A nagyobb volumenű nem mindig bölcsebb. Egy másik bizonyíték Ben. Szénhidrát reggelire? Ne hülyéskedj!
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
A fitnesz színtéren zajló nagyobb felhajtás a közelmúltban aggódott csokoládé, ami állítólag gyenge. Több száz média ragadta meg ezt az információt, és végül tudatlanná tette magát, megerősítve, hogy nem szabad táplálkozásról írniuk. Aki lemaradt az egész esetről, abban megtalálja magyarázatunkat ehhez cikk. Jelenleg egy másik zűrzavar van társítva Ben Pakulsky, az IFBB testépítője. Az egyik Facebook-állapotában a következőket állítja:
"Még mindig szénhidrátot fogyaszt reggelire?
ÁLLJON MEG.
Nem kell reggel szénhidrát ahhoz, hogy "üzemanyagot készítsen az edzésen". Reggel magasabb az inzulinérzékenysége, de a FAT sejtjeiben is megvan! Egyszerűen szednek glükózt, ami zsírosabbá tesz, és a zsírégetést a nap további részében kikapcsolják. Így kell felépítenie étrendjét az optimális testösszetétel érdekében: link. "
Az eredmény? Több mint 15 000 kedvelés és több mint 500 megosztás. Ez azonban nem tartott sokáig, és ezt a témát olyan emberek is regisztrálták, akik tudnak valamit a táplálkozásról. Kezdtek tisztességes cipőt kapni Bennél, miért terjeszt ilyen tudatlan és ostoba hozzászólásokat, amikor a profi testépítés világában ilyen nagy személyiség van. A bejegyzést a játék egyik legműveltebb és legrelevánsabb Alan Aragon is felfedezte, aki mindent szépen elmagyarázott és tapsot érdemel.
Ben alapvetően azt mondja, hogy a reggelinél kerülni kell a szénhidrátokat, mert ezek meghíznak. Teljesen őrült és sajnálatos, hogy az embereket könnyen félrevezetik.
- Ben, ektomorf vagyok, jó lenne a 6 tojásfehérjéből kettőt pelyhekkel helyettesíteni? Mert a nap végén elegendő fehérjem van, de gondom van elegendő szénhidrát fogyasztásával. "
„Tehát nem szénhidrátot reggelire, hanem edzés után és lefekvés előtt. Edzés után és lefekvés előtt alacsony glikémiás indexű vagy magas szénhidrátokat kellene fogyasztanom. Pehelyről beszélünk vacsorára, vagy kérhetek barna rizst vagy édesburgonyát?
„Nincs szénhidrát reggelire, de nincs szénhidrát éjszakára. Tehát mikor egyem meg őket, amikor a zsírvesztésre és az izomtömeg növelésére koncentrálok? "
- Minden ételt szénhidrát nélkül kell megennem, amikor 15 óra körül edzek, vagy itt csak reggeliről beszélünk?
Ez csak néhány a megzavarodott emberek megválaszolatlan kérdéseitől, akiket félrevezet egy olyan ember tanácsa, amelyről szerintük nincs oka annak, hogy ne mondjon igazat. És az emberek egyfajta, státuszban használt és tudományosnak tűnő zsargon miatt esznek ilyen információkat. A probléma az, hogy korántsem igaz. Ha a rövid távú hatásokat az elejétől kezdjük, az emberi fiziológiában nincs olyan lehetőség, hogy a reggelire szánt szénhidrátok a nap további részében automatikusan "kikapcsolják" a zsírégetést. Ezenkívül az inzulinérzékenység napi különbségei semmit sem jelentenek a teljes nettó zsíregyensúlyhoz képest hosszú távon. Kutatások mutatják, hogy a glükóz tolerancia csökken a vacsora felé, ezért létezik egy hagyományos a rossz a dogma, miszerint a szénhidrátokat csak estére kell korlátozni (ez is mitikus és félrevezető állítás, valamint az az állítás, hogy mindenkinek pont az ellenkezőjét kell tennie).
Ezenkívül a hosszú távú vizsgálatok, amelyek közvetlenül összehasonlítják a korai szénhidrátbevitelt a késői testsúly és testösszetétel függvényében, így kissé kétértelműek. A bizonyítékok súlya mindkét oldalon kiegyensúlyozatlan. És bár egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az egyik jobb, mint a másik, hosszú távon teljesen lényegtelen. Végül azt javaslom, hogy az emberek válasszák ki a nekik leginkább megfelelő szénhidrát-elosztást. Miért? Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diéta legnagyobb megkönnyebbülését az jelenti, ha követni tudjuk. Ha szereted a szénhidrátot reggelire, akkor hajrá, ha kihagyod, rendben. Ha csak a szénhidrátot hagyja ki, és nem az egész reggelit, az is rendben van. Csak nem gondolod, hogy ezekben a protokollokban van varázslat.
Szóval mit szólsz Alan nyilatkozatához? Ismét a fején találta a szöget, és az embereknek észre kellene venniük, hogy ha valaki profi testépítő, fitnesz vagy hasonló ember, ez nem azt jelenti, hogy igazat mond. Hát hát. mert Ben nagyobb nálad! Nos, az ilyen érvek miatt nem csak Szlovákiában vagyunk, hanem külföldön is (ahol ez valamivel jobb) az erőnléti információk tekintetében. És mivel elkezdtük a reggeli témát, és nem olvastuk a mieinket egy cikket, hogy van velük, bátran csináld.