vagy bármilyen formájú lisztet kell abszolút kizárni. Óvakodjon a zsíros sajtoktól. Nem megfelelő nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása, még akkor sem, ha csak reggel fogyasztja. Óvakodjon a gyümölcslevektől, ez egy nagy mennyiségű szacharóz, amelyet nem éget el az irodai munka és a testmozgás nélkül. Ha alkohol, olyan fehér sztrájk, ha édes, akkor próbáld meg megtéveszteni a nyelvet sztíviával. "
Ma nincs gondunk fitneszközpontot találni, mert sokan vannak, de jó minőségűek is?
"Egyértelműen azt kell mondanom, hogy a fitneszközpontok szintje emelkedik. Ez magában foglalja az oktatók oktatását és képzését, valamint az új típusú testmozgásokat - sok mindent megtesznek a test megerősítésével, a belső stabilizációs rendszer gyakorlása, ami kiváló, mert sok ember számára is alkalmas, még akik túlsúlyosak. "
Megvolt a Zoracentrum, miért nem működik tovább?
"Vállalkozóként úgy érzi, amikor a projekt már stagnál. A központ 12 éve működik, és egy ideig Pozsonyban az abszolút csúcs volt. A gyakorlatra 50-60 ember is volt, ami már a maximális volt, sorban álltunk a Zoracentrum előtt. Voltak napjaim, amikor napi 16 órát dolgoztam, mindenki Czoborova Zórát akarta. Meg akarták nyitni a besztercebányai és kassai központot is, ami nem volt lehetséges. "
Sikeresen vállalkozhat a sport területén?
"Igen, de ezért van a szlovákiai központok és wellness lehetőségek száma. A FITNESS stay projektet Zora Czoborovával kezdtem, akivel 2001-ben kezdtem, és ez nagy siker. Jelenleg szinte minden hónapban fitnesz tartózkodásom van egy wellness szállodában, egy szlovákiai fürdőben vagy külföldön a tenger mellett. Járunk Törökországba, Thaiföldre, Dubajba, és Ománba is megyünk. Nők, de férfiak Szlovákiából és külföldről egyaránt beszámolnak. Azok, akik rendszeresen járnak edzeni, valamint azok, akik csak el akarják kezdeni. A lényeg nem az, hogy Zora Czoborová alkalmas állapotban megsemmisít, hanem hogy megtaníthatom őket technikailag helyesen edzeni és lélegezni. Megkapják az egészséges táplálkozás, az ivási rendszer és a táplálék-kiegészítők alapjait. Teljes infó, hogy egyedül folytathassák otthon. Kiváló pszichohigiénés és szünet a terhelésben vagy a stressz elől való menekülés. "
Nem tetszik, hogy melyik újságírói kérdés negyven után?
"Szerintem az a nagyon durva kérdés, hogy van-e problémám azzal, hogy nem vállalok gyereket. Meg tudom magyarázni, és nem bánom, ha válaszolok, de bosszantó, ha egy újságíró nő élőben, kamerával kéri. "
A gyermektelenség sok nőt zavar.
"Ezért vagyok hajlandó beszélni erről a témáról, mert sok 35 év feletti egyedülálló nőt érint, akik egyedülállók vagy hosszú távú kapcsolatban vannak. Érzik a környezetük, különösen a családjuk nyomását, és néha tablettán is vannak. Céltudatosan töltik minden szabadidejüket olyan partner keresésével, aki megfelelő apja lenne gyermekeiknek. De személyes tapasztalatból tudom, hogy ez nem így működik. Meg kell nyugodni, belélegezni és nem ragaszkodni ahhoz a gondolathoz, hogy gyermekek nélkül haszontalan és boldogtalan lesz az életed. Ha az emeleti gyerekek ezt megadják, nagyszerű, de ha nem, akkor az életed nem ér véget. Feltétlenül találkozik egy minőségi, csodálatos és különösen szerető emberrel, aki számára olyan fontos lesz, hogy Ön és közös élete boldog legyen. Találkoztam vele. "
Tehát megoldható?
"Igen, de a legrosszabb a családi nyomás. A szülők, különösen az anyukák, ha már egyedül élnek, erősen szorgalmazzák a lányát, hogy férjhez menjen és családot szerezzen. Nem veszi észre, hogy végül hogyan hangsúlyozza saját gyermekét, aki ezért boldogtalannak érzi magát. "
A családod is dolgozik rajta?
"Nem, rájöttünk, a szüleim csodálatosak. Örülök, hogy vigyázhatok rájuk, kényeztethetem őket és teljesíthetem minden kívánságukat. "
Figyelte a párizsi terrortámadásokat?
"Aludtam, de a férjem, aki mindent megnéz az interneten, és még mindig online van, eljött a színházból, és azonnal felébresztett, hogy elmondja, mi történik. Bekapcsoltuk a CNN-t, és sírtam. Sok ember szenvedését és fájdalmas vesztét fáj. Senkinek nincs joga elvenni egy másik ember vagy más élőlény életét. "
Félsz a párizsi támadásoktól?
"Ez természetes félelem mindenki számára, különösen az egész európai menekülthelyzet miatt. Mindenki aggódik szerettei, családja, gyermekei miatt. Természetesen mindenki meg akarja védeni a sajátját, különösen az országát. Úgy gondolom, hogy senki sem akarja, hogy félve kelljen járnunk az utcákon, ahol felnőttünk és élveztük az életet szeretteinkkel. Nem akarjuk, hogy bárki képes legyen terrorizálni minket, erőszakos cselekményeket elkövetni vagy életünket veszélyeztetni. Véleményem szerint egyetlen szlovák vagy európai állampolgár sem akarja ezt. Másrészt, amikor Szíriából származó felvételeket lát, amelyek mind elpusztultak, lebombáztak, csak romok voltak tele piszokkal és porral, elszegényedett menekülő emberek, ez szörnyű, és természetesen szomorúságot kell éreznie a szívében, és sajnálnia kell, hogy ilyesmi történik a összes. Vannak szíriai barátaim, akik hosszú ideje Szlovákiában vannak. A konfliktus elején távoztak, mert féltek. Alkalmazkodtak kultúránkhoz és a társadalmi élet feltételeihez. Bele vannak foglalva, normálisan élnek, dolgoznak és nevelik gyermekeiket. "
Hogyan látja a szlovákiai menekültekről folytatott vitát?
"Nehéznek tartom, de hiszem, hogy a szakértők becslése szerint a menekültek 10-20 százaléka lesz Európa problémája, akiket gonoszság és terror elkövetésére küldtek hozzánk. Hála Istennek, hogy Szlovákiában élek, nem Németországban vagy Franciaországban. Nem akarok olyan emberekkel találkozni, akiktől félek az utcán. "
Néhány nappal ezelőtt a kommunizmus bukása után 26 évvel emlékeztek meg. Néha elmondja, hogy akkor jobb volt, mint ma?
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Amikor egyetemre járt, Kassa és Pozsony között gondolkodott, ma a fiataloknak hatalmas lehetőségei vannak, sok információval rendelkeznek, sokkal korábban érnek és sokkal inkább felelősek az életükért. Nagyon jól tudják eligazodni és döntéseket hozni. Azt mondani, hogy a mi időnkben jobb volt, teljesen ostobaság, mert a szüleink is ezt mondták. Minden időszaknak és minden generációnak van valami sajátja, ami csodálatos és negatív. ”
A szlovák nők és helyzetük megváltozott ez idő alatt?
"Véleményem szerint igen, a nők több helyet akarnak maguknak. Ezért nem kevésbé gondoskodók, szeretetteljesek vagy szeretetteljesek. Csak ez az idő ad több lehetőséget, és használják őket. Ma már gyakori, hogy egy nő többet keres, mint egy partner, és több időt kell töltenie a munkában. Minél inkább szüksége van társra vele, aki megteremti hátterét és jólétét. Ami támogatja, bátorítja. Ennek mindkét irányban működnie kell egy kapcsolatban. "