A mai egészségügyi tanácsok szinte mindent elutasítanak, amit eddig megtanultunk.
Számos bevált tipp az egészség javítására nagyon egyszerű és intuitív: ha fogyni akar - többet mozog és csökkenti a kalóriabevitelt, vagy ha meg akarja akadályozni a kiszáradást, egyszerűen kövesse az ivási rendet.
Azonban a mai egészségügyi tanácsok meglehetősen értelmetlenek és szinte mindent tagadnak, amit eddig megtanultunk. Hatékonyságuk azonban garantált, sőt tudományosan is bizonyított.
Szeretne egészséges fogakat? Soha ne mossa őket evés után!
Ne mosson fogat azonnal evés és ivás után, különösen, ha savasak. Savanyú ételek és italok - például citrusfélék, energiaitalok, paradicsom vagy szóda - lágyíthatják a fogzománcot. Vezető fogorvos Howard Gamble kijelenti, hogy a fogmosással ebben a szakaszban támogatjuk a sav zománcunkra gyakorolt negatív hatását. A zománc károsodása és elvesztése hatékonyan megelőzhető, ha a fogyasztás után egyszerűen elhalasztjuk a fogmosást 30-60 percig.
Szeretne kisebb méretet viselni? Készülj fel!
Azonban az izomtömeg növeléséről beszélünk. Például, ha két nő súlya ugyanaz a 70 kilogramm, és csak az egyikük erősödik rendszeresen, akkor nagy valószínűséggel különböző méretű ruhákat viselnek. Természetesen annak a nőnek a javára, aki gyakorol. Az ok egyszerű. Egy kilogramm izom és egy kilogramm zsír megegyezik, de egy kilogramm izom fele annyi helyet foglal el, mint az azonos súlyú zsír. Mark Nutting, fitnesz oktató kijelenti: "Ha izomtömeget gyarapít, akkor elveszíti a zsírt, ami csökkenti a teljes méretét."
Kevesebbet akarsz enni? Egyél többet!
A kekszekből vagy a népszerű sós harapnivalókból vett 100 kalória jelentéktelennek tűnhet, de az ilyen ételekből származó kalóriák fogyasztása nem elégíti ki annyira, mint az értékesebb ételeket. Diéta specialista Amy Goodson Államok: "Kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása csak a vércukorszintünk emelkedését okozza, és szervezetünk ekkor több szénhidrátot igényel." Goodson javasolja, hogy fogadjon olyan fehérjékre, amelyek például mogyoróvajat vagy sajtot tartalmaznak. Bár ezeknek az ételeknek magasabb a kalóriatartalma, többet és hosszabb ideig telítenek bennünket, mint a szénhidrátokkal teli ételek. Ennek eredményeként sokkal gazdagabbnak érzi magát, még akkor is, ha napközben kevesebb szénhidrátot fogyasztunk.
Fáradtnak érzi magát? Hagyja ki az energiaitalt!
Az energiaitalok ötször több koffeint tartalmaznak, mint a kávé. Meglepő módon azonban stimuláló hatásuk viszonylag rövid ideig tart, és ami még rosszabb, számos negatív hatás váltja fel egészségünket. Ide tartozik az idegesség, ingerlékenység, gyors szívverés és még sok más. Az energiaitalok nagy mennyiségű taurint is tartalmaznak, amely stimulálja az idegrendszert. A probléma a magas cukortartalom is - dobozonként legfeljebb 13 dombos teáskanál cukor jön ki. Az italban lévő cukor a vércukorszint éles emelkedését okozza. Ezt hirtelen energiaáramlásnak érezzük. A vércukorszint azonban egy idő után újra csökkenni kezd, és hamarosan fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat, és valószínűleg ismét ehhez a stimulánshoz fogunk nyúlni. Minél gyakrabban nyúlunk egy energiaitalhoz, annál inkább szükségünk lesz rá ugyanolyan hatás eléréséhez.
Fogyni akar? Felejtsd el kedvenc limonádéid diétás verzióit!
Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, ki kell zárnia az összes ízesített limonádét, beleértve az étrendi változatokat is. A Johns Hopkins Intézet kutatása kimutatta, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik diétás limonádét fogyasztottak, rendszeresen lényegesen több kalóriát fogyasztottak az ételektől, mint azok, akik ízesítés nélküli ásványvizet vagy tiszta vizet fogyasztottak. Ezenkívül a Texasi Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint az étrendi limonádet fogyasztók derék kerülete 70% -kal magasabb volt 10 év alatt, mint azoknál, akik nem fogyasztottak hasonló italokat.
A dietetikusok arra figyelmeztetnek, hogy a deklarált alacsony cukor- vagy zsírtartalom nem jelenti automatikusan a kevesebb kalóriát. Általában a gyártók a termékek végső édességét kiegészítő cukrok és mesterséges édesítőszerek alkalmazásával érik el. Ezeknek végső soron ugyanaz vagy nagyon hasonló hatása van, mint az édesített termékek "eredeti" változatainak.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!