Mindenről szól
1. tipp: melyik sportág a leghasznosabb és legbiztonságosabb
1. tipp: melyik sportág a leghasznosabb és legbiztonságosabb
A leghasznosabb és legbiztonságosabb sportok azok, amelyek nem a legmagasabb sporteredményeket és a veszélyek legyőzését célozzák, hanem azok, amelyek a test általános javítását és megerősítését célozzák.
Milyen sport a leghasznosabb és legbiztonságosabb?
Hogyan lehet gyorsan fogyni
Mik azok a korcsolyasisakok
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Sok vicc válaszol a sakkra vagy az e-sportra a biztonságos látás kérdésére. Bizonyos értelemben igazuk van. Mindkét szakág a világ számos országában, így Oroszországban is, a sportversenyek kategóriájába tartozik. Mindkét sportág hasznos a fejlődéshez: a sakk fejleszti a gondolkodást, a logikát és az emlékezetet. Az e-sport válasz, stratégiai gondolkodás és azonnali döntéshozatal képessége.
gimnasztika
Olimpiai sportok
Nem hivatásos sportolók számára a MOVboli golf, gyaloglás és úszás tagjai. Golf területen az égési sérülések kivételével megismételheti a hátát, a csípőjét és a térdét az ismétlődő és erős inga rudak miatt. Ha azonban a megfelelő technikát alkalmazza, és a meccs előtt felmelegszik, az nem fog megtörténni. Az egyetlen trauma, amelyet a sportos járás során el lehet érni, a lábizmok nyújtása. Megakadályozza a minőségi cipők és speciális talpbetétek használatát. A medencében a megfelelő technikával történő úszás szinte soha nem okoz traumát.
2. tipp: A leghasznosabb sport
A sport természetesen jót tesz az egészségnek. Számos fajuknak azonban vannak jelei és ellenjavallatai. Egyes sportok a fizikai állapottól függetlenül a leghasznosabbak és alkalmasak szinte mindenki számára.
Az úszás gyógyító sport
A futás mozgásban lévő élet
Jóga - hasznos hozzáállás
Sífutás - ez hasznos és élvezetes
Ez a sport a nagy lábizmok aramen övét használja. A dimenziós ciklikus mozgások egyenletes terhelést biztosítanak az összes izomcsoportra. A síelés meglehetősen egyszerű, mert a hó alig ellenáll. A légzés ritmikussá és mélyé válik, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ennek a sportnak az egyetlen hátránya, hogy csak az év bizonyos szakaszaiban elérhető. De az orosz tél a hosszú télről ismert, így számos sísétát élvezhet.
3. tipp: Olimpiai sportok
Amikor 1896-ban, Athénban, az újjáéledtek az olimpiai játékok, a résztvevő sportolók kilenc sportágban harcoltak a díjakért. Ezek voltak: atlétika, birkózás, kerékpározás, úszás, vívás, torna, lövészet és tenisz. Ezeket a sportágakat tervezték, hogy elsőként szerepeljenek az olimpiai játékok listáján.
4. tipp: Nyári olimpiai sportok: úszás
A fürdőzés a 16. század óta tömeges foglalkozássá vált. Az első versenyekre 1515-ben került sor Velencében. A 18. és 19. század fordulóján több európai országban vitorlásiskolákat hoztak létre. 1896-ban a múzeumi úszóversenyek bekerültek a nyári programba. 1912 óta a nők is részt vettek e sportág versenyén.
5. tipp: Nyári olimpiai sportok: ritmikus torna
A ritmikus torna táncos lányok előadása és különféle tornagyakorlatok labdával, karikával, kötéllel, szalaggal vagy szerecsendióval zenei hangsáv alatt. Választható zene - bármi, az előadás másfél percig tart egy négyzet alakú torna szőnyegen, amelynek oldala 13 méter.
6. tipp: Milyen típusú memória létezik?
Az emberek különböző módon emlékeznek az információkra. Egyesek gyorsabban, mások lassabban és rosszabban fognak. Egy típusú emberek gyorsan elfelejtik a tényeket, mások pedig reprodukálhatják az idővel megtanult adatokat. A tárolás minősége az információ továbbításának módjától függ.
A memória típusokat különböző osztályozásokkal lehet meghatározni. E tekintetben többféle memória létezik.
Motoros és érzelmi memória
Képzeletbeli memória
Logikai memória
Egy ilyen emlék segít az embereknek emlékezni a saját gondolataikra. Mivel az ember szavakban gondolkodik, ezt a fajt ige-logikának is nevezik. Ez lehetővé teszi a memóriának azt is, hogy emlékezzen egy irodalmi mű tartalmára, vagy beszéljen valakivel erről. Az adott személy memóriafejlődésének szakaszától függően emlékezhet valamire valamilyen általános érzékre, de a részletekben rosszul szívódik fel, vagy emlékszik szó szerinti megfogalmazás, de felejtsd el a szöveg általános szerkezetét, vagy emlékezz mindenre ugyanolyan jól: jelentésre és sajátosságra. A memória típusától függetlenül ki lehet és kell is képezni. Például a dolgok vizuális emlékezésének képessége javítható egy kép tanulmányozásával, majd csukott szemmel mentálisan reprodukálni. A verbális és logikai memória jól képzett a versek memorizálásával.
7. tipp: Torna a memória erősítéséhez
Az életkorú emberek gyakran memóriában szenvednek. Eltévednek, mindent elfelejtenek, nem figyelmesek. Néha ez a helyzet a fiatalok része. Nincs szükség a tabletták megtámadására, az edzőterem segítségével mindent kijavíthat.
Szükséged lesz
- Szüksége van vágyra és egy kis időre.
utasítás
Napi néhány gyakorlat, és látni fogja, hogy hamarosan könnyebb lesz összpontosítani a figyelmet, és javul a memória. És mindenkinek mindent meg kell tennie öt perc alatt.
Először melegítse tenyerünket intenzív súrlódással. Külön masszírozzuk a hüvelykujjunkat - aktiváljuk a figyelem koncentrálásáért felelős pontokat.
Tartsa a kezét a mellkas szintjén, forgassa ökölbe, és egyenesítse meg. Gyorsan ismételje meg ezeket a mozdulatokat.
Mindkét kézzel "figurákat" állítottunk össze, szintén gyorsan és gyorsan.
Mindkét kezünket két ujjal dobjuk.
A tenyereket széttárt ujjakkal és gyorsan változó ujjakkal hajtogattuk. Próbálja meg minden ujjával, majd - egyszerre két ujjal.
Végül intenzíven rohanjuk fülünket a kezünkkel: a vizeleten vannak olyan pontok is, amelyek befolyásolják a memória erősödését.
8. tipp: Oroszország legnépszerűbb sportágai
A sport lehetővé teszi a személyiség harmonikus fejlődését. Az a tény, hogy a mozgás élet - mondta az ókori görögök. Az orosz kormány politikája a tömegsport támogatására összpontosul, oroszok millióit érdeklik a versenyek. Milyen tudományágak nagyon népszerűek?
Csapatsport
Egyszerű játéknézetek
Harmónia Sport
Mentális sport
A szovjet sakkiskola a 20. század közepén. A világ legerősebbnek tartották. Csak a Szovjetunió képviselői versengtek a világbajnok címért. Mikhail Botvinnik, Vaszilij Szmiszlov, Tigran Petrosian, Borisz Szpaszkaja, Anatolij Karpov, Garri Kaszparov egyesével rangos nemzetközi versenyeket nyert és a mira mestereivé vált. Russkie Checkers - egy különleges játék, amelyet 64 cellás mezőny vezet. Oroszországban erős - a keleti játék Japánból érkezett hozzánk. Orosz Dáma Szövetség és rendszeresen szervezünk versenyeket, honfitársaink sikeresek a nemzetközi fórumokon.
9. tipp: Melyik sportot válassza
Manapság sokan kezdik az egészséges életmódot: megszabadulnak a rossz szokásoktól, gyakrabban mennek ki a szabadba, étkeznek helyesen, sportolnak. A fizikai megterhelés szükséges és nagyon hasznos az emberi test számára. A sportolás rendszeres gyakorlása jótékony hatással van az egészségre, az idegrendszerre és az alakra. Ez lehetővé teszi, hogy ellazuljon, enyhítse a stresszt, elvonja a figyelmét és megszabaduljon a negatív érzelmektől. De sportoláshoz fontos, hogy ne tévedj a választással.
utasítás
A sport kiválasztásakor kívánatos figyelembe venni a különböző tényezőket: képességeket, a karakter személyes jellemzőit, a temperamentum típusát, a testedzést, a várható eredményt, az anyagi lehetőségeket. A temperamentum típusa sok szempontból befolyásolja az ember életét, munkaválasztását, hobbijait és a sportválasztást. A kolerikus betegek instabilak, aktívak, gyorsan elveszítik motivációjukat és érdeklődésüket, nem tolerálják az intenzív fizikai aktivitást és a rutinszerű tevékenységet. Jobban alkalmazkodnak a csoportos, dinamikus sporttevékenységekhez. Ez kosárlabda, röplabda, aerobic, tánc, videók.
Szangvin - céltudatosság, szociális emberek. Számos sportágra alkalmasak: foci, tenisz, futás, harcművészetek, úszás. A flegmatikus emberek kiegyensúlyozottak, nyugodtak, jól tolerálják a fizikai aktivitást, sokszor képesek megismételni egy tevékenységet. Alkalmasak technikai és egyéni sportokhoz: vívás, harcművészet, torna, kettlebell emelés, akrobatika. A melankólia érzelmileg instabil és nem tolerálja a fizikai aktivitást. Ezek a legalkalmasabb pilates, jóga, taiji, bowling, biliárd.
A személyes tulajdonságok nagyban befolyásolják a sportkedvezményeket is. Tehát ha extrovertált, aktív, társasági ember vagy, válassz csapatsportot: röplabda, futball, paintball, kosárlabda. Ha introvertált, megbízhatatlan, belső világára koncentrál, válassza az egyéni tevékenységeket: lovaglás, úszás, futás, jóga, kerékpározás. Ha azonban feleslegesen zárt ember, jobb, ha néhány sportágat előnyben részesít: sporttánc, tenisz, tollaslabda.
Érdemes megemlíteni azokat a fajokat, amelyek más aktív érdeklődéssel átlépik a sport határát. Például a Break dance - a plasztikus tánc, az akrobatikus képességek, az atlétikai képességek és az időbeli mozgás képességének kombinációja a zenével. A dinamikus fiatalokat az utcai sportok is érdekelhetik - a parkour, amely hasonlít az akadályokkal való vezetésre, de a város körül. Itt tudni kell navigálni a terepen, gyorsan mozogni, legyőzni a különféle akadályokat, ugrani, gyorsan fel kell mérni képességeiket és erejüket. A Parkour azonban extrém sportokról szól, mivel minden trükköt biztosítás nélkül hajtanak végre. Ezért el kell gondolkodnia azon, hogy van-e esélye.
Az izgalom és az adrenalin rajongói kipróbálhatják magukat más extrém sportokban. Ide tartoznak a paintball, az airsoft, a freeriding, a hegymászás, a buggy, a síelés, a búvárkodás, a szörfözés, az ejtőernyőzés, a konszolidáció, az Urban Exploration stb.
Tehát milyen sportág dönt abbahagyás miatt, mivel nincs egyetemes tanács. De mindenesetre ki kell választania azt a típust, amely sok örömet okoz az edzésnek, mert csak akkor hoz figyelemre méltó eredményeket.
10. tipp: Hogyan válasszuk ki a gyermek számára megfelelő sportot
A szakértők gyermekkoruktól kezdve azt tanácsolják, hogy próbálják meg különböző szakaszokba és körökbe irányítani gyermekeit. Hidd el, amikor a gyerekek felnőnek, csak meg fogják köszönni. Ahhoz, hogy egy lecke hasznos legyen, nagyon komolyan és felelősségteljesen kell választania.
Kiválasztási feltételek
Ha egy sportklubot választanak gyermekének, a szülők leggyakrabban saját érdekeiken és meg nem valósult álmaikon alapulnak, és ez rossz. A kört számos tényező alapján kell kiválasztani, például:
1. a gyermek fizikai adatait;
2. gyermeke érdekei;
4. Az alkalmazottak képesítése;
5. távolság a lakóhelytől a helyig;
6. Feltételek és garanciák.
Talán ezek a legalapvetőbb kritériumok a sporttevékenység kiválasztásához. Segíteni fognak a gyermekének megfelelő szakma kiválasztásában.
Sport szakaszok, amelyek teljes gyermekek számára alkalmasak
Jobb, ha valami aktívat választasz egy nagyon túlsúlyos gyermek számára. Például foci vagy jégkorong. Igen, ezek a sportok látványosak és érdekesek, de emellett megterhelik a gyermek ízületeit és szívét. Először is jobb, ha valami inertebbet választunk.
Választhat valamit a harcművészetek közül, például:
Számos városban és régióban léteznek ilyen körök, jelenleg bármilyen nemű embereket fogadnak be oda. Igen, igen, ne lepődj meg! A legfontosabb, hogy elmagyarázza gyermekének, hogy ez nem olyan látványos, mint a filmekben, és sokat kell edzenie a siker érdekében.
A lovassport egy másik érdekes tevékenység. Univerzális, mert oda fiúval és lánnyal mehet. Mindenki számára érdekes lesz. Két jelentős hátránya van: egyrészt - nagyon drága, másrészt - a lócentrumok nem mindenhol állnak rendelkezésre. De ha oda tudja küldeni gyermekét, miért nem próbálja meg?
Külön kell mondanom az úszásról. Ez a sport segíti a gyermekeket az állóképesség, a légzőrendszer fejlesztésében és jellemük mérséklésében. És ami a legfontosabb: sérülések ritkák.
11. tipp: Mi az ugrás vagy mi a kötél használata?
Ma az ugrókötél nemcsak a gyermekek számára szórakoztató, hanem a modern fitnesz egyik divatterülete, amelyet ugrásnak hívnak. Egy kötélen való ugrás nagyon hasznos az egészségre.
12. tipp: Mik azok a korcsolyasisakok?
A görkorcsolya az ókortól kezdve univerzálisan szórakoztató a gyermekek és felnőttek számára. Ez szórakoztató, érdekes, sportos és nagyon hasznos az alak és az egészség szempontjából. Ne feledje azonban, hogy minden sportágban a legfontosabb a védelem. Ha eltört a térded, akkor természetesen nem a világ vége jön, hanem egy fejsérülés - ez egy teljesen más kérdés.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sisakot?
Görkorcsolyasisakok
Tipp nem. 13: Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A nagyon népszerű és jó eredményeket elérő étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A diéta fő lényege már a világos címek. Ez egy olyan étrend, amelynek betartása a szénhidrátbevitel csökkenését jelenti az étrendben. Az egyik leghíresebb ilyen étrend a Kreml-diéta. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek már régóta azt állítják, hogy hatékonyak-e, és hogy ez az élelmiszerprogram valóban biztonságos-e.
A szénhidrátokat két típusra osztják - gyors (egyszerű) és lassú (összetett). A gyors szénhidrátok közé tartozik a cukor, keksz, édesség, instant zabkása, édes gyümölcslé, szóda és így tovább. Az egyszerű szénhidrátok, a károsodáson kívül, semmit sem hordoznak bennük. Régóta kimutatták, hogy ezek az elhízás, a rossz egészségi állapot, bizonyos betegségek, például a cukorbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás okai. Ezeket a termékeket meg kell semmisíteni. Gyakorlatilag nem telítettek, és az éhségérzet 15 perc múlva visszatér. Ha elviselhetetlenül nehéz édesség nélkül, akkor bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat (kivéve a szőlőt és a banánt), gyümölcsöt fogyaszthat reggel, lehetőleg 13 órán belül.
A Kreml-diéta általában kizárja bármilyen gyümölcs használatát. Ez a diéta kizárólag fehérjetartalmú ételek fogyasztását feltételezi, ennek az étrendnek a test számára való biztonsága is kérdés. A felesleges fehérje vesebetegséghez, anyagcserezavarokhoz és rossz egészségi állapothoz vezethet. A komplex szénhidrátok mind gabonafélék (gabonafélék) és hüvelyesek (bab, borsó, lencse). A lassú szénhidrátok hasznosak a test számára, lassan emészthetőek, energiával töltik fel a testet és az agyat, jól telítettek és sokáig megőrzik a jóllakottság érzését.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a gabonafélék és a bab felhasználását is minimálisra kell csökkenteni. A legalacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket, fehérjetartalmú ételeket (hús, baromfi, hal, túró, tejtermékek, sajt) szabad fogyasztani. Válasszon a legalacsonyabb zsírszázalékkal. Az étrendhez friss, lehetőleg zöld zöldségeket kell hozzáadni, rostokban gazdagok, ami javítja az emésztést.
Ha bármilyen étrendet követ, akkor feltétlenül forduljon szakemberhez, és esetleg orvosi vizsgálaton kell átesnie. Az egészség és a gyönyörű alak garanciája a sport és a megfelelő táplálkozás.