- Kezdőknek
- Fogyókúrák
- Receptek
- Képzési tervek
- Halom gyakorlat
- A nők és a testmozgás
- Testépítő szótára
- Dušan Boor blogja
Zsírégetők és l-karnitin
A zsírégetőket zsírvesztésre használják. Különféle anyagokat tartalmaznak, amelyek állítólag elősegítik a zsírok gyorsabb megégetését. Ez azonban nem olyan égő, mint egy égő. Néhány zsírégető csak bizonyos körülmények között működik.
Termogén zsírégetők:
Zsírégetők, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a test hőtermelésének növekedését. Energiát vesznek igénybe a test hőtermelésének növelése érdekében a zsírtartalékokból. A termogén zsírégetők általában olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az étvágyat.
Szlovákiában 5 éve a leghatékonyabb termogén zsírégető a Max muscle ThermX 120 kapszula
L-karnitin zsírégetők:
Az L-karnitin az edzés során hozzájárul az oxigénfogyasztás növeléséhez, és így nagyobb energiafelhasználás révén segíti a zsír lebontását. Tehát megfelelően kell gyakorolnunk. Az l-karnitin szedésekor azt javaslom, hogy elsősorban aerob tevékenységeket végezzen, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a termékből. Ezek: övön futás, klasszikus futás, álló kerékpár, szobakerékpár és hasonlók. Az l-karnitin hatékony napi dózisa körülbelül 1000 mg legyen. Az alacsonyabb dózisnak alig vagy egyáltalán nincs hatása.
Amire szeretném felhívni a figyelmét?
Ha 100 000 mg l-karnitint tartalmazó l-karnitin terméket vásárol, ez nem teljesen igaz. Az adagjai majdnem megegyeznek a többi zsírégetővel. Ha 100 000 mg l-karnitin 500 ml terméket tartalmaz, és a napi adag 5 ml, akkor 1000 mg l-karnitin lesz egy adagban. Nem lesz több, mint mások 🙂
Az l-karnitint azonban nem csak a zsírraktárak csökkentésére használják. Más fontos funkcióival is rendelkezik: létfontosságú a test számos szervének (szív, izmok, máj és az immunrendszer sejtjeinek) energiaellátásában, biztosítva ezzel megfelelő működésüket. Emellett javítja a mentális teljesítményt és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Az L-karnitin a zsírokat energiává alakítja, és ily módon segít bennünket az igényes fizikai tevékenységekben.
A zsírégetőket a zaciatocnici.sk e-boltunkban is megtalálhatja a zsírégetők részben
Króm - éhség csillapító
A króm - pikolinát enyhíti az éhségérzetet és csökkenti az édesség utáni étvágyat. Ez segít a vércukorszint egyensúlyában is. A hatásos adag nagyon széles, a napi 50 mikrogramm hasznos lehet, és biztosan nem árthat. Egyes gyártók 100 mikrogrammos, rövid távú, legfeljebb 200 adagokat javasolnak. A krómot néhány zsírégető már tartalmazza, ezért nem szükséges külön megvásárolni.
Koffein és taurin
A koffein-taurin növeli az energiát. Ezeket a termékeket főként teherautó-sofőrök használják. A koffein és a taurin is belekerülhet étrendünkbe, mivel növelik az energiát, amelyet testmozgás vagy más tevékenység során felhasználhatunk. Ezek a kiegészítők energiát nyernek a zsírraktárakból, és fog fogyni. Energiafelhasználása növekszik.
HCA - hidroxi-citromsav
Úgy gondolják, hogy ez a sav képes megvédeni az izmokat a lebomlástól, sőt egyeseknél étvágycsökkenést is kiválthat. Ahhoz azonban, hogy az adag hatékony legyen, naponta körülbelül egy grammot kell bevennie erről az anyagról. Legjobb két vagy három adagban.
Néhány mondat a végén
Fogyáskor nem csak a táplálék-kiegészítőkre kell koncentrálni. Először módosítania kell étrendjét és edzéstervét. Ezután a 3. lépésig táplálék-kiegészítők. Az étrendnek a zsír- és szénhidrátbevitel csökkentésére kell összpontosítania. Cserélje ki a hús köreteket, például rizst, burgonyát, sült krumplit zöldségekkel. Kerülje az édes és pezsgő édesített vizeket. Igyon tiszta vizet (3-5 liter naponta). A víz segít a gyomor megtöltésében és késlelteti az étvágyat. Fogyasszon rendszeresen, körülbelül 2 óránként, hogy egyenletes ételt kapjon. Ezután a szervezet a zsírokban elfogyasztott élelmiszerek minimális mennyiségét tárolja.
Remélem, hogy ez a cikk segített és tisztázott néhány dolgot, amelyekről valószínűleg nem tudtál 🙂