Izzadás és testmozgás. Minél több, annál jobb?

Sokan, különösen a nők, úgy gondolják, hogy az izzadás elfogadhatatlan és elfogadhatatlan, akár valahol a munkahelyen, akár az edzőteremben tartózkodnak.

izzadás

Hidd el, az izzadás nagyon fontos tényező a testmozgásban.

Miért izzad valójában egy férfi?

Izzadással a test lehűl, ennek köszönhetően fenntartja a megfelelő testhőmérsékletet, megakadályozva ezzel a test túlmelegedését, ami különféle egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Bár az izzadás nagyon kellemetlennek tűnik számodra, tudd meg, hogy ha nem izzadsz, a testhőmérsékleted nagyon magasra emelkedik, és ez nagyon nagy terhet jelent a tested számára.

A verejték nem büdös

A verejték a verejtékmirigyekben képződik, amelyek az egész testben megtalálhatók. Az izzadás mechanizmusát a hormonok és az idegrendszer, ún hipotalamusz.

A verejték olyan folyadék, amely 99 százalék vizet, 1 százalék karbamidot és hulladékanyagokat tartalmaz. Csak a baktériumok hatása után bomlik le a verejték, ami kellemetlen szagot okoz.

Izzadás edzés közben

Ha edzés közben izzad, az mindenképpen hasznos a testének. Lehűl, és egyúttal megszabadul a káros anyagoktól. Ami az edzés közbeni verejtékmennyiséget illeti, igaz, hogy minden test egyedi, és ezért az, hogy mennyit izzad, nem attól függ, hogy képzett sportoló vagy-e vagy csak kezdő, hanem az anyagcseréd beállításától.

Minél több, annál jobb?

Ne feledje azonban, hogy az izzadás nem jelenti a fogyást. Könnyebb lehet az izzadással, de van egy nagy DE. Izzadáskor a test nem érinti a tárolt zsírokat, hanem főként a vízre koncentrál, amely a teljes testsúlyának körülbelül 60% -át teszi ki. Ha szándékosan keveset iszik edzés közben, és sokat izzad, akkor néhány kilogrammal kevesebbet láthat, mint edzés előtt. Azonban csak vizet kell újra bevenni a testmozgás után, különben a kiszáradást, a lassú anyagcserét és a belső szervek károsodását kockáztatja.

Ezért azt javaslom, hogy olyan környezetben és ruhákban gyakoroljon, amelyek kényelmesek az Ön számára, és nem növelik feleslegesen a verejtéktermelést. Végül is a verejték nem felelős a fogyásért, de a megfelelő fizikai aktivitást és étkezési szokásokat választják.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

15 ok, hogy igyon (nem csak) reggeli vizet citrommal

Ha meleg vízzel és citrommal kezdi a napot, akkor nem járhat jobban.

A táplálék-kiegészítők használata edzés közben

A táplálék-kiegészítők sok sportoló, de a nem sportolók által is jellemzővé váltak.

Mit kell inni edzés közben?

Az ivás egész nap kötelező.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.