Részvény
A pirítósok az egyik leginkább alulértékelt étel. Pedig annyi előnyük van! Gazdagok, olcsók, gyorsak, és ha jól csinálod őket, akkor igazán finomak lehetnek.
Nem számít, ha speciális pirítós kenyeret vásárol, vagy csak egy teljes kiőrlésű kenyér szeletéből készíti el.
A mai cikkünkben 10 édes és sós pirítós receptet kínálunk, amelyeket nemcsak reggelire, de ebédre vagy vacsorára is fogyaszthat. Ráadásul mindannyian kevesebb mint 250 kalóriát tartalmaznak!
Egy kis csíra
Ebben a pirítósban minden megtalálható: egészséges zsírok, ízletes fehérjék és szénhidrátok. Ideális étel, amely mindenki számára megfelelő. Mivel kevés kalóriát tartalmaz, kaphat két darabot, vagy frissítheti salátával vagy gyümölcsdarabbal. Az alap a lámpás kulcsok. Nem gyakori vásárlási termék, de az antioxidánsok tartalma a kelbimbó és a brokkoli társaságában tartja őket. Ezen kívül vannak olyan növényi tápanyagok, amelyek csökkentik bizonyos rákos megbetegedések és szívbetegségek kockázatát.
Kalória: 215 kal
Édes Tajvan
Keverje össze az igazi görög joghurtot bazsalikommal és kenje meg pirítóssal. Hámozzon meg egy édes és érett mangót, hámozza meg és helyezze egy joghurtos kenésre. Az egyes ízek gyönyörűen passzolnak egymáshoz, és kiemelik egymást. Tökéletes étkezés reggelire vagy tízre. A mangónak köszönhetően a reggeli édes, friss és gazdag lesz, így elnyeli a csokoládé utáni vágyakat.
Kalória: 206 kal
Aratás
Élvezheti ezt a pirítóst az év bármely szakában. Fogyni próbál? Még nagyobb oka van arra, hogy megkóstolja. Ha Ganny Smith-szel, Fuji Gala-val vagy Red Delicious almával kedveskedik, az elhízás elleni küzdelem a múlté lesz. Vékony réteg mogyoróvajat és áfonyát adtunk az almához.
Kalória: 239 kal
Görög pirítós
A mediterrán étrend a világ egyik legegészségesebb konyhája, ezért remekül érzi majd magát e görög pirítós után. Frissítse a minőségi humuszból készült krémet fekete olajbogyóval, hogy kiemelje az egyéni ízeket és megduplázza az örömöt. Az olajbogyó tele van rostokkal, egészséges zsírokkal, és a rukkola káliummal kombinálva a reggeli maximálisan frissítő, kissé kesernyés ízű lesz.
Kalória: 201 kal
Egy kis borsó
Nem csak ez a pirítós nem hiányzik friss zöld színből, kettős színe van. A pirítósra borsót kenünk, amelyre friss avokádót viszünk fel gyógynövényekkel és retekkel. Ez a pirítós ideális reggelire, ebédre és vacsorára, kemény tojással is tálalhatja.
Kalória: 197 kal
Déli part
Tedd különlegessé a csodálatos avokádókrémet friss és lédús garnélákkal. Látni fogja, hogy beleszeret ebbe a kombinációba, és folyamatosan meg akarja enni.
Kalória: 203 kal
Földimogyoró
A gyermek mindannyiunkban rejtőzik. A tipikus pirítós, mogyoróvajjal megkenve, pácolt szőlővel, áfonyával és málnával ideális csemege, ha vissza akar térni az édes gyermekkorba. Fehérjében gazdag, és az elkészítése csak néhány percet vesz igénybe.
Kalória: 205 kal
olasz
A népszerű Caprese saláta nagyon egyszerű és ízletes. Csak paradicsomra, bazsalikomra és mozzarellára van szükséged. Keverjünk össze mindent és csepegtessünk balzsamecettel. A végén természetesen mindent pirítósra teszel, vagy csak köretnek teszed.
Kalória: 175 kal
Szépség az egyszerűségben
Ilyen tipikus szendvics - pulykas sonkával és ropogós uborkával kenhető tejszín. Nagyon gyors, ízletes és fehérjében gazdag. Ez a teljes kiőrlésű finomság sokáig érzi jóllakását, és segít az izomtömeg növelésében.
Kalória: 191 kal
Party szendvics
Az egyes sonkaszeleteket megszórjuk teljes kiőrlésű mustárral, és hozzáadjuk a finomra vágott uborkát. Ez a lehetőség ideális ebédre és vacsorára. Kombinálhatja egy tojással vagy paradicsommal.