alkoholtartalmú

Getty Images Krasimir Georgiev/EyeEm [19659006] Az alkohol alkohol Ezeket a dolgokat a keto közösség érintetlen tagjai végzik, főleg azért, mert befolyásolhatják a fogyás képességét - bármilyen diétán, nem keto diétán.

De őszintén szólva a keto diéta már elég nehéz - és a szénhidrátok és a cukor mellett az alkohol kikapcsolása soknak tűnik.

Szerencsére a keto diéta és az alkoholfogyasztás nem zárják ki egymást - számos lehetőség lehetővé teszi, hogy hallgatás közben ketózisban maradjon.

Természetesen néhány alapvető szabályt szem előtt kell tartanunk: vigyázzon a turmixgépekre (ezek általában teljes cukorbombák), és természetesen a gyümölcslevek nem jó ötletek (megint a cukor). Meglepő módon a tonik sem az - adagonként körülbelül 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. És természetesen az almabor, mint a legtöbb sör, tilos (bár néhány világos sör kivétel).

Tehát igen, a világnak nem feltétlenül az osztrigádnak kell lennie, ha alkoholfogyasztásért felelsz, de biztosan nem rabolnak el. Íme néhány barátságos alkoholos ital ketettje, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor bárba látogat, vagy otthon szeretne italt keresni.

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Cukormentes Margarita

Itt is a turmixgépekben rengeteg cukor van, amelyet valóban nem lehet keto diétán tartani. Ha azonban alacsony szénhidráttartalmú édesítőszert, például stevia-t használ, mindenképpen margaritát kaphat a keto étrendhez.

Itt keveredik a tequila, a lime juice, a folyékony stevia és a narancs kivonat - és keverhetjük fagyasztott margarita turmixgépben is.

Adagonként: 106 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost.

Keto Bloody Mary

A véresek általában keto-barátak (egyesek még szalonnával is járnak!), De vigyázni kell rá. A valódi helyett telítetlen paradicsomlevet és cukorpótlót használ - mint ebben a receptben.

Fontos még: ne használjon Worcestershire szószt - teáskanálanként 1 gramm szénhidrát van benne, de nem elegendő nagy változást elérni az étrendben, ha mértékkel használja.

Adagonként: 163 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g fehérje.

Száraz borok (fehér vagy vörös)

Sok bor tartalmazhat cukrot, de a szárított változatok viszonylag alacsonyak az édes változatban, a legjobb fogadás a Sauvignon Blanc, a Pinot Blanc, a Cabernet Sauvignon, a Pinot Noir vagy a Merlot - de ne felejtse el kitartani egy adag mellett (általában öt -éjjel használt távcső). Ellenkező esetben duplázza meg a szénhidrátot.

Adagonként (Sauvignon Blanc): 119 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 g szénhidrát, 0 g fehérje.

TBH, "Keto Mojito" sokkal szórakoztatóbb lenne mondani, de határozottan megcsináltad

Hirdetés - Olvassa el az alábbiakban [19659036] még mindig mojto az általában tele lévő cukorkák nélkül. Az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer, mint a Stevia, itt jön a megmentésre - ezért minden jellegzetes tulajdonsággal rendelkezik, mint egy tipikus Mojito.

Adagonként: 67 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g rost.

A könnyű sörök - mint például a Michelob Ultra, a Coors Light vagy akár a Heinekin Light - mind jó lehetőségek a keto diétához ... ismét ragaszkodj az üveghez.

Adagonként (Michelob Ultra): 95 g/l, 0 g zsír (0 g telített), 3 g szénhidrát, 1 g cukor, 0 mg nátrium, 0,6 g fehérje

] Korin Miller
Korin Miller szabadúszó író, aki a tengerparton él.