egészség

A nagy kihívás az, hogy izgatott maradjon a fogyókúrás étrend miatt. Sok nő úgy érzi, hogy nem az étkezési szokások változásának fokozatos és hangulatos eredményei motiválják őket, mert azt akarják, hogy a test változásai rövid időn belül életbe lépjenek, és hogy az étel öröm és pszichológiai kompenzáció forrása legyen.

A diéta sikeres lebonyolításához a hajlandóság, a pszichológiai felkészülés fölött szükséges: • Fogyni és fogyni kell, de pszichológiailag képzettnek kell lennie, hogy ne tűzzen ki olyan célokat vagy szigorú eljárásokat, amelyeket nehéz betartani. fenntartani és sikertelenül fog jelenteni? táplálkozás Isabella Peixoto.

A legelterjedtebb étkezési apátiás helyzetek alapján Lisa Washington amerikai blogger tíz tippet állított össze, amelyeknek a nőkre kell összpontosítaniuk a fogyás célját és azt az eljárást, amellyel kevésbé drasztikusan alkalmazkodnak ételeikhez.:

1? Értékelje újra a fogyáshoz való viszonyát

A fogyás motivációjának egyik legjobb módja az, hogy átgondolja, hogyan kell kezelni a fogyás szükségességét. Ez azt jelenti, hogy a fogyást nem kell semmivé vagy semmivé változtatnia, ha fogynia kell, vagy a kísérlet kudarc volt.

Mindenki profitálhat az egészséges életmódból, és ha valaki csak az egészségesebb táplálkozásra és az aktív test fenntartására koncentrál, akkor nincs kedve a fogyáshoz mint mentális feladathoz.

2? Ésszerű célokat tűz ki

Az irreális célokat kitűző személy kudarcra kényszeríti magát, és rosszul érzi magát a helyzet miatt. Feltétlenül állítson be megfelelő célokat a fogyáshoz. Mint mindenki tudja, tudják, milyen nehézek az apró lépések, és mennyi további erőfeszítést tudnak tenni a sikeres fejlődés érdekében.

3? Jól öltözzön edzés közben

A gyönyörű edzőruhák nagyszerű motivációt jelenthetnek a fogyáshoz, mivel arra ösztönzik, hogy erősebben dolgozzon a legjobb elérés érdekében. Csúnya ruhákban végzett testmozgás arra késztetheti a testét, mintha semmi értelme lenne, vagy a testmozgás során kinevetik.

4 Ünnepeld a győzelmedet

Manapság sokkal könnyebb a házi készítésű ételek helyett a feldolgozott ételeket választani, és számtalan olyan feladatba burkolni, amelyek megakadályozzák az idő gyakorlását, így ezeknek a kihívásoknak a leküzdésében minden győzelem jelentős. Ünnepelje egészséges étkezési szokásait és fogyását azzal, hogy kényezteti magát egy masszázzsal, kozmetikai kezeléssel vagy egy ajándékkal önmagának.

5? Cserélje ki az edényeket a házból

Cserélje otthonról az étkezéseket, így választhat kisebb ételeket, amelyekből kisebb adagokat fogyaszthat, és választhat olyan színeket, amelyek kevésbé ösztönzik az étkezést, például kék és zöld.

6 Keresse meg és ossza meg a fogyással kapcsolatos információkat

Olvassa el a fogyásról szóló történeteket újságokban, magazinokban, különféle weboldalakon és a közösségi médiában, és használja a mobilalkalmazásokat a kalóriák megismerésére, a testmozgásra, valamint céljainak és áldozatainak megosztására és nyomon követésére barátaival. Ha haladásodat vagy gyakorlataidat közzéteszed alkalmazásokban, blogokban vagy a közösségi médiában, az felelősségteljesebbé válhat, és másokat is erre ösztönözhet.

7 Ügyeljen a modell inspirációira

Vannak, akik úgy vélik, hogy a szuper vékony modellek képeinek megnézése motiválja őket a fogyásra, de ez nem biztos, hogy nagyszerű ötlet.

Egy hollandiai tanulmány két olyan nőcsoportot vizsgált, akik fogyni akartak: az egyik csoport élelmiszer-naplóján nagyon rossz modellek képei voltak a borítón, a másik csoportnak csak semleges logója volt. A második csoport fogyott, míg az első csoport hízott.

A kutatók rájöttek, hogy a modellek képe irreális minták létrehozásával visszatartja az embereket az étkezéstől. Nincs semmi baj a mások inspirációjával, de be kell látnia, hogy minden ember teste más és a fő cél az egészséges testsúly elérése.

8 Aludjon a célállomások listájával a párna alatt

Ha hiszünk az ezoterikus gyakorlatokban, akkor ha egy papírra úgy írunk célokat, hogy egy párna alá helyezzük, és rajta alszunk, az megtestesülhet a cselekvések energiájában és gyorsabban megnyilvánulhat.

9 Gondoljon a célokra

A motiváció megszerzésének másik módja az, ha végiggondolja a céljait. Ha valaki úgy érzi, hogy az edzés vagy az egészséges táplálkozás nem változtat, vagy változtatnia kell, akkor fel kell tennie magának a kérdést, hogy az általános visszavonás hogyan segítheti vagy befolyásolja az egészségét a következő három hónapban.

Még akkor is, ha egyszer kihagy néhány gyakorlatot, vagy kihagyja a megfelelő étrendet, nem szűnik meg az összes nehéz munka, az új súlycsökkentési szokások teljes lemondása most azt jelenti, hogy megbetegszenek vagy megszokják, vagy újra kezdik. a jövőben.

10? Vedd lazán

Hogy motivált maradjon a fogyásra, fontos, hogy ne legyen túl kemény magával. Amikor a motiváció a fogyásra alacsony, természetes, hogy nem túl kemény magaddal. Ha rövid, akkor egy-két napos szünet nem okoz aggodalomra ad okot.