Minden, amit tudnod kell
A gyors diétás tippekkel teli világban az emberek gyakran hiányolják azt a tényt, hogy a fogyás teljesen másképp működik.A haladás valóban teljesen lassú lehet. Végül is nehéz ragaszkodni egy előre meghatározott étrendhez, amikor a környéken mindenki gyorséttermet és félkész termékeket használ. Mégis, ne veszítse el a reményt! Miután kitűzte célját, törekedjen arra, hogy mindennap elérje. Próbálja ki motivációs tippjeinket:
- A fogyás soha nem villámgyors!
A gyors étrend hatása ritkán tart. Ha több év alatt hízik, teste ezt a súlyt kezdi alapértelmezettnek tekinteni. Amikor megpróbál hízni ennél a szintnél, a teste ellenállni kezdhet, és hónapokba telhet, mire a teste alkalmazkodik ehhez az új szinthez. Ha nem gyorsan, de hatékonyan szeretne fogyni, ne feledje, hogy ez a folyamat időt vesz igénybe.
- Egy kötélért a barátokkal ...
Nagyszerű módja lehet a morál emelésének, a motiváció megszerzésének egy barátjával, aki fogyni kezd veled. Összehasonlíthatja a jegyzeteket, megbánhatja egymást, vagy alig várja, hogy támaszkodjanak egymásra. Ez különösen akkor fontos, ha valamelyikőtök fel akarja adni. De ne keress olyan embert, aki kevésbé motivált, mint te.
- A nagy szigorúság nem tér meg
Minél többet tiltja a gyorsételeket, annál nehezebb megbirkózni a kevés előrelépéssel. Ha továbbra is pozitívan akar gondolkodni ezen a hosszú távon, akkor lazítson. Időnként kedveskedhet néhány kedvenc ételének, de józan ésszel.
- Ne tegyen elérhetetlen célokat
Minél több fontot szeretne egyszerre leadni, annál tovább tart ez a folyamat. Ennek eredményeként elveszít egy adag optimizmust. A heti font nem olyan nehéz cél elérése. A kis cél kitűzése bevált technika arra, hogy az egészségre ártalmatlan legyen.
- A mérföldkövekről van szó
Ha több tíz kilót szeretnél leadni, akkor a fogyási folyamat több mint egy évet vehet igénybe a kívánt szint eléréséhez. A várakozás valóban nagy kihívást jelenthet, ezért nagyszerű ötlet mérföldköveket kitűzni. Ünnepeljen például 5 kilót, minden alkalommal, amikor lefogy.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Tényleg nincs győzelem más emberekhez képest. Előfordulhat, hogy szinte nem halad előre. Fontos, hogy kitűzd saját céljaidat és megítéld magad, mielőtt összehasonlítanád magad másokkal.
- Ne mérlegeld magad minden nap
A fogyás precíz tudomány. Még akkor is, ha egész héten keményen dolgozik, nem kell lemondania egy grammról sem. A mérlegelés ilyenkor gyakran csalódással végződik. Ha azt akarja, hogy a hangulata pozitív maradjon, próbáljon meg havonta legfeljebb kétszer mérlegelni. Minden bizonnyal sokkal nagyobb lesz az elégedettség az elért eredményekkel.
- Tisztítsa meg a menüjét
Nagyon nehéz diétát betartani, ha egyáltalán nem tetszik ez a diéta. A fogyás megkezdése előtt fontos összeállítani a legkülönfélébb, különböző ízű ételeket, amelyek megengedettek. Nagyszerű ötlet ízletes gyümölcsök, zöldségek, turmixok széles választékát kipróbálni ... Ez bizony nem lesz olyan kétségbeesett, mint amikor sztereotip és unalmas ételeket kell enni.
- Ne hibáztasd magad
A bűntudat valóban konstruktív érzelem, de sokan nem ismerik el, és ennek köszönhetően az élet előre meghatározott helyére költöznek. Inkább az érzelem érzelmileg rombol, és folyamatosan emlékeztet bennünket arra, hogy semmit sem lehet tenni, mert hibáztunk. Ha többször megszegi az étrend szabályait, fontos elismernie egy hibát, de tovább kell lépnie! Az ilyen alkalmi vétségeket azonban még az étrend legtudatosabb megközelítése mellett sem kerülheti el.
- Készítsen részletes diagramot az előrehaladásról
Ha nem követi mindent részletesen, akkor figyelmen kívül hagyhatja hatalmas fejlődését az utolsó mérlegelés során. Meg kell próbálnia minden egyes mérést rögzíteni a grafikonon. Néhány hónap múlva látni fogja a fejlődését, amely motiválni fogja és előrelépni fog.
Sokan évek óta küzdenek különféle diétákkal a fogyás érdekében. Természetes, hogy elveszíti a motivációt, ha évekig nem tudja elérni a célját, és rengeteg pénzt költ erre. Ebben az esetben bölcs dolog konzultálni kezelőorvosával vagy szakszerű tanácsadót találni. Bár nagyon fontos, hogy optimista legyen a fogyással kapcsolatban, ne veszítse el józan eszét!