zsíréget

Adele gyönyörű duci lány volt. Ma minden más.

Észrevehette azt a hihetetlen átalakulást, amelyet a népszerű brit énekesnő átélt. Sirtuins sokat segített neki.

Bevallom, nem tudom, nem tetszett-e már nekem a fenomenális Adele, amikor volt vér és tej, valamint egy kis extra. Egyértelmű azonban, hogy a zsírfelesleg, különösen a derék körül, olyan folyamatokat indíthat el a szervezetben, amelyek cukorbetegséghez vezetnek, vagy veszélyeztetik a szívet. Tehát azoknak is fel kell emelni a hüvelykujjukat, akik betiltják a teljes vérű énekesnőt.

Adele izzadt az edzőteremben, ugyanakkor beállította az étrendjét. Azt mondják, hogy az ún sirtuin diéta. Számos típusú sirtuin létezik, amelyek elősegítik a sejtek hatékony működését, és amelyeket a fiatalság enzimjeinek hívnak. A zsírégetés megfelelő étellel idézetek című könyv Dr. Florian Holsboer Münchenből, aki ezt mondja: "Ezek az anyagok ellensúlyozhatják az életkor negatív hatásait. A sirtuinokat nagy mennyiségben állítják elő, ha az étrend alacsony kalóriatartalmú. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és segítenek az izomtömeg fenntartásában. "

A kezdet nehéz

A diéta első szakasza a legnehezebb, akkor csak 1000 kalóriához ragaszkodik, de sokan, akik kipróbálták a diétát, azt mondják, hogy ez pokol, és megkockáztatja, hogy csalódottan adja fel. Kezdje tehát lassan.

1. lépés - Állítsa le a szénhidrátbevitelt

  • Zöldségek és fehérjék segítenek. Fogadjon zöldséglevesre, amelyet naponta annyit ihat, amennyit csak akar, és naponta négyszer igyon fehérje italt. Reggel kezdje, az utolsót igya meg lefekvés előtt.
  • A nap folyamán fokozatosan összegyűjthet egy tál zöldségsalátát dióval, amelyhez 2 teáskanál lenmagot ad. Kiegészítheti a rostot úgy is, hogy 1 PL búzakorpát ad hozzá az egyik fehérje italhoz. Ebédre és vacsorára - zöldségsaláta.
  • Ne igyon alkoholt, és menjen sétálni.
  • Ha ideges lesz, kis mennyiségű szénhidrát megengedett: 1 darab forró csokoládé, 1 teáskanál méz, 2 szelet ananász vagy 1 narancs.

IDŐ: 7 - 14 nap

2. lépés - Adjon hozzá húst és sportot

Adjon hozzá tejtermékekből, húsból, halból, tojásból és szójából származó fehérjét.
Reggeli TIPP: 1 evőkanál apróra vágott mandulát zsír nélkül megpirítunk egy serpenyőben, felöntjük 200 ml fahéjas tejbe és 30 g fehérjeporba. Legyintés.

  • Kényeztesse magát egy igazán meleg étellel ebédre és vacsorára - hal, sovány hús vagy zöldség. Édes után kapott édesszájú ételt? TIPP: Vágjon 2 aszalt szilvát, keverjen össze 1 evőkanál tejfölt, 3 evőkanál őrölt mogyorót, fahéjat és töltse meg az almát a keverékkel. Fóka. Az étkezések közötti szünetben ne fogyasszon édességet!
  • Igyon minden nap 3 fehérje italt.
  • Az étkezések között 4-5 órás szünetet kell tartani.
  • Gyakorold a pilates vagy a körzeti edzést.

IDŐ: 21 - 49 nap

3. lépés - Az enzimek aktiválódnak

Körülbelül egy hónap elteltével a zsírégető enzimek felébrednek, így nagyon kis mennyiségű burgonyát (80 g), kenyeret (40 g), rizst (50 g) vagy tésztát (100 g) adhat a zöldségekhez és a húshoz.

  • Egyél naponta háromszor, megengedhet magának egy pohár bort, de azzal a tudattal, hogy a zsírégető enzimek egy ideig "alszanak".
  • Gyakoroljon és igyon legalább 2 liter folyadékot - ez a diéta kezdetétől igaz.