Az a súly és környezet, amelyben tartózkodunk, meghatározza, hogy mennyi vizet kell innunk a nap folyamán. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünknek legalább napi két-három liter vízre van szüksége.

étel

A hidratálás optimalizálja egészségünket, javítja a haj minőségét és jótékony hatással van a bőrünkre. A téli hónapokban általában forró italokat vagy vizet iszunk. De mit gondolhatunk rajtuk kívül?

Más módon is hidratálhatjuk magunkat, mint ivással. Nagyon sok olyan étel van, amely rendkívüli mennyiségű vizet tartalmaz.

Uborka (víztartalom - 96,7%)

Az uborka az összes étel közül a legtöbb vizet tartalmazza. A hidratálás mellett kalciumot, nátriumot, magnéziumot és más ásványi anyagokat kap, amelyekre testünknek szüksége van az uborkából. Nem csak uborkát kell ennünk, hanem vizet is kapunk a bőrünkön, még akkor is, ha vékony gyűrűket helyezünk közvetlenül a bőrre.

Az uborka egészsége: segíti a szívet és gátolja a rákot

Jégsaláta (víztartalom 95,6%)

A jégsaláta szinte minden saláta része, amelyet az étteremben kínálunk. A nagy pozitívum pedig az, hogy a nyári és a meleg napokon a könnyebb és a salátás ételek sokkal jobb ízűek, mint a zsírosak és a nehézek. Tehát vízellátás mellett javítja az emésztést, a székletet, támogatja az immunrendszert, és még az alvás minőségében is segíthet.

Zeller (víztartalom 95,4%)

Ez a jellegzetes fűszer minimum kalóriát és maximum vizet tartalmaz. Ezen előnyök mellett a zellerlevél vízhajtó hatású, alkalmas reumások és cukorbetegek számára, és támogatja a megfelelő emésztést.

Retek (víztartalom 95,4%)

A retek érdekes ízű és tele van antioxidánsokkal. Ez a gyökérzöldség elpusztítja a baktériumokat, enyhíti a köhögést és még a székrekedést és a puffadást is.

Paradicsom (víztartalom 94,5%)

A paradicsom sokakat kér, mert az egyik legnépszerűbb zöldség. Magas rosttartalommal rendelkeznek és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak. Gazdag béta-karotinban és C-vitaminban vannak, és megelőzik a rákot.

Zöld paprika (víztartalom 93,3%)

Ez a zöld csoda több C-vitamint tartalmaz, mint citrom. Ez felébreszti és védi immunitásunkat. Ezenkívül természetes kapszaicint tartalmaz. Serkenti az emésztőrendszer aktivitását. A béta-karotin pedig megvédi a bőrt a nap káros hatásaitól, és lassítja annak öregedését.

Karfiol (víztartalom 92%)

Nem biztos, hogy erre számít, de a karfiol is sok vizet tartalmaz. 100 gramm nyers karfiolban csak 25 kalóriát talál. Általában alacsony a zsírtartalma, magas a rost- és fehérjetartalma. Magas a C-vitamin tartalma.

Görögdinnye (víztartalom 91,4%)

Vízzel teli édes finomság. A görögdinnye olyan zöldség, amely tele van C-vitaminnal, és kiváló antioxidánsként működik. Alkalmas a vérnyomás csökkentésére, a duzzanat enyhítésére vagy a gombás bőrfertőzések megszüntetésére is. Még a fogyásban is segít.

Spenót (víztartalom 89,7%)

Pepek, a tengerész tudta, hogyan kell csinálni. A spenót gazdag vasban, hidratálja testünket és értékes tápanyagokat tartalmaz. Még rákmegelőzésként is működik.

Eper (víztartalom 87%)

Milyen lenne a nyár eper nélkül? A népszerű apró gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amelyet a citrusfélék egyensúlyoznak. Az ásványi anyagok közül az eper tartalmaz cinket, cinket, magnéziumot és kalciumot is. Nevezhetjük őket vitaminbombának.