tipp

A meleg nyári időjárás arra csábít minket, hogy menjünk ki sporttevékenységekbe, természetjárásokba vagy pihenjünk a tengerparton. A napsütés elengedhetetlen az egészségéhez. Feltölt energiát, ellátja a szükséges adag D-vitaminnal, segít ellazulni és gyönyörű bronz bőrtónust kap. A túl sok napsütés azonban többet árthat, mint használ.

Néhány tippünk van arra, hogyan hozhatja ki a lehető legjobban a napsugarakat, és elkerülheti a kellemetlen bőrégéseket.

Nem szabad elrejtőznünk a nap elől, különösen azért, mert az van a legfontosabb és legnehezebben pótolható erőforrás D3-vitamin, amely az egész emberi testet érinti. Fontos az egészséges csontok, fogak és bőr számára, a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, a vércukor-anyagcseréhez, de a mentális egészséghez is. A világ népességének több mint fele D-vitamin-hiányban szenved, pontosan azért, mert a szükséges mennyiség kb. 90% -a napsütéssel nyerhető, a fennmaradó 10% pedig ételből, például tengeri halból vagy avokádóból.

UV-sugárzás és hatása a bőr egészségére

A földfelszínre hulló napsugárzás 50% látható sugárzásból, 45% infravörös és 5% ultraibolya (UV) sugárzásból áll. A napsugarak a tengeren és nagy magasságban a legintenzívebbek.

UV sugárzás, pontosabban UVA és UVB, barnuláskor kockázatot jelent a bőrünkre. Az UVA-sugárzás mélyen behatol a bőrbe, szárazságot és korai öregedést okozva. Az UVB viszont a bőr felső rétegére hat és megégeti. Ez megnyilvánul bőrpír, égő érzés, fokozott érzékenység és fájdalmas tapintású. Néhány nap múlva a bőr hámlani kezd.

Ráncok

A túlzott barnulás idővel a bőr idő előtti öregedését és mély ráncokat okoz.

Allergia a napra

Az UV-sugárzásnak kitett kellemetlen kiütések és duzzanatok a lakosság körülbelül 10% -át érintik. Skandinávia lakói szenvednek a legjobban. A fényvédők egyes komponensei bőrkárosodást is okozhatnak, ezért ha érzékeny, pattanásokra hajlamos bőre van, fokozottan figyeljen az Ön által használt termékek összetételére.

Bőr rák

A védtelen UV-sugárzás tartós kitettségének legrosszabb eseteiben bőrrák fordulhat elő.

Hogyan lehet megelőzni a bőr károsodását

Hogy élvezhesse a napsütést a leégés nélkül, és növelje a bőrrák kockázatát, íme néhány tipp a biztonságosabb és egészségesebb napozáshoz.

1. Tudja meg, milyen fototípus vagy

Nem barnul minden bőr, ha barnulsz. Attól függ, hogy mennyi melanint tartalmaz, egy bőr pigmentet, amely megvédi az égéstől. Minél több a melanin, annál sötétebb a bőr, és jobban ellenáll a napfénynek. A pigment mennyisége szerint 6 fototípust különböztetünk meg:

1. fototípus

Nagyon világos a bőre, gyakran szeplős. A haj vörös vagy szőke. Ezt a típust kelta típusnak is nevezik. Az ilyen típusú bőr nagyon gyorsan pirosodik (közvetlen napfényben csak 10 perc), és nem barnul meg, ezért tulajdonosainak kerülnie kell a napozást, és a szabadban tartózkodáskor a legmagasabb védelmi tényezőjű krémet kell használni - Szlovákiában 30, a tengeren 50 és több.

2. fototípus

A világos európai típusnak világos a bőre, kisebb a szeplője, szürke, kék vagy zöld szeme és szőke haja lehet. Napozáskor gyakran égnek 10-20 perc nap után.

3. fototípus

A 3. fototípusú vagy sötét európai típusú bőr világosbarna. A haj és a szem többnyire barna. Ritkán égnek el, 20-30 perc elteltével védelem nélkül, a bőr barnul barnuláskor.

4. fototípus

A sötét bőrű, nagyon sötét szemek és hajok a mediterrán típusba tartoznak. Szinte soha nem égnek meg. Ennek ellenére krémet kell használniuk, amelynek védőtényezője legalább 10, a tengeren 20.

5. fototípus

A nagyon sötét bőrű, fekete hajú embereknek nem kell aggódniuk a leégéstől. 10-es védelmi tényező elegendő lesz.

6. fototípus

A legsötétebb bőrtípus is elegendő a 10-es védelmi tényező alkalmazásához.

2. Használjon fényvédőt

Már tudja, hogy milyen fényvédő tényezőt válasszon, a fototípustól függően. Ez azonban olyan számot jelent, amely egy adott tényezőt jelöl?

Szám SFP, vagyis a krém védőfaktora, az olaj vagy a fényvédő az idő többszörösét határozza meg, hogy meghosszabbíthatja a napsütést anélkül, hogy megégne. Például egy nagyon szép bőrű ember, aki 10 perc elteltével védelem nélkül ég és az SFP 30 krémet alkalmaz, 10x30-at, azaz 300 percet tölthet a napon, a bőrirritáció veszélye nélkül.

A festést ezen idő után, de fürdés vagy túlzott izzadás után is meg kell ismételni.

Tesztelünk neked

Legfeljebb 15 fényvédőt teszteltünk nemcsak felnőtteknek, hanem gyermekeknek és az arcon is. Nézze meg, hogy tesztünk során milyen jól sikerültek a fényvédők.

3. Fokozatos napozás

A gyors felmelegedés csábíthat egész napos napsütésre, de a téli szezon után jobb fokozatosan megszokni a napsugarakat. A testet érő sokk elkerülése érdekében kezdje rövid, több perces napsütéssel, amelyet fokozatosan meghosszabbít. Így egyenletes és egészséges barnulást kap.

4. Mikor maradjunk árnyékban?

A nyári hónapokban különös gonddal kell eljárni, amikor a leghevesebb a napfény. 11 és 15 óra között van. Ebben az időben ésszerűbb, ha a napra és a hőre érzékeny emberek bent tartózkodnak.

5. Ne napozzon intenzív sugárzás alatt - védje meg magát ruházattal és fejfedővel

Ha bronz bőrre vágyik, napozzon, de a nap legforróbb részein körültekintően járjon el. Csak rövid időközönként tegye ki a napsütést, és a fennmaradó ideig könnyű, lélegző ruhával védje meg magát. Ne felejtse el minőségi napszemüveget csomagolni a szem károsodásának elkerülése érdekében. Fontos kiegészítő a fejvédő, a nyári sapka vagy a sál is, amely alkalmas az Ön számára nyaraláskor.

6. Belső védelem - az étrendben szerepeljen antioxidánsokban gazdag ételek

Élelmiszerek, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsok, nemcsak a szabad gyököktől, hanem az idő múlásával megjelenő öregedés jeleitől is megvédhetik testét. Néhány antioxidáns elősegíti a melanin termelését.

Íme az ételek, amelyek segíthetnek az UV-védelem fokozásában:

  • piros gyümölcsök és zöldségek - paradicsom, dinnye, eper
  • béta-karotint tartalmazó zöldségek - sárgarépa, spenót, brokkoli
  • csokoládé
  • tojás
  • hal, halolaj
  • zöld tea

7. Napozás előtt tisztítsa meg a bőrt

A legszebb és legbarnább barnulás érdekében a hámozás előtt tisztítsa meg a bőrét. Ez eltávolítja az elhalt sejteket, a szennyeződéseket és a kozmetikai maradványokat, amelyek eltömíthetik a pórusokat. Ez frissen tartja a bőrt és készen áll a napozásra. Ez a kiütések megelőzésére is szolgál. Test peeling beszerezheti egy gyógyszertárban, vagy elkészítheti otthon - cukor, kávé vagy tengeri só és egészséges olaj, pl. kókusz, olíva stb.

8. Regenerálás napozás után

Napozás után a bőr alapos gondozást érdemel. A legfontosabb az hidratáció, mert a sugárzás miatt a sugárzás elveszíti a nedvességet. Ésszerű barnuláshoz elegendő csak hidratáló testápoló. A termékek nagyon előnyös összetevői a természetes növényi vajok és olajok, pl. babmuckie, kakaóvaj, kókusz vagy jojobaolaj. A tiszta olajok is elegendőek a regenerációhoz.

Napozás után célszerű langyos vízzel zuhanyozni, amely megnyitja a pórusokat, és a bőr jobban felszívja a hidratálókat.

9. Mi a teendő, ha megég?

Néha mindenkivel előfordul, hogy megfeledkezik és elhanyagolja bőrének védelmét, vagy elalszik a napon. A hatások 24 órán belül jelentkeznek, és több napig is eltarthatnak, néha több mint egy hétig is - a bőr típusától és az égés intenzitásától függően. Az enyhe égés 3-5 napig tart, a regeneráció során a bőr lehámozhat. Súlyosabb esetekben fájdalmas duzzanat jelentkezhet. Nagyon súlyos égési sérülések hólyagok és nagyon vörös bőr 2 hétig orvoslátogatást és gyógyulást igényel.

Kövesse az alábbi tippeket, hogy a napégésből való felépülés a lehető legelviselhetetlenebb legyen:

  • Ha hólyagok jelennek meg, ne tépje le őket! A tested természetes reakciója, hogy elősegítse a bőr gyógyulását.
  • A kellemetlen érzések segítenek enyhíteni hideg borogatás vagy aloe vera gél.
  • A gyógyulás során ne tegye ki magát közvetlen napfénynek.
  • Ne próbálja erőltetni a bőr hámlását. A meleg fürdő segít eltávolítani az elhalt sejteket.
  • Fogyasszon sok folyadékot. A hő kiszáríthatja a testet és kiszáríthatja a bőrt.

10. Még a nap allergia sem akadályozhatja meg abban, hogy túléljen egy szép nyarat

A nap nem allergén. A Az érzékeny bőrön azonban allergiás allergiának nevezett reakciót okozhat.. Kiütések, vörös foltok, csalánkiütés és hólyagok nyilvánulnak meg, leggyakrabban a dekoltázson és a vállakon, de az arcon is. Már tavasszal megjelenhet, amikor a sugárzás intenzitása növekszik, ez az ún polimorf könnyű dermatózis. Tünetei fokozatosan eltűnnek, ha napfénynek van kitéve rövid időközönként, amelyet fokozatosan meghosszabbít - a bőr megszokja.

A fotoallergiás reakciót az UV sugárzás és egyes gyógyszerek, növények és élelmiszerek kombinációja okozza. Ugyanúgy nyilvánul meg, mint a könnyű dermatózis, teljesen feltűnő lehet. Tegyen óvintézkedéseket napozás közben, ha antibiotikumokat, reumát és cukorbetegség elleni gyógyszereket szed. Kerülje a mesterséges édesítőszereket és parfümöket. Az ételből petrezselyem, zeller, füge és citrusfélék reakciót okozhatnak (de nem feltétlenül).

Különleges eset az ún. Mallorca pattanások. A kiütések hasonlóak a serdülőket gyakran sújtó tünetekhez. Nem megfelelő fényvédők használata után alakul ki. Cserélje ki a kozmetikumokat minőségi, illatmentesen a gyógyszertárból.

Ha napallergiája van, használja az elsősegélyt hűsítő krémek panthenol és aloe vera, vagy tejszín, túró vagy fehér joghurt borogatásai. Ne tegye ki a bőrt napfénynek, amíg a tünetek megszűnnek, majd nagyon óvatosan kezdje el a napozást.

Legyen óvatos erős napsütésben

A bronzbőr sokak számára nagyon vonzó. Természetes és egészséges megszerzése különös gondosságot igényel. Adja meg neki a szükséges figyelmet, és jutalomként nemcsak gyönyörű megjelenést, hanem sok energiát és D-vitamint is kap.