Az élet víz nélkül nem lehetséges. A bolygón minden élőlénynek szüksége van rá. Segíti a testet minden létfontosságú funkciójának ellátásában.
De azt is tartsd szem előtt, hogy a víz a testet a legjobban akkor hidratálja, ha természetesen tiszta formájában használják. Vagyis nem édesített limonádék, alkoholos italok és hasonlók.
A megfelelő vízellátás optimális szinten tartja az egészségét. Például a víz szabályozza a hőt vagy lehetővé teszi az emésztést. A víz a méreganyagokat is kiöblíti a testből.
Legfontosabb funkciója, hogy lehetővé teszi a kémiai reakciók lejátszódását.
A cikk célja, hogy felhívja a figyelmet az ivás fontosságára. Ne feledje, hogy az italokat, például gyümölcsleveket, energiaitalokat, kávét és még sok teát sem szabad a víz helyettesítésére használni.
Természetesen ezek is folyadékok, de ez nem azonos a tiszta vízzel. Ezenkívül az energiaitalok és a kávé hajlamosak a kiszáradásra, ami azt jelenti, hogy fogyasztásukkor több víz választódik ki a testből, mint amennyit nyer.
A testednek megvan a maga módja, hogy elmondja neked, hogy valami nincs rendben. Ha nem érti ezt a jelet, akkor útmutatásokat kínálunk a jelek helyes azonosításához.
1. A vizelés gyakorisága
Amikor egészséges, akkor valószínűleg napi 6-7 alkalommal jár egy kis szükséglet miatt. Ez a szám azonban személyenként változhat, mert nem mindannyian azonos mennyiségű vizet iszunk.
Ha csak egy kis szükségletet igényel naponta 2 vagy 3 alkalommal, fontolja meg, hogy igyon több vizet. Ez az egyik jele annak, hogy a tested azt mondja neked, hogy kevés a folyadék.
A hosszan tartó vízhiány veseproblémákat okoz, és súlyos szövődményekhez vezethet. Ezután a vesék nem tudják kiüríteni az összes méreganyagot a testből, majd elkezdik felhalmozni őket.
2. Száraz bőr
Ha szép bőrt szeretnél kapni, akkor egyszerűen nem tudsz megtenni elegendő víz nélkül. Igyon sok vizet, és csodálkozni fog, milyen hamar megváltozik a bőre.
A száraz bőr szó szerint felhívás a testre, hogy többet kellene inni. Ezért, ha sok hidratálót használ, és a bőre még mindig száraz, az azt jelenti, hogy testének hiányzik a víz.
Próbálja meg inni egy pohár vizet óránként az optimális hidratálás fenntartása érdekében. Bőre összetettsége drámai módon megváltozik, növelve annak simaságát és puhaságát.
3. Fejfájás
A kiszáradás a fejfájás egyik fő oka. A kiszáradás okozta fejfájás különbözik a más típusú fejfájástól, és általában sokkal intenzívebb.
Akkor még nagyon nehéz olyan közös tevékenységeket végrehajtani, mint előre hajlás, gyorsabb futás vagy fel vagy le a lépcsőn. És a fájdalom fokozódik.
Ha ilyen típusú fejfájása van, mindenképpen fontolja meg a vízbevitel növelését. Leggyakrabban akkor fordul elő, ha sokáig elfelejt inni, vagy ha erősen izzadt.
Ha ilyen fejfájást érez, azonnal igyon egy pohár vizet. Inni azonban lassan és kortyokban.
4. Szájszárazság
A nyál hiánya szájszárazsághoz vezet. Ha hosszú ideig szájszárazsága van, fennáll a száj és a torok nyálkahártyájának súlyos károsodása.
A szájszárazságot gyakran általános kiszáradás okozza. Néha egyes gyógyszerek alkalmazása is befolyásolhatja a nyáltermelést.
Ha megszokja a szájszárazság integetését, vigyen magával egy üveg tiszta vizet.
5. Vizelet színe
A vizelet színének változása a testnedvek mennyiségét jelzi. Ha jól hidratált, vizeletének világos színűnek kell lennie. Víz hiányában színe drámaian megváltozik.
Ha a vizelete sötét, habozás nélkül növelje a vízfogyasztást. A barna szín már nagyon súlyos kiszáradás.
De légy óvatos. Kiszáradás esetén soha ne igyon több pohár vizet egyszerre. Ez több kárt okozhat, mint hasznot.
Lassan és folyamatosan igyon vizet, hogy a testnek elegendő ideje legyen egyenletesen elosztani az összes testszervet.
6. Éhség
Akkor is éhesnek érzi magát, amikor már megette az ételét? Ha úgy gondolja, hogy ez gyakori étvágy, akkor téved.
Soha ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal. Ahelyett, hogy megennél egy csomag chipset, igyál meg egy pohár tiszta vizet. Valószínűleg éhesnek érzi magát, mert kiszáradt, és a testét tévesen használja erre a két különböző jelre.
Ezért amikor legközelebb úgy érzi, hogy van mit enned ebéd után, igyon egy pohár langyos vizet (de csak étkezés után 30 percig, hogy ne hígítsa feleslegesen a gyomorsavat).
Az így elfogyasztott pohár víz jóllakottság érzetét kelti, mert soha nem volt igazi éhség, hanem álarcos szomjúság.
7. Szédülés, szédülés
A szédülés nem zavarhatja túlságosan. Nyilvánvalóan ez csak egy jel a test számára, hogy több olyan folyadék veszett el, amelyet pótolni kell.
A kiszáradás mellett ne feledje, hogy a víz felhalmozódása a középfülben szédülést okozhat.
Igyon egy pohár vizet, amikor csak úgy érzi. A szédülés és a szédülés meglehetősen gyakori azoknál a sportolóknál, akik a nap nagy részét kint, napsütésben töltik.
8. A krónikus dehidráció tünetei
A krónikus kiszáradás számos egyértelmű jelzéssel nyilvánul meg, amelyek közül sokat gyakran figyelmen kívül hagynak. Amikor róluk van szó, gyakran késő, amikor a kiszáradás szakasza viszonylag előrehaladott.
Ezek a tünetek leggyakrabban:
- Húgyúti fertőzések
- korai öregedés
- zavartság, szorongás
- emelkedett koleszterinszint
- székrekedés, gyomorégés
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, próbálja meg növelni a tiszta víz napi bevitelét.
Idővel azt tapasztalhatja, hogy nem is kell gyógyszert szednie ezekre a tünetekre, és vize rendbe hozza egészségét.