Lehet, hogy nem véd 100% -ban a koronavírustól és más betegségektől, de mindenképpen erősíti a testedet. Van hideg zuhany így előnyös a szükséges! Nagyon sok energiát és életörömöt fog adni. Büszke lesz arra, hogy kijuthatott a komfortzónából. Egészségesebb, szebb és karcsúbb leszel. Ugyanakkor nem fizet koronát többet, mint egy szokásos zuhanyozás esetén. Mész érte? Csak egy pillanat minden nap, és hamarosan teljesen más embernek érzi magát.
Az emberek 70% -a még hideg zuhannyal sem próbálkozik
Tudod mit Az emberek 70% -a soha ne próbálkozzon hideg zuhannyal? 20% kevesebbel bír mint egy hónap. És ha bármelyik megmaradt 10% tart Hosszú távon ez inkább nagy siker. Miért ilyen? Nem juthatunk ki a komfortzónából. Megnehezíti számunkra a kényszerítést, hogy tegyünk egy olyan lépést, amelyről előre tudjuk, hogy nem lesz kellemes. Ez az élet minden területén igaz - akkor is megmaradunk a kapcsolatokban, ha nem vagyunk boldogok bennük, mert félünk egyedül maradni. Olyan munkakörben maradunk, amely nem tölt be minket, de nem találunk erőt annak megváltoztatásához. Tehát amikor önkéntes kényelmetlenségről van szó, gyakran visszalépünk
A hideg zuhanynak számos előnye van
Ugyanakkor a hideg zuhany annyira hasznos a test számára! És szinte semmibe sem kerül. Segíteni fog az életminőség javításában. Megerősíti immunitását, elvérzi testét, keményebb lesz. Az endorfinok, vagyis a boldogság hormonjai ömlenek át a testeden, így remek hangulatban lépsz be egy új napba, mosollyal az ajkaidon, és energiával, amit odaadhatsz. Leküzdöd magad, ellenállóbb leszel szellemileg és jobban tudod kezelni a feszült helyzeteket. És ez még csak a lista kezdete. Meggyőztünk? Motivált? Megy érte?
Hogyan kezdjük? Mindenekelőtt ne siess semmit
Siess sehova! Ki mondja, hogy a hideg zuhany alatt kell ugrania a feje fölött? Fontos, hogy lassan kezdje megkeményedni - fokozatosan váltson langyos vízről hidegre. Először nyugodtan mossa le meleg vízzel, és hagyja, hogy minden nap egy ideig melegedjen. A zuhany alatt többször is váltogathatja a meleg és a hideg vizet, attól függően, hogy mi felel meg Önnek. Egy hónap múlva meglátja, mennyi haladást ért el.
És milyen előnyökkel jár a hideg zuhany?
1. Jelentősen megerősíti immunitását
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen vesznek hideg zuhanyt, kevésbé hajlamosak megfázni vagy megfázni. Ennek oka a magasabb plazmakoncentráció és különösen a fehérvérsejt-tartalom, amelyek elősegítik a baktériumok és vírusok elleni küzdelmet. Szerinted ez nagyon hasznos a mai nehéz időkben? Ezenkívül a hideg zuhany növeli a test véráramlását és ezáltal javítja a vérnyomást.
2. keverje fel a vért
Fázik a kezed és a lábad? Vagy éppen ellenkezőleg, rendellenesen izzad? Hideg zuhany segíthet. Segít a testhőmérséklet szabályozásában, így pontosan megkapja a hőmérsékletet.
3. Karcsúbb leszel
Természetesen nem állítjuk, hogy a jégzuhany mozgás és kiegyensúlyozott étrend nélkül megfosztana 30 kilótól a túlsúlytól. Ha azonban lefogy, akkor egy kicsit hozzájárul a malomhoz. A hideg vízzel való zuhanyozás jelentősen serkenti az úgynevezett barna zsír termelését. A barna zsír a fehér zsír ellentéte, és felelős az energia elégetéséért. Tehát a barna zsírsejtek égetik a glükózt (cukrokat és fehér zsírokat), és a lehető legtöbb hőenergiát termelik. Nagyobb mennyiségű barna zsír a testben felgyorsítja az anyagcserét, így a fogyás folyamata hatékonyabbá válik.
4. szépíteni
Ha nem mondják meg, hogy a hideg zuhany nagy hatással van az egészségére, akkor legalább az motiválhatja, hogy a hideg zuhany szebbé tesz. A hideg zuhany ugyanis segíti a bőrt abban, hogy fenntartsa a faggyúmirigyek elegendő mennyiségét, amelyek nem szárítják a bőrt. Tehát meglesz szebb haj és bőr pattanások nélkül.
5. Elalszol, mint egy abroncs
Problémák az elalvással? Lefekvés előtt számolja a juhokat? A rendszeres hideg zuhany olyan kényelmet nyújt Önnek, hogy aludni fog, mint Csipkerózsika utána. Ezenkívül a hideg és a fizikai stressz sokkja segíti a test megnyugodását.
6. Enyhítse szorongását és depresszióját
Szorong vagy hajlamos a depresszióra? A hideg zuhany nem gyógyítja meg vagy távolítja el őket teljesen, de enyhíteni fog. Aktiválhatja az agy azon részét, amely szabályozza a norepinefrin stressz hormon termelését.
7. javítsa nyirokrendszerét
A nyirokrendszer egy keringési rendszer, amely összegyűjti a salakanyagokat a sejtekből és visszaszállítja azokat az érrendszerbe. A nyirokrendszert nem a szív, hanem az izmok összehúzódásai hajtják. Így a nyirok csak akkor áramlik a testben, ha elegendő mozgásunk van vagy aktiváljuk az izomaktivitást. A hideg zuhany összehúzza a testet, ami javítja a nyirokrendszer áramlását. Ez fontos a méreganyagok és salakanyagok eltávolításához a szervezetből.
8. mélyítse a légzést
Hasonló a szaunához - amint hideg vízbe ugrik, automatikusan mélyet lélegzik. Oxigénnel táplálja a testet, ami a test minden sejtjének megfelelő működésének alapja.
9. Túlfeszültséget érez
Ezt nem kell tovább megvitatni. Ha minden reggel álmosnak érzi magát, és néhány csésze kávéra van szüksége, mielőtt normálisan tudna dolgozni, akkor a hideg reggeli zuhany tökéletes Önnek.
10. Csak nagyszerűen fogja érezni magát
Ismered a nagyszerű érzést, amint kezelsz valamit, amit egyáltalán nem akartál megtenni? Amikor legyőzöd, találsz bátorságot és erőt, hogy kilépj a komfortzónából? Pontosan így fogod érezni magad egy hideg zuhany után. Az endorfinok elterjednek az egész testedben, és úgy érzed, mindent megtehetsz aznap.
Meggyőztünk? Ne tegyen le semmit, és kezdjen ma egy hideg zuhannyal.