gyakorlat

A kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás az egészséges test és szellem alapja. Ha azonban az egészségi állapotról van szó, akkor ez csak a minimum, amit megtehet.

5000 éve az ismert orvoslás őrzi a hosszú és boldog élet titkait. 10 ájurvédikus gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyek örökre megváltoztatják az életét!

1. Igyon meleg vizet és gyömbéres teát

A hideg víz valójában lassíthatja az emésztést. Igyon sok forró forró vizet és gyömbér teát napközben, étkezés közben.

A gyömbér tea hozzájárul az Agni (emésztéstűz) fokozásához és segíti az emésztést.

2. Csendben egyél

Néha csendben kell enni. Élvezni fogja az ételt, és jobban meg fogja ragadni a jelet, hogy már megette.

A csendes étkezés elősegíti a túlevést, és evés után nyugodtabbnak érzi magát.

3. A nap fő étkezése az ebéd

Az ájurvéda úgy véli, hogy az emésztő tűznek van akkora ereje, ha a nap az ég legmagasabb pontján van.

Ez nem azt jelenti, hogy mindent el kell dobnia, amit ebéd közben lát. A lényeg az, hogy a reggelit és a vacsorát kisebbé és könnyebben emészthetővé tegye.

4. Nevessen hangosan

A nevetés felszabadítja az endorfint, serkenti a vérkeringést és segít ellazulni.

Nézzen meg egy jó vígjátékot, mondjon vicceket, és ne felejtse el elnevetni magát.

5. Masszázs

Számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázsnak elképesztő egészségügyi hatása van. Csökkenti a vérnyomást, növeli az izomtónust, csökkenti a stresszt és javítja a nyirokrendszer működését.

A tanulmány szerint a hasi masszázs segít a székrekedésben és fokozza a bélmozgást.

6. Meditáció

A meditációk lehetnek tudatos légzés, mozgásmeditáció vagy jóga.

Válassza ki, mi a legjobb az Ön számára, és fordítsa napi rituálévá. Minél többet edz, annál jobban fogja érezni magát.

7. Öblítse le a száját olajjal

A nyelv karcolása, amely segít megszabadulni a szájban lévő méreganyagoktól és baktériumoktól, a szervezet méregtelenítéséhez vezet.

Hasonlóképpen a száj olajjal történő öblítése számos problémát gyógyíthat, az emésztési zavaroktól a szívbetegségekig.

8. Pranayama (légzőgyakorlatok)

A mély rekeszizom-légzés (rekeszizom) megtisztítja a tüdőt a szén-dioxidtól és növeli az oxigénbevitelt, ami nagyobb vitalitást biztosít a testének.

Ugyanakkor segíti a belső szervek masszírozását és az emésztőrendszer serkentésével segíti a jobb emésztést.

9. Pihenjen

Az alvásvizsgálat 68 183 nőt vizsgált meg 16 éven át.

Eredményei azt mutatták, hogy azok a nők, akik 5 óránál kevesebbet aludtak éjjel, egyharmadával nagyobb valószínűséggel híztak 13 vagy több fontot, mint azok a nők, akik legalább 7 órát aludtak.

10. A nyelv vakarja

A szájhigiéné része, és hatékonyabban segít eltávolítani a méreganyagokat a nyelvből, mint egy fogkefe. Ha az ízlelőbimbóit baktériumok és baktériumok borítják, akkor nehezebb megkóstolni az ételt.

A nyelv tisztítása segít eltávolítani a baktériumokat és a bevonatot. Ha a nyelv eltömődött, ez a só- és az édesbevitel növekedéséhez, valamint az azt követő túlevéshez vezet.