gyorsan

Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, felejtsen el úgynevezett diétás ételeket, például reggeli müzlit, rizskenyeret, knébrat-t, rizst (sem természetes) vagy tésztát (akár teljes kiőrlésű gabonát).

  • Figyeljen a zsíros grillezett finomságokra és öntetekre is.
  • Kizárja a 100% -os gyümölcsleveket, szója- és édesített italokat vagy lágy sört az ivási rendszerből.
  • Nem vonatkozik a fogyásra - minél több gyümölcs, annál jobb. A napi adag nem haladhatja meg a 150 g-ot. Ez a friss gyümölcsökre vonatkozik. A túlérett, szárított vagy konzerv gyümölcsök, valamint a lekvárok vagy más gyümölcscsemegék ideálisak arra, hogy teljesen átugorják a nyári szünet előtt.
  • A napi méregben friss zöldségeknek, halaknak, sovány húsoknak, sonkának, savanyú tejtermékeknek, túrónak, sajtoknak, tojásnak, teljes kiőrlésű kenyérnek és süteményeknek kell a helyük.
  • A köretek, például a burgonya, a rizs és a tészta szénhidráttartalmú ételek, ezért ellenőrizni kell mennyiségüket (az optimális bevitel 100 g/nap), és ebédre kell fogyasztaniuk a nap aktív szakaszában, amikor a legnagyobb az energiaigény. Az új burgonya kevesebb energiát tartalmaz, mint a régiek.
  • Az al dente főtt tészta és rizs zöldségekkel kombinálva hosszabb ideig telítődik, és fokozatosan felszabadul belőlük az energia, ami jó.
  • A leveles zöldségek és saláták, uborka, paradicsom, retek vagy cukkini energiája kevesebb, mint a sárgarépa, petrezselyem, cékla és más gyökérzöldségek.
  • A fagyasztott joghurt tökéletesen helyettesíti a fagylaltot és a vizet mentával, lime-val vagy uborkával, viszont édesített italral.
  • Fogyáskor ne erősödjön, inkább az aerob testmozgást részesítse előnyben, ne támaszkodjon a pilatesre, a jógára vagy a callanetikára, ezek segítségével megerősíti testét, de nem fog gyorsan fogyni. Válasszon egy dinamikus gyakorlatot, amely jól izzad.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.