amelyekről

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Britney Spears

A testsúly stabilizálásakor vagy csökkentésekor egyszerűen ki kell vennie néhány ételt és ételt. Annak ellenére, hogy annyira vonzanak! Rossz szokásokat teremtenek, és ami a legrosszabb, a zsírtömeg növekedése formájában újra és újra elnyeri a kemény energiát, amelyet nekik adnak.

Az élelmiszerekben a monoszacharidok tartalma sokkal fontosabb, mint az energiaérték és annak egyes összetevői, azaz az egyszerű cukrok és az élelmiszer-összetevők glikémiás indexe (GI), amely valójában kifejezi az élelmiszerből közvetlenül az abszorpciós cukor sebességét és térfogatát vér.

Függetlenek lehetünk az ilyen ételektől, ezek közvetlen növekedést, de hirtelen vércukorcsökkenést és azt követő intenzív éhséget, valamint további édességigényt okoznak.

"Fehér" étel
A tejszín desszertek, a fehér kenyér, a kovász, a fagylalt, a fehér tészta és a rizs, a kukorica, az édesség, a palacsinta, az édes italok, a tejszínhab és a majonéz magas indexet tartalmaz. Éppen ellenkezőleg, a hüvelyesek és zöldségek, például brokkoli, saláta, káposzta, paprika, paradicsom és spenót a legalacsonyabb szintű gyorsan felszívódó GI cukrok.

Rejtett cukrok
A sült müzli és hasonló álegészséges ízesítésű vagy feldolgozott ételek becsapják őket. Azzal az érzéssel, hogy valami egészségeset eszünk, egy teljes tál sült müzlivel kedveskedünk, és továbbra is az a benyomásunk, hogy takarékosan és kiegyensúlyozottan, a legrosszabb esetben is fogyasztunk, hogy korlátoznunk kell magunkat. És ez az összes legrosszabb kombináció, ráadásul pszichológiailag összekapcsolva.

Ugyanez vonatkozik a rejtett cukrokra. Még az egészséges megjelenésű ételek és italok is tartalmazhatnak felesleget, így a gyártók javíthatják az ízüket, amit egyébként nem érnének el. Az egyszerű fehér cukor megtalálható a ketchupban, az öntetekben, a szárított húsban, a kenyérben, a félkész termékekben, a joghurtokban, az ásványvízben, az energiaitalokban, a jeges teákban, és ami a legfontosabb: jelentős mértékben. energiával teli bébiétel.

"Rossz" zsírok
A párolt zsemle és gombóc biztosan nem fogja megkönnyíteni a fogyást. Azt hiszem, nem is kell sültről és zsírosról (telített zsírok tekintetében) beszélni. A testünk által nem megfelelően használt zsírok főleg a benőtt, nehéz és vörös húsokban és sós kolbászokban, majonézes salátákban, krémlevesekben, olvasztott, penészes és általában lágyabb sajtokban vannak, amelyek meghaladják a zsírmennyiség 30% -át.

Milyen "tiltott" ételeket nem tud megbocsátani, ha lefogy?