Tévedés a kudarcra gondolni zsírégetés csak a nem megfelelő étrendből és a testmozgás hiányából fakad, mivel külső ártatlan tényezők, például koffeinitalok és kalciumhiány befolyásolhatják, nem beszélve a stresszről. Cikkünkből megtudhatja, hogyan lassítja a zsírégetés az elhanyagolást méregtelenítés.
A méreganyagok elleni küzdelem
Szervezetünket nagyon ésszerűen találták ki. Amikor emésztőrendszerünk jól működik, képes megszabadítani a zsírban oldódó mérgektől. De ez elég a bélbolyhok károsodása, hibázni ebben a folyamatban. A bélbolyhok hiánya miatt nincsenek olyan dolgok, amelyek elősegítenék a mérgező anyagok és méreganyagok eltávolítását a belekből, ezek a májba kerülnek, ahol idővel felhalmozódnak és máj visszaengedi őket a véráramba, ahonnan aztán a zsírsejtekben tárolják őket. Amikor lefogyunk és elhanyagoljuk a méregtelenítést, a méreganyagok a hiányzó zsírpárnákon keresztül jutnak vissza a májba és a véráramba, csak ebből az ördögi körből lehet kilépni a zsírok anyagcseréjének és égetésének lassításával, végül is a test meg akarja tartani a zsírpárnákat, hogy megvédje a méreganyagoktól. Ezért elengedhetetlen időről időre méregteleníteni.
Elsősorban kalcium
Érdekes kísérletet végeztek a Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetében. Többen kalciumszegény étrendet folytattak, míg a másik csoport közepes kalóriatartalmú ételeket, valamint kalciumtartalmú étrend-kiegészítőket kapott. Érdekes, hogy a második csoportban a fogyás sokkal jelentősebb volt a kísérlet végén, a kalcium miatt. Ezért feltételezhető, hogy minél több kalciumot tartalmaz az étrendünk, annál több zsírt tudunk elégetni, mivel a kalcium képes csökkenteni a zsírbevitelt a belekben, és aktiválja a zsírok sejtek általi felhasználását, megsokszorozza a zsírégetés hatékonyságát.
Túl sok koffein
A koffein serkenti a kalcium kiválasztódását a szervezetből, egy csésze körülbelül 5-6 mg kalciumtól megfoszt minket, nem véletlenül tegye túlzottan a csontritkulás. A koffein hasmenést, fejfájást is okoz, felelős a magas vérnyomásért, és növeli a gyomorfekély kockázatát.
A vitaminok elégtelen bevitele
Bár a C-vitamin nem csökkenti jelentősen a súlyt, úgy tűnik, hogy kapcsolatban áll a testsúllyal, és így közvetett módon a zsírégetéssel (mert elősegíti a sejtek anyagcseréjét). Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások szerint a túlsúlyos nők 58% -ában is hiány volt C vitamin, ami az egyik fő antioxidánsok a szabad gyökök elleni harcban. Kísérletek kimutatták, hogy a túlsúlyos nők C-vitaminnal kiegészítve, diéta nélkül is lefogytak. Van azonban összefüggés is a hiányosság között E-vitamin és súlya. A magnézium szintén fontos szerepet játszik a zsírégetésben. A magnézium rabolhat minket feszültség, ami emellett növeli a kortizol szintjét. Ez a hormon nemcsak növeli az étvágyat, hanem segít a zsír felhalmozódásában a hasi zsírpárnákban, ami megakadályozza, hogy elérje sima has.
Alváshiány
A megfelelő mennyiségű alvás és az alvás minősége szintén hozzájárul az egészséges testtömeg fenntartásához. Mert ennek eredményeként alváshiány romlik a szénhidrát-anyagcsere hatékonysága, több zsír tárolódik a szervezetben.