Játékosan fogja tapasztalni a böjtöt velük

Pontosítani fogja a motivációját. Miért kellene feladnia valamit, ami valójában tetszik?

tipp

Viszlát Facebook, alkohol, édesség, sör. A böjti időszak ma kezdődik. Eredetileg keresztény hagyomány, ma sok nem vallásos ember megpróbál lemondani valamiről 40 napig húsvétig. (Pontosan ennyi ideig kellett volna Jézusnak böjtölnie a sivatagban.) Ha Ön is ezt kívánja tenni, tíz tippet kínálunk, amelyek segítenek Önnek.

1. Ne féljen kezdeni

A böjtölő kezdőknek nem kell félniük az első lépéstől - mondja Lischka Éva, a Gyógyító és Táplálkozási Orvostársaság elnöke. Olyan embereket érdekel, akik körülbelül tíz napja nem ettek szilárd ételt.
A terápiás böjtöt orvos csak orvosi felügyelet mellett javasolja, A kedvenc dolgok tudatos elkerülése viszont orvos nélkül megvalósítható. Ez hosszú távon egészségesebb életben is segíthet. Lischka mindenkinek azt tanácsolja: Csak kezdje.

2. Szüntesse meg a kísértést

A böjt megkezdése előtt ki kell hajtania az összes csokoládécsapdát a lakásából. Ezek csak feleslegesen bonyolítják a böjtöt. Zsetoncsomag helyett gyümölcsöt, diót vagy sárgarépát vásárolhat.

3. Legyen egyértelmű a motivációjában

Miért akarsz feladni valamit, ami igazán tetszik? Vallásos vagy? Vagy be akarod bizonyítani, hogy meg tudod csinálni? Ha tudja, miért böjtöl, könnyebb feladni.

4. Keressen szövetségeseket

Maga a helyzet hülye. A legjobb, ha egy vagy két fogyatékkal élő ember együtt van - mondja Anke Clausen, a türingiai Gerode Kolostor Orvosi Központ ügyvezető igazgatója. Ha barátokkal böjtölsz, támogathatjátok egymást. Néhányan böjt naplóra esküsznek.

5. Csak nincs stressz

A zselatin medvék és a csokoládé szerepe gyakran a stressz ellensúlyozása. A szenvedőknek nem szabad csalódásból enniük - figyelmeztet Lischka. A koplalás során a kellemetlen reflex a csokoládéhoz való nyúlás stressz során, különösen áruló. Ha lehetséges: kerülje a mozgalmas helyzeteket, hogy biztonságosan átvészelje a hetes böjtöt.

6. Beszéljen a böjtjéről

Mindenki ragaszkodik a sörhöz, csak te rendelsz almalevet? A félreérthetetlen dolgok eltávolítása érdekében el kell mondania barátainak a böjtöt. Az egyik vagy a másik megpróbálhatja meghúzni. De sokan csodálni fogják.

7. Mozgás

Használja ki az időt, és távolodjon el az édesség körüli gondolatoktól. Menj ki vidékre, biciklizz, vagy fuss át a parkon. A friss levegő oxigénje jót tesz az agynak. Vagy egyszerűen választhatja a böjt lehetőségét, amelyen keresztül automatikusan többet mozog: miért ne csinálna 40 napot lift és mozgólépcső nélkül, és felmenne a lépcsőn?

8. Egyetlen csúsztatás után sem szabad feladni

Miután találkoztál, ne add fel! Csak folytasd! "Az ember könnyen elcsábítható" - mondja Lischka orvos. (Egyébként: a keresztények 40 napig nem számolnak vasárnap).

9. Megegyeznek egy értekezleten

Alkohol vagy csokoládé helyett egyesek feladják a Facebook-ot vagy a mobiltelefonjukat is. Igaz, hogy akkor nem olyan könnyű kapcsolatot tartani a barátokkal, főleg nekik kell csatlakozniuk ehhez a játékhoz. Tehát rögzített feltételekben kell megállapodnia. Milyen lenne a lányok estéje minden csütörtökön? Vagy hetente egyszer fix fix dátum a vezetékes hálózaton keresztüli hívásokhoz? Ha találkozol, egyeztess most időpontot, Idegeket takarít meg, és örök firkálgatja a Whats App alkalmazást ide-oda.

10. Élvezze a nagyböjt végét

A muszlimok háromnapos ünnepléssel ünneplik a ramadán utáni nagyböjt végét. Erősíti a "Megcsináltam!" Jó érzést. Így ünnepeld a végét, annak ellenére, hogy nem naponta böjtöltél napkeltétől napnyugtáig.

Következtetés

A böjt a legnehezebb döntés. De ha úgy döntöttél, kitartanod kell benne. Önmagában a böjt nem olyan kegyetlen, mert napi egy teljes és két könnyebb ételt fogyaszt. Sokkal rosszabb az édességeknél, és ez életmódváltás is. Mindazonáltal az életminőség javítását szolgálja.

Vitárius típusú

A böjt kiválóan tisztítja a testet, de kár lenne visszatérni a régi szokásokhoz, és elveszíteni tettét. Ne térj vissza teljesen a régi utakra, mert újra ugyanezt érzed majd, javítsd végleg az életmódodat.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.