Az egészséges életmód elérésének vágya az külső motiváció érvényes, de szintén belső motiváció, ami mindig fontosabb.
Külső vs. belső motiváció
Az új szűk nadrágok és a súly alacsonyabb értékének gondolata minden bizonnyal nagyon csábító, de egy olyan helyzetben, amikor eldönti, hogy vesz-e még egy darab csokoládét vagy sem, nagyon gyakran olvadni kezd. Még akkor is, ha körülötted valaki azt akarja, hogy lefogyj, vagy megváltoztasd az étkezési szokásaidat, ez motiváló erőként szolgál, de ismét külső, vagyis nem túl hatékony.
A tartós változás eléréséhez megköveteli a belső motivációt, a motivációt azzal, amit magának akar. Tudnod kell, miért szeretnél egészségesebbet enni, miért is szeretnél lefogyni, miért folytatnád a napi harcot magaddal egy nyitott burgonyazseb miatt? Ha biztos vagy az ezekre és hasonló kérdésekre adott válaszokban, már majdnem nyertél.
Magad ötlete
Hogy jobb helyzetbe motiválja magát létrehozni egy ötletet, hogy szeretnél kinézni. De az ötletnek lennie kell reális, a célok elérése érdekében. Képzelje el magát tetőtől talpig, és gondolja át, melyik részeken szeretne leginkább dolgozni. Hasonlóképpen, az étkezési szokások megváltoztatása érdekében képzelje el, hogyan eszik egészséges ételeket, és ezek az egészségtelenek hogyan nem árulják el, nem szagolják és nem csábítják el. Minden este lefekvés előtt hívja elő a fantáziáját, és aludjon el vele. Támogathatja az ötletet egy autosuggestive típusú képlettel "Egészségesen étkezem és szeretem, remek formám van combok, Nagyon szeretek tornázni. "
Ha olyan helyzetbe kerül, hogy ellen kell állnia a kísértésnek, hogy valami egészségtelen dolgot tegyen, vagy ne gyakoroljon, ne feledd, mit éreztél utoljára, amikor engedett a kísértésnek. Emlékezz a megbánásodra a kúpok elfogyasztása és az edzés kihagyása után, de emlékezz arra a nagyszerű érzésre is, amikor befejezed a testmozgást és elengeded a vizet, vagy amikor este elalszol, tudván, hogy csak olyan ételt ettél, amely erősíti és táplálja a napodat. test.
Olvassa el még:
Ne hagyja figyelmen kívül a külső motivációt sem. Csatlakozzon a fitneszrajongók csoportjaihoz a közösségi hálózatokon, és nézze meg a sportolók fényképeit. Az interneten számtalan motivációs idézetet és képet talál, amelyeket háttérképként használhat a mobiltelefonjához és a számítógépéhez, és ezek aztán folyamatosan emlékeztetik Önt arra, hogy mire vágyik valójában és mi az, amiért annyira nehéz. Soha nem bánta meg az őszinte edzést, de otthon ül a kanapén nyitott édességdobozzal igen. Tehát vegyen egy mély lélegzetet, ne gondoljon tovább semmire és kezdje.
Néhány motivációs idézet a végén:
"A lassú haladás továbbra is haladás."
- Amikor kedve lesz abbahagyni, emlékezzen arra, miért kezdte.
- Még nem vagyok a célom felé, de közelebb állok hozzá, mint tegnap.
"Válasszon abból, amire éppen vágyik, és amire leginkább vágyik."
- Vigyázzon a testére - ez az egyetlen hely, ahol élhet.
"Egy hétnek 7 napja van, és a" néha "egyik sem."