Az úszás és annak hatása a fogyásra és a test összes izomzatára.
Az úszás remek módja az izmok felépítésének, hanem regenerálásának is. Egészségügyi szempontból általában a vízben végzett testedzést tartják a leghatékonyabb sportnak. Ez egy hatékony kardió edzés is, amely minden ember formáját megkapja.
További okokra van szüksége? Itt vannak nekik.
1. Az úszás kardioma és erőgyakorlat.
A víz körülbelül 800-szor sűrűbb, mint a levegő. Ezért úszás közben folyamatosan mozognia kell, hogy ne merüljön el. Ez azt jelenti, hogy izmaid állandó ellenállás alatt állnak, miközben próbálnak felszínen maradni. Bármilyen úszási módot és tempót is választ, ez nagyszerű lehetőség mind a kardia, mind az erőnléti edzéshez.
2. Az úszás lehetővé teszi a maximális regenerálódást.
Az úszás a lehető legkíméletesebb a csontjain és az ízületein. Ezért az egyik legjobb sportágnak számít, amely alkalmas még a sérült emberek számára is. Rendszeresen úszhat fokozott intenzitással, szedéssel is nem érzi magát fáradtnak és elveszíti erejét. Függetlenül attól, hogy van-e bármilyen igényes edzése az edzőteremben, másnap nem okoz gondot úszni és regenerálódni. Az úszást még sokkal jobb regenerációs módnak tekintik, mint a szokásos otthoni pihenést. Az izmoknak fel kell melegedniük és mozogniuk kell egy kemény edzés után. Ha az izmok túl gyorsan hűlnek, akkor megmerevednek, ami később kellemetlen izmokat okoz.
3. Nagyszerű a tüdejére.
Ha viszont az arc víz alatt van, a tested alkalmazkodik az oxigén hatékonyabb felhasználásához. Ezenkívül megtanulják, hogy minden egyes lélegzetvételkor több friss levegőt kössenek meg, és minden egyes lélegzetvételkor több szén-dioxidot is megszüntessenek. A legfrissebb tanulmányok még azt is megerősítették, hogy az úszók sokkal jobb tüdőkapacitással rendelkeznek (a normál légzés során a tüdőben ki-be mozgó levegő mennyisége) a futókhoz képest. Ez alacsonyabb nyugalmi szívértékeket, alacsonyabb vérnyomást és jobb teljesítményt eredményez.
4. Az úszás jobb futóvá tesz.
Az úszás az oxigén hatékony felszívódásának és hatékony felhasználásának növelésével növeli az állóképességet is. Ez azt jelenti, hogy még sok kilométert meg lehet utazni anélkül, hogy az ereje lenne a vége. Ezenkívül erősíti a lábizmokat, különösen a feneket és a combizmat, a vállakat és a testmagot. Mindezek a tények nagyon fontosak a teljesítmény és az erő javítása érdekében.
5. Az úszást bárki elvégezheti.
Akár sérülés után gyógyul, terhes vagy szül, vagy csak megpróbál tenni valamit a teste és az egészsége érdekében, az úszás segíthet. Az úszásnak természetesen technikailag korrektnek kell lennie. A tempó, az intenzitás és az erő, amit beleadsz, rajtad múlik.
6. Az úszás segít csökkenteni a stresszt.
Minden gyakorlat, tehát az úszás során nagy mennyiségű endorfin választódik ki, amelyek segítenek csökkenteni a test stressz szintjét. Ha belevetette magát a vízbe, sok zavaró érzékszervi információ eltűnik, amely bombázza a testét. Az endorfinok elősegítik a nyugalmat és enyhítik a krónikus stresszhez kapcsolódó tüneteket.
7. Az úszás "visszatekeri" a biológiai órát.
A rendszeres úszók biológiailag 20 évvel fiatalabbak, mint valódi életkoruk mutatja. A vízben végzett testmozgás szintén csökkenti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást. Ezenkívül növeli a szív- és érrendszeri teljesítményt, a központi idegrendszer egészségét és a kognitív funkciókat.
8. A test az összes izmot használja úszás közben.
Úszás közben a test a test minden izomát felhasználja. Még azokat is, amelyeket nem használ a szokásos edzésen és edzésen. Úszáskor a legfontosabb az egyensúly fenntartása, amely a felszínen tartja. Ennek során bekapcsolja a karok, a lábak és a testmag összes izmait.
9. Az úszás okosabbá tesz.
Megállapították, hogy úszás közben az agy véráramlása akár 14% -kal is megnőtt. A kutatók megállapították, hogy a mellkason lévő víznyomás javítja az agy véráramlását.
10. Az úszás új lehetőségeket kínál.
Ha úgy dönt, hogy rendszeresen és technikailag helyesen úszik, néhány hónap alatt remek úszóvá válhat. Ez segít új lehetőségek megnyitásában, például a tengerben való búvárkodás, a hajóról való ugrás vagy a különféle úszóversenyeken való részvétel.
Ha tetszett a cikk, ossza meg a Facebook-on.