magasabb

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

5 magasabb vastartalmú étel.

Ellenőrzésen vett részt, és alacsonyabb a hemoglobinszintje, ill. kis vas? Ha ez egy kezdeti szakasz, megelőzheti és javíthatja egészségét - adjon vöröset "a véréhez". Fogyassza ezeket az ételeket rendszeresen, és idővel a probléma után kell lennie.

Fogyassza ezt az 5 magasabb vastartalmú ételt, és segítse testét. Felhívjuk figyelmét, hogy nem elég ezeket az ételeket havonta egyszer megenni, rendszeresen fogyasztania kell őket…

Vas- és hőkezelés

Jó hír, hogy kiderült, hogy a zöldségek és hüvelyesek hőkezelése nem rontja a vasbevitelt, hanem éppen ellenkezőleg, megsokszorozza azt. Ez azonban más a vitaminokkal, a legtöbb esetben a zöldségekben vagy gyümölcsökben lévő vitaminokat hőkezeléssel csökkentik.

Itt olvashat el mindent a vasásványokról, kattintson ide: „Vas”

Vasat tartalmazó ételek

5 vasat tartalmazó élelmiszer, amelyet érdemes megjegyezni, vásárolni és fogyasztani…

1 borsó

100 g borsó 6,2 mg vasat tartalmaz

Friss vagy szárított bármilyen formában jó. A borsó a vas mellett vitaminokat (A, B, E, K), krómot, rézet, cinket, jódot, magnéziumot, káliumot is tartalmaz ... A borsó minden formában hasznos és fogyáskor fogyasztható. A borsó hőkezelésével nem veszít a vasbevitelből.

Minden információ a borsóról itt található - kattints ide

2 lenmag

100 g lenmag - 6,8 mg vasat tartalmaz

A lenmag hatékony teljes táplálék, amely nemcsak a vérben pótolja a vasat, hanem hatékonyan támogatja az immunrendszert, megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, szabályozza az emésztést, a koleszterint, a bőrbetegségeket és hasonlókat. A lenmag tartalmaz vitaminokat (B, C, E, K), savakat, zsírokat, rostokat, luteint, magnéziumot, kalciumot ... A hőkezelés után bármely étkezéshez hozzáadhat lenmagot vagy akár lenmagolajat is.

A lenmagokkal kapcsolatos minden információ megtalálható itt - kattints ide

3 Goji

100 g goji tartalmaz - 9 mg vasat

A goji bogyók, a kínai egres gyümölcsei egy másik csodálatos étel, amelyet nyersen, sőt főzve is el lehet fogyasztani. Ezek a csodálatos vörös bogyók befolyásolják a test minden területét. Javítják az immunrendszert, az emésztést, a kiválasztást, az idegrendszert, a szív- és érrendszert, a nyomást, az alvás minőségét, a csontok erősségét és… A goji vitaminokat (A, B, C), savakat, rostokat, béta-karotint, cinket, aminosavakat, foszfort tartalmaz.

A goji-ról itt talál információkat - kattints ide

4 Zabpehely

100 g zabpehely - 3,8 mg vasat tartalmaz

A zabpehely ízletes, egyszerű étel, jó adag vaszal. Ezt az ételt fogyaszthatja fogyás közben és a súlyának megtartása mellett is. Ennek az ételnek az az előnye, hogy könnyen hozzáadhat gyümölcsöt, diót, magot, kókuszt vagy őrölt fahéjat, és a zabpehely teljesen más ízt kap. Ez az étel vitaminokat (B, E, K), savakat, káliumot, foszfort, kalciumot, rostot is tartalmaz. Egyél zabpehelyet legalább hetente 3-4 alkalommal, különféle étkezésekben, és hamarosan jó hemoglobint kapsz.

A zabpehellyel kapcsolatos információk itt vannak - kattints ide

5 Spenót

100 g spenót tartalmaz - 4 mg vasat

A spenót nagyon egészséges zöldség, magas értékes tápanyagtartalommal. Annak ellenére, hogy nem tartalmaz olyan hatalmas mennyiségű vasat, mint azt a múltban bemutatták, a tizedesvesszővel való tévesztés ellenére mégis a vas minőségi aránya. Ezenkívül a spenót vitaminokat (A, B, C, E, K), savakat, rostokat, káliumot, foszfort, magnéziumot, nátriumot is tartalmaz. A spenót különféle változatokban fogyasztható, és a hőkezelés során nem veszíti el a vasat.

Minden információ a vasról és a receptek itt találhatók - kattints ide

Tippek más vasat tartalmazó ételekhez

Ezekben az ételekben is sok a vas, mindenképpen fogyasszon ...

  1. Teljes kiőrlésű, sötét és tönköly kenyér
  2. Hajdina, mák, dió, csicseriborsó, tökmag, szezám, kókusz és brazil dió
  3. Állati fehérje - vörös hús (vad, marhahús, bárány, kacsa)
  4. Cékla, hüvelyesek (bab, lencse és borsó)

  1. Szárított gyümölcsök (szilva, füge)
  2. Gyümölcsök (alma, eper, áfonya, szőlő, málna, szeder, kajszibarack)
  3. Zöldségek (zeller, saláták, spenót, paradicsom, hagyma és póréhagyma)
  4. Szója, tenger gyümölcsei (kagyló, osztriga, hal)
  5. Tojás, tejtermék
  6. Vörösbor (mérsékelt)

Mi a vérszegénység?

A vérszegénység krónikus betegség, amelyet a vér hemoglobin (vörös vérlemezkék) hiánya okoz. A hemoglobin egy vér pigment, amely vasat is tartalmaz. Ez az anyag oxigénhordozó a sejtekhez. Ha ez nem elegendő, a sejtek, a szövetek és az egész test oxigénhiánya elégséges, vérszegénység alakul ki és tünetei vannak.

A vérszegénység tünetei

  1. Fejfájás
  2. Fokozott fáradtság
  3. Szédülés
  4. Légszomj
  5. Szívverés
  6. Fogyás
  7. Mellkasi nyomás
  8. Hidegevés
  9. Ingerlékenység
  10. Sápadt vagy törékeny törékeny körmök

Ha ezek közül bármelyik tünete van, nem merülhet fel orvosánál. Éppen ezért a vérszegénység krónikus betegség, amely gyakran évekig nyilvánul meg, de akaratlanul figyelmen kívül hagyja. Ezért ne várjon, keresse fel háziorvosát, és végezze el a szükséges vérvizsgálatokat. A vérszegénység és a vérszegénység azonban még ennél is több, és az ételből származó vas sokszor nem szívódhat fel a vérbe, hacsak nem fogyaszt más fontos tápanyagot. A könnyebb vasbevitel egyik legfontosabb tápanyaga a C-vitamin és a B12-vitamin. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz az étrendben, és jobban jár.

Ennek a növényi kiegészítésnek köszönhetően növeli a vas szintjét a szervezetben. Kattints ide hogy többet megtudj…