Zsírégető ételek

A kemény edzés és a kiegyensúlyozott étrend mellett a természet számos lehetőséget kínál, amelyek segíthetnek a zsírégetésben. Beszéljünk röviden arról, miről fogunk beszélni ebben a cikkben:

  • Teljesítménynövelő kávé
  • EGCG-t (epigallocatechin-gallátot) tartalmazó zöld tea
  • Chili - olyan étel, amely növeli a testhőt
  • Gyömbér - a vércukorszint és a testhő szabályozása
  • Málnát tartalmazó ketonok a gyorsabb zsírégetésért és az anyagcsere támogatásáért

zsírégető
Kávé

A napi nagy mennyiségű kávéfogyasztás társadalmunkban inkább szabály, mint kivétel, és nem csak azért, hogy felemelő hatást érjünk el. Az a tény, hogy a kávéban lévő koffein játszik nagy szerepet, nem titok. A tény az, hogy a zsírégetés során is érdekes hatásokkal jár. A koffein fokozza a zsírok energiaforrásként való használatát, serkenti az adrenalin termelését, amely hormon felgyorsítja a zsírsavak vérbe jutását. A testmozgás kezdetén az izmok energiaforrásként kezdik felhasználni a vérből származó rendelkezésre álló zsírsavakat, és ezzel megspórolják az izmok glikogénjét. Néhány kutatás megerősítette ezt az elméletet. Emiatt a koffeint ma már hatékony zsírégetőnek ismerik el.

Az, hogy mennyi koffein szükséges égési tulajdonságainak felhasználásához, nagyon egyedi. A napi 250 mg-os adagot összehasonlítják egy szokásos csésze kávéval, amely 100 mg koffeint ad. Azok, akik nem akarnak sok kávét inni, de mégis szeretnének hozzáférni a koffein hatásához, kipróbálhatják a koncentrált koffeint tabletta formában. Ne feledje azonban, hogy a kávé és az extra koffein tabletta formájában történő kombinációja szintén negatív hatással lehet a testére.

Az utóbbi időben a zöld kávé kivonata is előtérbe került. A zöld kávé nem tartalmaz koffeint, de klorogénsavban gazdag. A klorogénsav hatását nem vizsgálták maradéktalanul, de az elmélet szerint megakadályozza ill. csökkenti a glükóz felszívódását a belekből a vérbe. Megakadályozza a cukor felszívódását az emésztőrendszerbe, ezért a testnek be kell nyúlnia saját zsírtartalékaiba, és elégetnie kell energiához. Más szavakkal, a koffein és a koffeinmentes kávé befolyásolhatja a zsírégetést.

Chili

Ha valaha is sok chili paprikát kóstolt, akkor megismeri a melegség érzését. Mindennek az az oka kapszaicin, azaz az az anyag, amely a paprikának és a chili paprikának jellegzetes csípősségét adja, serkenti a természetes folyamatot, amelynek során azonnal hővé alakul. Nemcsak erőteljes afrodiziákumként működik, hanem a fogyás kapcsán képes felgyorsítani az anyagcserét. A testben található kapszaicin gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságokkal is rendelkezik. Még termogén hatása is van, azaz. a test hőhatása alatt olyan folyamatokat indít el, amelyek elősegítik a zsírégetést, különösen a hasban.

Zöld tea

A zöld tea, akárcsak a kávé, koffeint tartalmaz, bár kisebb arányban. A zöld tea gazdag katekinekben is EGCG, amely adrenalinhoz is társul. Amikor sportolunk, testünk kiválasztja az adrenalin hormont, amely jelzi a zsírsavak felszabadulását a vérbe. Ez a folyamat azonban nem folytatható örökké, mert az enzimek az adrenalin lebomlását okozzák. És ekkor lép be az EGCG a képbe. Segít megakadályozni az adrenalin lebomlását, így a folyamat hosszabb ideig tarthat.

Gyömbér

A gyömbért szakmailag orvosilag gyömbérnek nevezik. A gyömbér növény Ázsiából származik - Kínától délre. Ezt a ritka növényt fűszerként használják a konyhában, de az orvostudományban is. A gyömbért éles vagy csípős íze jellemzi, köszönhetően a gingerol és a kapszaicin anyagnak. A gyömbér a már említett gingerol anyagot tartalmazza, amely melegségérzetet okoz testünkben. Hatással van az inzulinérzékenységünkre és segít a vércukorszint szabályozásában. A magas inzulinérzékenység és a stabil vércukorszint előfeltétele a hatékony zsírégetésnek.

Málna

A málna nem olyan ártatlan, mint amilyennek látszik. A bogyókban magas a málna-keton tartalom, amely anyag adja a bogyók aromáját és ízét málna keton elősegíti a gyorsabb fogyást, elősegíti a zsírégetést, különösen a hasi területen, és ezáltal lipolízist (zsírok lebontását) okoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a málna hasonló hatású, mint a hagyományos fogyókúrás termékek koncentrált formája, és a zsírégető termékek általános összetevőjévé vált.