Az anyukáknak meg kell bizonyosodniuk arról, hogy gyermekeik étrendje kiegyensúlyozott és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ennek köszönhetően megfelelő fejlődésben lesz részük, és Ön megvédi őket bizonyos egészségügyi problémáktól is. Ebből a szempontból fontos a vas, amely megtalálható például marhahúsban, belsőségekben, hüvelyesekben, mákban vagy spenótban.
1. Lányok az első időszakban
A lányok menstruációjának első periódusai még nem rendelkeznek rendszeres ciklussal, és több napig is eltarthatnak. Ebben az esetben a lánya több vért veszít, és vérszegény lehet emiatt. Emellett a test lassabban reagálhat ezekre a változásokra, és hirtelen hiányozhat ez a fontos anyag. Ezért ebben az időszakban olyan ételeket kell főznie, amelyeknek magasabb a vask tartalma, hogy később ne legyenek problémái ezzel.
2. vérszegénység
Vashiány esetén a gyermekeket vérszegénység fenyegeti. Ezt követik más egészségügyi problémák, amelyek veszélyeztetik jó állapotukat. Ezt például nagyon sápadt bőrrel és nagy fáradtsággal fogja felismerni. Ebben az esetben gyógyszerek segítségével kell a szervezetbe juttatni, amelyek használatát konzultálnia kell orvosával. Ehhez ne felejtse el újra egyensúlyba hozni a menüt.
3. Növekedési rendellenességek
A vas nagyon fontos a kisgyermekek számára a jó fejlődés érdekében is. Ha hiányzik belőle, akkor megtörténik, hogy utódai lemaradnak társaiktól. A testnek szüksége van rá a megfelelő növekedéshez és az izomtömeg megszerzéséhez. Ezért, ha a gyermek kisebb, ellenőrizzük az ásványi anyagok és vitaminok arányát a vérben is. A közöny nem mindig tükrözi a genetikát, de az ilyen nehézségeket is. Különösen a tizenévesek esetében, amikor gyorsan felnőnek, előfordulhat, hogy testük hirtelen elveszíti a vasát, és emiatt vérszegény.
4. Kiegyensúlyozott étrend vegetáriánusoknál
Ha a szülők úgy döntenek, hogy vegetáriánusként nevelik gyermeküket, akkor még nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a menü összetételére. Az állati étrendből csak megfelelő arányban jutnak tápanyagokhoz, és ha kihagyják az étrendből, ellenkező esetben kompenzálniuk kell. Az egyik vas, amelyet valamilyen más formában ki kell cserélniük. Ilyen nagy adagig nincsenek jelen a növényi étrendben, ezért gyakrabban kell mákot vagy hüvelyeseket adni nekik, hogy ne hagyjanak ki semmit.
5. Negatív hatás az asztmára
Ez a probléma az idő múlásával nagyon meglepő módon nyilvánulhat meg. A vas a légzőrendszerre is negatív hatással van. Ha a gyermeknek hiánya van, akkor kis normál tevékenységek közben is hirtelen megfullad. Számos tanulmány szerint is tartós hiánya idővel asztmás megbetegedéssé vagy maga az asztma növekedhet. Ezért nagyon fontos, hogy ne becsüljük alá az ilyen részleteket, és a lehető leghamarabb foglalkozzunk velük a felfedezésük után, például egy megelőző ellenőrzés során.
6. Állandó fáradtság
A vashiány egyik legismertebb tünete a fáradtság. Emiatt a gyerekek lassúak lehetnek, az elegendő alvás ellenére is nehezen tudják legyőzni a fizikailag megterhelő tevékenységeket, és nehezen tudják fenntartani a figyelmet az órákon. Néha viselkedésüket helytelenül lehet lustaságnak értékelni. Ez abban az időszakban is megnyilvánulhat, amikor például igényes év végi teszteket végeznek, és a túlzott megterhelés miatt a test több vasat fogyaszt, amelynek hirtelen nagy hiánya van.
7. Irritált bőr
A tévhit a bőrproblémákra is érvényes. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a vashiány csak nagyon halvány vagy fehér bőr- és ajakszínben nyilvánul meg. De valójában ő is felelős a jelentős irritációért. Ha a gyermekeknek kiütések, bőrpír vagy nagyon száraz és érzékeny bőr problémája van, akkor hiányzó vas lehet mögötte.
8. Kombináció C-vitaminnal
Ne felejtse el használni a tápanyagok megfelelő kombinációját, amelyek támogatják egymást és javítják felszívódásukat. Például a test nem tud olyan jól megbirkózni a vasalattal, ha nem fogyasztja C-vitaminnal. Csak annyit kell tennie, hogy további gyümölcsöket és zöldségeket kell hozzáadni az étrendhez, vagy szükség esetén kiegészítő gyógyszereket kell szednie. A C-vitaminnak köszönhetően a vas nemcsak gyorsabban szívódik fel, ugyanakkor a szervezet nagyobb mennyiségben képes felszívódni.
9. Izomgörcsök
A vas a kis sportolók számára is nagyon fontos. Előfordulhat, hogy hiánya miatt görcsöt éreznek a lábakban, és gyakoribbak lesznek a mozgásszervi rendellenességek. Esetükben a hús nemcsak jó fehérjeforrás, hanem vasat is szolgáltat a szervezetnek, és megakadályozza a hasonló problémákat.
10. Gyakoribb fertőzések
Végül, de nem utolsósorban, ez az egy anyag szintén befolyásolhatja az immunitást. Ezért vas hiányában a gyermekek elveszíthetik védekezésüket, és hajlamosabbak a különféle típusú fertőzésekre.