Anya lettél, és te vagy a legboldogabb nő a világon ... Ha azonban a terhesség után marad néhány plusz kiló, akkor a homlokod ráncosodhat. Megszabadulni tőlük azonban gyakran nem olyan egyszerű - fáradt vagy, babád non-stop ellátást igényel, se energiára, se időre nincs lehetőség sportolásra vagy diétára. A megoldás lehet ez a 10 tipp, amelyeknek köszönhetően rendkívüli erőfeszítésekkel kalóriát égethet el.

1. Nyújtás az ágyban

Reggel gyakran mozgalmas. Csörög az ébresztőóra, a baba hamarosan felébred, a legtöbb esetben ő ébred fel először. És a ciklus még azelőtt megkezdődik, hogy valóban ébren lennél. Mostantól minden reggel kényeztesse magát egy 5 perces nyújtással az ágyban. A babád mindenképpen érdeklődéssel fogja figyelni.

Égett kalóriák száma: kb. 40 kalória.


2. Készítsen ételt otthon

A főzés előnye, hogy tudod, mit eszel, és még mindig fogysz. Mosás, tisztítás, szeletelés ... ezek a műveletek segítenek a kalóriák elégetésében. Hagyd, hogy a baba figyeljen rád. Nevezzen meg minden alkalmazott tantárgyat, és bővítse szókincsét.

Égett kalóriák száma: 200 kalóriát éget el a konyhában végzett 90 perc alatt.

3. Menj egy hosszabb sétára a babáddal

A sport, amelyet közvetlenül a szülés után végezhet, a séta. A gyors járás a babakocsiban gyorsan formába hozza, és a friss levegőn tartózkodás a csecsemő számára is előnyös lesz. Különösen ajánlott a természetjárás.

Égett kalóriák száma: 1 órás, babakocsival történő lassú járás során körülbelül 200 kalóriát éget el.


4. A lépcsőket részesítse előnyben a liftek helyett

Az aerobiknál ​​jobb a rendszeres séta a lépcsőn, amely megerősíti a feneket és a combokat. Ha csecsemőt visel a kezén, és egy táskát a vállán, akkor fokozódik a súlycsökkentő hatás - hordozhatja a babát hordozóban vagy sálban, és segít megerősíteni a lábak és a fenék izmait.

Égett kalóriák száma: A lépcsőn 10 perc sétával napi száz kalóriát égethet el.


5. Szeress

A szeretkezés néha igazi sporttevékenység lehet. Természetesen ez a választott helyszíntől is függ. Ha a nő még nem érzi magát készen, keressen időt egy masszázsra, gyengédségre…

Égett kalóriák száma: 15 perc gyengédség 100 kalóriát éget el.

fogyáshoz

6. Játssz a babával

Még a csecsemővel, különösen a négy lábon járó játékok is megfelelő fizikai tevékenységnek tekinthetők. Minél idősebb a gyermek, annál aktívabb, és aktív lehet vele. A közös játékok a legszebb pillanatok, amelyeket egy szülő és gyermek megtapasztalhat.

Égett kalóriák száma: 70 kalóriát éget el egy órás kockajátékban.


7. Szoptatás

A szoptatás a legeredményesebb eszköz a fogyáshoz közvetlenül a szülés után. A terhesség alatt felhalmozódott zsírokat elsősorban anyatej termelésére használják. A szoptatás alatti kiegyensúlyozott étrendről nem szabad megfeledkezni!


8. Mosópalackok

Azoknak az anyukáknak, akik nem szoptatnak, nem kell kétségbe esniük, mert ha a baba naponta 6 üveget iszik, és Önnek nincs mosogatógépe, akkor teljes mosásuk olyan tevékenységgé válik, amelytől fogyni tudnak.

Égett kalóriák: 200 kalória, és 80 percet vesz igénybe a mosás.


9. Bútorozza be a szobát

Annak ellenére, hogy valószínűleg már megtervezte a gyermekszobát terhesség alatt, a baba növekedésével párhuzamosan az igények is változnak. Ezért mozgassa a bútorokat, cserélje ki a díszeket, akasszon új képeket, fotókat a falra…

Égett kalóriák száma: 100 kalória/30 perc munka


10. Pihenjen, amikor csak lehetséges

Tudja, hogy alvás közben kalóriát éget? Az éjszaka folyamán a test az emésztési tartalékból merít energiát a testhőmérséklet és a szervi aktivitás fenntartása érdekében.

Égett kalóriák száma: minden alvási óra 60 kalóriát éget el. Amikor a baba alszik, aludjon is. Egyszerre új energiát nyer és néhány kalóriát éget el.