Sült fahéj bulgur
Forró tál tele tejszínes és fahéjas bulgurral, édes banánnal, juharsziruppal és dióval keverve. Most szebb a nap! Kit adnál? 🙂
Krémesebb állaga érdekében a bulgurt bármilyen tejbe áztathatja.
Spenót-omlett torta krémsajttal
Nem, nem, ez nem édes desszert. Tegnap olyan kis inspirációt kaptam, hogy mi lenne, ha megpróbálnál sós és egyben gyors süteményt készíteni? 🙂 Kicsit emlékeztet arra a palacsintára, nem? De nagyon messze van ettől. A torta spenót omlettből és egy gyors tejszínhabból készült túróból és krémsajtból áll. Ráadásul szórakoztató a felkészülés! 😉
Nincs liszt, tele zöldségekkel, alacsony szénhidráttartalmú, mit akarhat még? 🙂 Kényeztesse magát reggelivel, ebéddel, vacsorával, vagy lepje meg családját vagy látogatását ezzel a „munkával”! Mindenki megkóstolt minket és néhány perc alatt eltűnt! Ez önmagáért beszél.
Spenót-parmezán puding
Friss spenót parmezánnal és pudingként sült tojással Gyors, puha és kényelmes recept, minimális szénhidráttartalmú, percek alatt elkészül! Élvezheti reggelire, ebédre vagy vacsorára! 😉
Zöld édes mini palacsinta
A főzés világában minden lehetséges. Számomra egyáltalán nem furcsa, ha zöldségeket adok desszertekhez, süteményekhez, zabkásokhoz vagy palacsintákhoz. Mindig arra számítok, hogy mi lesz ebből. Ezúttal SPINCS! Ha most azt gondolod, hogy ez egy vad kombináció, hidd el, nem csak kóstolás után kell elkészítened őket!
a spenót csak szép zöld színt, nagyobb tápértéket és rugalmasságot ad nekik. Egyébként ott egyáltalán nincs szaga, mert a banán és más összetevők elfedik a spenót ízét. Édesítőt egyáltalán nem adtam a tésztához, a legjobb, ha még forrón öntöm őket juharsziruppal vagy mézzel! Gluténmentes változatokhoz használjon gluténmentes pelyheket. Biztosan kedvelni fogják őket, mint én! 😉
Gyors tonhal palacsinta
Gyors tonhalpalacsinta magas fehérjetartalommal és szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz! Sokoldalúak és elkészíthetők reggelire, ebédre vagy vacsorára! 🙂
Felkészítheti őket reggelire egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, ebédre egy kedvenc körettel, vacsorára pedig joghurtos öntettel vagy salátával.
Nem tartalmaznak lisztet vagy zsemlemorzsát! Használjon ízlés szerint sok gyógynövényt és fűszert. A mozzarella helyett használhat másik reszelt sajtot, például eidamot. Az eredmény lédús palacsinta. 😉
Zab-csokoládé palacsinta fehérjével
Készítse elő ezt a gyors és bolyhos, fehérjével teli reggelit is! Ezenkívül nem tartalmaz hozzáadott cukrot. 😉
Mindenekelőtt nagy energiát ad a reggeli edzés előtt! Ez a palacsinta egészséges zsírokat, rostokat és csaknem 30 g fehérjét tartalmaz! Gluténmentes változat nélkül elkészíthető gluténmentes pelyhek hozzáadásával.
Tálalhatunk darab banánt, diót, túrót, joghurtot, egyéb friss gyümölcsöt ...
Többmagos zabkása
Szeretne teljes körűen, energiával élni és a legegészségesebb egyének között lenni? Fogyassz tehát rendszeresen chia- és kendermagot! Táplálkozás szempontjából a legtökéletesebb növények közé tartoznak! 😉
És most egy receptet hozok nektek arról, hogyan lehet reggel gyorsan és ízletesen elkészíteni őket. A felkészülés kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és tele lesz energiával. Ezen felül reggel a legjobb táplálékot kapja. 😉
Sült cukkini-gyömbéres zabpehely
Vasárnap reggel kora reggel kicsúsztam az ágyból, egy zombi sétát dobtam a konyhába, és szar kísérletezni. Valójában egy teljesen más receptem volt készen az Ön számára, de ezt hamarabb meg kellett osztanom. Kipróbáltad a zabpehely és a cukkini kombinációját reggel? Nem? Különös kombináció? Egyáltalán! Kellemes meglepetés lesz! 😉
Az édes cukkini receptek, amelyeket már megosztottam veletek, nagy sikert arattak (cukkini brownie, palacsinta), ezért nem félek, hogy ez nem fog sikerülni. 😉 A reszelt cukkini szó szerint feloldja és megpuhítja a zabpelyhet sütés közben, és azt sem fogja tudni, hogy adott hozzá zöldséget. Bónuszként rostot, lédússágot, A-, C- és K-vitamint, de sok magnéziumot, mangánt és káliumot is ad hozzá.
Kellemesen kielégít és melegen tart.
Zabpehely vörös narancssárgával és brazil dióval
Ezek a zabpehely nem csak "jó", éppen ellenkezőleg, ezek a zabpehely finom! Az egyik legjobb kombináció, amit valaha készítettem! 😉 😉
Juharszirup! Dióért! Piros narancs! Ezen felül illatos, friss és egészséges reggelit varázsolnak vörös narancsokkal.
TIPP: A para dió helyett pekándiót használhat + adhat hozzá egy teáskanál chia magot vagy lenet.
Éjszaka chia zabpehely kivivel
Azok számára, akik nem tudják, mit jelent az "egyik napról a másikra" - a kormány által készített reggelik azok, amelyeket este készít, hagyja őket egy éjszakán át pihenni a hűtőszekrényben, és reggel csak kényelmesen étkezik. 🙂
A chia magokkal ezek a zabpehelyek szó szerint olyanok, mint a pudingok, és energiával töltik fel, amiről soha nem is álmodtál. Nem hiába mondják, hogy a chia magokat ún TELJESÍTMÉNY.
Az ilyen reggelik ideálisak, ha reggel nem ér utol, vagy sokáig megy valahova! 😉
Tojás muffin cukkini és sárgarépa
Finom, tápláló, alacsony kalóriatartalmú reggeli fehérjékkel és vitaminokkal! Akár van ideje reggel, akár nincs, előző nap felkészülhetnek. Ízletes tizedként, ebédként vagy vacsoraként is szolgálnak majd. Pont akkor, amikor ízelítőt kap. 🙂
Cukkini-szentjánoskenyér sütemény
Gluténmentes, laktózmentes és részben csak banánnal édesített! Ezeknek az édes négyzeteknek az állaga érdekes - rugalmas, kissé pépes, ugyanakkor szilárd. Kókuszlisztet, cukkinit, banánt, szentjánoskenyeret tartalmaznak ... Most azt gondolhatja, hogy ez a kombináció furcsa, de az eredmény nagyon jó. Édesítse ízlés szerint bármilyen búzadaracukorral (nád, kókuszdió ...).
Amint kiveszi őket a sütőből, nedvesek lesznek, ezért szeletelés előtt hagyja lehűlni. Akkor is a legjobbak, ha kihűltek. Én személy szerint hűtőszekrényben tárolom őket, majd beengedem őket. 😉
Nyers csokoládé chia puding/hab
Ch-ch-ch-chia! Chia mag mindenhol! 😛 Az utóbbi időben elég gyakran fogyasztom őket, de nem lepődöm meg, a szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásuk miatt. Ezek a magok nagyon táplálóak, akármilyen kicsiek is. 😉
Gazdag rostokban, omega - 3 zsírsavakban (több, mint a halak), fehérjében, vasban (háromszor több, mint a spenótban) és antioxidánsokban. Könnyen emészthetőek, így nem is kell összetörnie őket, mint a lenmag. Ráadásul nem tartalmaznak glutént és maximális energiával töltik fel! Kiváló, krémes, tápláló nyers puding! Az íze olyan, mint a csokoládéfagylalt olvadása.
Fontos, hogy a hűtőszekrényben legalább 3-4 órán át pihentessük, mert akkor a chia magok működnek és létrehozzák az ún gél és a kívánt konzisztencia. A legjobb, ha este elkészítjük, és reggel nekiállunk. 😉
Mézeskalács palacsinta szárított fügével
Ez a vasárnap reggel így nézett ki és ízlett! 🙂
Ma egy érdekes ízkombinációt akartam kitalálni. Amarantliszt, hajdina liszt, teljes kiőrlésű liszt, görög joghurt, mézeskalácsfűszerek és szárított füge. Nos, ez nem hangzik jól?
Az eredmény meglepő volt! Finom állagú, karamellizált füge, mézeskalács ízű…
Teljes kiőrlésű kuszkusz mákkal és szilval
Belefáradt a reggeli zabpehelybe, és segítségre van szüksége egy új frissítés megtalálásához, amely hozzájárul az alakjához, és a nap elejétől kezdve tele lesz energiával? Itt a megoldás! Teljes kiőrlésű kuszkusz mákkal és szilval. Bemelegít és biztat! 😉
A mák és a szilva jól passzol egymáshoz. Javaslom kókusztejjel főzni, finom! Ezenkívül nagyszerű alternatíva azok számára, akik nem tudnak tehéntejet.