A hát és a vérkeringés állapota minden nő egészségének alapja. A rossz vérkeringés számos egészségügyi problémát okozhat, például nőgyógyászati problémákat, hasi fájdalmat, deréktáji fájdalmat, aranyér, bélproblémákat és másokat. A jógában vannak olyan gyakorlatok, amelyek elsősorban a női test fontos funkcióit érintik, és megelőzhetik bizonyos egészségügyi szövődményeket.
Ezek a gyakorlatok jó formában tartják és gyakorlatilag bárhol megteheti őket.
1. Pillangó
Utasítás: Üljön egyenesen, illessze össze a lábát, és terítse a térdeit a lehető legtávolabbra. Húzza őket a lehető legalacsonyabban a padlóig. A hátát a falnak támasztva ellenőrizheti helyzetét. A hát alsó része ne érjen a falhoz.
Idő: 1 - 3 perc
Hatás: A hasi feszültség enyhítése, a csípőízületek mobilitásának növelése és a menstruációs ciklus stabilizálása.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- 7 egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek a test javításában mindössze 30 nap alatt 2/2. Oldal
- 8 gyakorlat a medencén, amely javítja az intim életet
- 9 egyszerű gyakorlat, amely enyhíti a deréktáji és csípőfájdalmakat Napi néhány perc!
- 15 egyszerű gyakorlat, amelyet akár az ágyban is elvégezhet
- 7 egyszerű gyakorlat, amely formába hozza a terhesség után