17.4. 2015 8:00 Az igazság az, hogy mindenkinek más az anyagcseréje. Tudja, egy barát reggelire négy tekercset tud enni szalámival, és karcsú, mint egy pálca. Ha azonban nem tartozik ilyen szerencsés emberek közé, ne essen kétségbe. Készítettünk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek garantáltan elindítják az anyagcserét.
Zöld tea
A zöld tea a legjobb stimuláns, amelyet testének adhat. Alkalmas azonnal ébredés után, de a nap folyamán ivási rendszer részeként is. Ha nem rajong a forró teaért, hagyja kihűlni, adjon hozzá citromot, mézet és élvezze az egészséges limonádét.
Kávé
Igen, tetszeni fogunk neked. Kedvenc kávéja napi szinten is javítja az anyagcserét. Ebben az esetben azonban egy dolgot figyelembe kell venni. Ne adjon olyan ételt a kávéhoz, amely nemcsak megkóstolja az ízét, hanem elrontja a jótékony hatásokat is. Ezért kerülje a cukrot, édesítőszereket, teljes tejet és tejszínt.
Mandula
A mandula tele van hasznos zsírokkal, rostokkal és fehérjékkel. Gazdag esszenciális zsírsavakban, ezért növelik az anyagcsere hatékonyságát. Felveheti a reggeli zabkásába, joghurtba, vagy csak tíz óráig tisztíthatja meg. A diófélék esetében azonban próbálkozzon azzal, hogy ne lépje túl a napi maroknyi adagot, mivel azok zsírtartalma magasabb. Fenyőmag, kesudió és mogyoró is megfelelő.
Fehér joghurt
A legjobb a görög, amelynek állaga kissé vastagabb. A joghurt különféle probiotikus kultúrákat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. Hasznos zsírokban és fehérjékben is gazdag. Gyümölcsös reggelire, tizedikre vagy zöldségek kiváló önteteként alkalmas.
Uborka
A saláta uborka tele van vízzel, így segíti a test hidratálását. Ugyanakkor sok vitamint és rostot is tartalmaz. Bónuszként az uborka alacsony kalóriatartalmú. Ne felejtse el legközelebb a salátához adni!
Zabpehely
Sok ember számára a pelyhek az új nap kezdetének szerves részét képezik. Rostokban gazdagok, és bónuszként bizonyítottan képesek csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Tehát próbálja meg megtölteni a pelyheket tejjel vagy forró vízzel. Adja hozzá kedvenc gyümölcsét, dióját és mézét. Pár perc alatt elkészít egy ízletes, egészséges reggelit.
Citrusfélék
Narancs, citrom vagy grapefruit. Ezek a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, és bónuszként tisztítják az emésztőrendszert. Tegyen citromot a vízbe, vagy fogyasszon el egy délutáni snacket grapefruit formájában. Közelegnek azok a napok, amikor vágyakozol a felfrissülésre, majd emlékezz ezekre a gyümölcsökre.
Brokkoli
Méregtelenítse maximálisan testét! Ennek a zöld ételnek annyi előnye van, hogy minden kiegyensúlyozott étrend kötelező része. Rendkívül magas A-, C- és K-vitamin-tartalma van. Folsavat és rostot is tartalmaz, amelyek segítenek az egészséges fogyásban.
Bab
A hüvelyesek általában magas rosttartalmuk miatt ajánlottak, amelyek hosszú ideig telítődhetnek. Ez az anyag tehát megelőzi az anyagcsere lelassulását a nap folyamán. A bab előnye az is, hogy olcsó és megfizethető élelmiszer.
Spenót
Mit szólnál egy spenóthoz? Reméljük, hogy kinőtted a gyerekkorodat, és a spenót nem egy zöld madárijesztő egy tányéron neked. Kár lenne, mert valóban magas a kalciumtartalma. A kalcium segít fenntartani a gyors anyagcserét. Ha 1200-1300 milligramm kalciumot fogyaszt naponta, bebizonyosodott, hogy kétszer olyan gyorsan fog égni.!
Természetesen az egészséges ételek csoportja nem ér véget ezzel a rangsorolással. Ha fokozni akarja az anyagcserét, próbáljon ki fűszeres chili paprikát, fahéjat vagy gyömbért.