Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Rizs diéta szolgál tovább a szervezet teljes megtisztulása a hulladéktól. Ezért nem túlzottan csökkentő étrend, mint elvi étrend méregtelenítés. Az egész étrend fogyasztásból áll rizs. Természetesen az étel és így a teljes bevitel korlátozása miatt fokozatos is fogyás. Mondhatjuk, hogy a rizs étrend meglehetősen bonyolult és inkább az elv alapján működik paradoxon. Egyrészt tápláló étel, így a rizs nemcsak elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, hanem elegendő mennyiséget is energia. Viszont a rizs tele van szénhidrátok és a legtöbb diéta a szénhidrát-határértékekre támaszkodik. A rizsdiétával azonban még néhányszor hozzáadunk cukrot. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a test nem nyúlna zsírraktárakhoz, lásd szénhidrát diéta.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Hogyan kezdjük?
- Rizsfajták
- Glikémiás index a rizsben
- Pozitív és negatív
- Menü
Rövid áttekintés
-
megtisztítja a testet a hulladéktól A rizsfogyasztásból áll, ajánlott 10 nap után befejezni a rizst semmilyen módon nem szabad ízesíteni vagy sózni
Hogyan kezdjünk rizsdiétát
A legtöbb diétás programhoz hasonlóan a rizstartalmú étrendnek is vannak korlátai felhasználása szempontjából. A legtöbb monoton étrendnek véget kell vetnie 10-es évek napok és ez nem ugyanaz a rizs diétával. A teljes időtartam ajánlott: 3-5 napig, maximum 10 napos hosszúsággal, és akár lefogyhat 5 kg viszonylag rövid idő alatt. Ahogy a neve is mutatja, az alapélelmiszer a rizs.
A legjobb az Basmati vagy hámozatlan, Azonban egyik sem feltétel, és változhatnak váltogatni vagy kombinálniť. A feltétel csak szigorú a rizs ízesítésének és különösen sózásának tilalma. A sikeres rizsdiéta alapja ő váltakozás. Bár Önnek most úgy tűnhet, hogy a rizs minden fajtája azonos, ez nem így van. És most, amikor úgy érzi, hogy a rizs minden típusa alapvetően azonos, a diéta során minden valószínűleg megváltozik, és értékelni fogja a különböző típusú rizseket.
Rizsfajták
Különböző típusú rizs létezik, és mindenképpen a legnépszerűbbek közé tartoznak hámozott, félhámozott, hámozatlan hosszú szemű, édes vagy jázmin. Az egyik leghíresebb faj határozottan Basmati. Ajánlatos kerülni a rizs diétát fehér rizs. Ennek az az oka, hogy megtisztítják a felszíni bőrt (hámozzák), és így mentes a tápanyagok és rostok nagy részétől, ami nagymértékben növeli glikémiás indexét. Van azonban a másik oldala és az a tény is, hogy az ilyen rizs jobb és könnyen emészthető, ezért ideális, ha legalább részben más fajokkal kombináljuk.
Glikémiás index
Célszerű a rizst nem csak típus, hanem típus szerint is választani glikémiás index. Röviden elmondhatjuk, hogy a glikémiás index egy olyan szám, amely megmondja, mennyi időbe telik a cukor növekedése, azaz a vér szintje. Így az ilyen magas indexű ételek magas vércukorszintet okoznak. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a cukrokban lévő energia gyorsan rendelkezésre áll, de gyorsan a kívánt szint alá is csökken, ami azt eredményezi ismét éhes.
Ezért a magas GI-értékű ételek gyors éhségérzetet okoznak, ami diéta esetén nem kívánatos jelenség. Emiatt olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek glikémiás indexe a legalacsonyabb és ezért a vércukorszint ingadozni fog enyhébb. Ez azt eredményezi, hogy marad anélkül, hogy éhséget érezne, a cukor stabilabb lesz, az inzulinfogyasztás kiegyensúlyozottabb, és még az édes íze is jelentősen csökken. A rizs diéta ezt is biztosíthatja, de amint már említettük, olyan hántolatlan rizst kell választani, amely elegendő rostot és alacsony GI-t tartalmaz.
Alkalmas betegségek esetén
A rizs diéta nem csak fogyásra alkalmas. Egyes betegségek kezelésében számos pozitívum is van. Ide tartoznak például gyomorproblémák, például bél-, epehólyag- vagy májbetegségek. Néhány javulás is előfordul szív-és érrendszeri betegségek. Ha például allergiás vagy pikkelysömörben szenved, akkor a rizs diéta valóban segíthet és javíthatja a helyzetét.
Rizs étrend - pozitív és negatív tulajdonságok
Pozitív
A rizs étrend a korlátozott táplálékfelvétel és ezért az energia miatt gyors fogyás, de csak egy bizonyos pontig (mondjuk 10 nap múlva kb 5kg lesz). Azért nem alkalmas hosszú távú csökkentési tervre a súlyod. Ez a diéta jelentősen méregtelenít szervezetet, és az egész emésztőrendszert is megtisztítja. A diéta nagy pluszja, hogy nem vezetünk éhségsztrájkot, mert elegendő energiával látjuk el a testet szénhidrátok formájában.
Egyes szakértők azt állítják, hogy a rizs étrend kiváló megelőzés a civilizációs betegségek és bizonyos esetekben csökkenti a koleszterinszintet. Rizsben is képviseltetik magukat B-vitaminok, valamint ásványi anyagok, például foszfor, kálium, magnézium, vas és elegendő rost.
Negatív
E diéta során a test szinte kizárólagosan kap rossz minőségű fehérjék és egyáltalán bizonyos tápanyagok. Szinte biztos, hogy rövid időn belül rizst kap megszűnik az íze és még egy másik faj megváltozása sem segíthet. Kezdetben a fogyás viszonylag gyors, de a probléma az, hogy csak vizet és izomot ejtsen.
További hátrány, hogy a rizs sok szénhidrátot tartalmaz, amellyel a zsírraktárak előtt kell foglalkozni. A diéta végén, ill. befejezése után gyorsan megérkezik yo-yo effektus és tíz nappal ezelőtt ott vagy. Ennek oka elsősorban az eredeti, esetleg kiegyensúlyozatlan étrendhez való visszatérés.
Megfelelő és alkalmatlan étel
Az engedélyezett élelmiszerek szinte kizárólag rizs (édes, jázmin, hántolatlan, félhántolt közönséges és basmati). A húsból csak csirke és szegény hal. A zöldségeknek nincsenek korlátai, de nem okozhatnak puffadást. A víz csak ízesíthetetlen és csendes lehet. Tilos minden zsír, tejtermék, zsíros hal édesvize, valamint hús, például sertés, marhahús és hasonlók.
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Rizs diéta - menük
A menü elve nagyon egyszerű a rizs étrendben. Többnyire a rizst naponta 250 g-ig fogyasztják. Szintén megengedett húsfajták, napi 3 liter feletti szénsavmentes és édesítetlen víz. Az ételt naponta ötször ajánlott adni. A diéta befejezése után egyél legalább egy hétig, hogy csökkentsd az erős jo-jo hatás valószínűségét.
A rizskezelés első napja:
-
reggeli: szokásos fehér rizs legfeljebb 50 g tizedig: az Ön által választott rizs legfeljebb 40 g ebédig: teljes kiőrlésű gabona legfeljebb 60 g tizedig: saját választott rizs legfeljebb 40 g vacsora: Basmati legfeljebb 50 g
Ez a lehetséges menü összesen 240 g rizst tartalmaz.
A rizs diéta második napja:
-
reggeli: Természetes, legfeljebb 50 g + gyógynövények tizedik: édes rizs, legfeljebb 40 g ebéd: teljes kiőrlésű, legfeljebb 60 g + 100 g csirkemell tizedik: saját választás, legfeljebb 40 g vacsora: Basmati legfeljebb 50 g + párolt zöldség
A rizs diéta harmadik napja:
-
reggeli: rizskása (tejjel, vajjal és mézzel ízesítve) tizedik: jázmin 40 g-ig + nem csípős gyógynövények ebéd: teljes kiőrlésű (50 g) csirkemájjal (100 g) tizedik: hántolatlan rizs (40 g) szójaszószos vacsorával: Basmati fel 50 g-ra és párolt zöldségekre
A legtöbb diétához hasonlóan a rizsnek is vannak negatívumai. A legnagyobb, mint általában, a jo-jo effektus. A rizs szintén kis mennyiségű tápanyag forrása, ezért határozottan nem ajánljuk mindenkinek a rizs diétát.
Ha van tapasztalata a rizs fogyókúrás célú fogyasztásáról, örömmel fogadjuk, ha megosztja velünk a tapasztalataival kapcsolatos megjegyzéseket.