A híres 40 emellett számos betegség fokozott kockázatával jár. Ezek az ételek segítenek egészséges és formában maradni.
Az életkor növekedésével az emberek is egyre betegebbek. Crohn-betegség, lisztérzékenység, sclerosis multiplex vagy rák. Ők is ennek a kornak a legnagyobb madárijesztői. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy mely ételeket ne kerülje el, ha egészséges akar maradni.
Ezt a 10 ételt 40 éves kora után feltétlenül el kell fogyasztania.
1. Málna
Rosttartalmának köszönhetően a málna támogatja az emésztést, és ugyanolyan jó hatással van az immunitásra. Különösen középkorú nők számára ajánlott.
2. Lencse
A hüvelyesek rostot tartalmaznak, amely elősegíti az emésztést. 40 után nem szabad kerülni a hüvelyeseket, például lencsét, babot vagy borsót.
3. Tökkonzerv
A National Cancer Institute folyóiratának kutatása összekapcsolja a karotinoidokat, mint a béta-karotin, a rák és az emlőrák alacsonyabb előfordulási gyakoriságával. Ez azt eredményezi, hogy az egészséges antioxidánsokkal teli ételek nagy előnyökkel járnak az étrendben. Minden vörös, sárga, lila vagy narancssárga zöldség - valamint a sötétzöld levelek - karotinoidokkal vannak ellátva. De a narancssárga sárgarépa és a konzerv tök béta-karotin szupersztár.
4. Főtt paradicsom
A béta-karotinnal együtt a likopin nevű étrendi antioxidáns erőteljesnek tűnik a rák elleni harcban - derül ki az International Journal of Cancer Research and Treatment tanulmányából. A vörös gyümölcs és zöldség - paradicsom, de görögdinnye, papaya, rózsaszínű guava és pirospaprika - jó likopinforrás. A paradicsom főzése elősegítheti a test több egészséges antioxidáns felszívódását.
5. Kulcsok
A teljes kiőrlésű gabonák, valamint a hajtások a tokotrienolok kevés jó táplálékforrása közé tartoznak, az E-vitamin egy típusa, amely csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.
6. Dió
A megfelelő zsírsavak bevitele csökkenti a cukorbetegség kockázatát az öregedés során. A diófélék és a magok, csakúgy, mint a dió, egészséges zsírsavakat tartalmaznak, amelyek öregedésével számos betegségtől megvédenek.
7. Olívaolaj
A növényi olajok az egészséges többszörösen telítetlen zsírsavak másik jó forrása, amelyet Harvard tanulmánya alacsonyabb cukorbetegséggel társított. Míg a szójabab és a napraforgóolaj túl sokat tartalmaz, az olíva a helyes út.
8. Avokádó
Az avokádó nem csak étel a legújabb trendek szerint. Szakértők szerint az egészséges zsírok az ön étvágyának kordában tartásának és a makrotápanyag-tápanyagok megszerzésének a módjai. Ezért az avokádónak nem szabad hiányoznia étrendjéből, kortól függetlenül.
9. Lazac
A lazachoz hasonló halak hihetetlenül nagy előnyökkel járnak a szíved számára. Ezért próbálja meg a makrélát, a lazacot és a szardínát bevinni étrendjébe.
10. Kel
A Kel tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a glükóz energiává alakításában és a cukorszint normális fenntartásában. Az agyar anyagai a cukorbetegség, a glaukóma, a stroke és más betegségek alacsonyabb kockázatával járnak.
És milyen ételek tartják egészséges a tested? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.