A korlátozó étrend megfelelő az Ön számára?

Számos népszerű tipp található arról, hogy a fogyás melyik módja a legjobb. Természetesen néhányuk egyáltalán nem segíthet rajtad, és valószínűleg jobb figyelmen kívül hagyni őket.

népszerű

Hol lehet tanácsot kapni a fogyásról?

Szeretném hinni, hogy táplálkozási szakemberektől vagy fogyókúráktól származik, de biztos vagyok benne, hogy valószínűleg nem az. Hatalmas számú irányelv vonatkozik a fogyásra, főleg a médiában (vannak megbízhatóak, mások nem). Vagy akkor is, ha ismer valakit, aki lefogyott, valószínűleg tudni szeretné, hogyan.

Nem azt mondom, hogy ne keressen diétával kapcsolatos információkat - biztosan nem ezt mondom. Ebben az esetben a kíváncsiság nagyon jó dolog, mert több információból sok információt kap, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.

De az történhet, hogy meghallgat néhány tanácsot, amíg végül el nem hiszi. De ha ezerszer hallottál valamit, az még nem jelenti azt, hogy ez a helyes tanács.

5 népszerű diéta tipp, amelyet valószínűleg figyelmen kívül kell hagynia

Ne egyél 19 óra után (vagy 8, 9 stb.)

Számtalan megbeszélést folytattam olyan ügyfelekkel, akik ragaszkodtak ahhoz, hogy súlyproblémájuk annak a ténynek köszönhető, hogy "későn esznek, aztán csak otthon ülnek, és ezért nem égetnek kalóriát". Természetesen, ha egy bizonyos óra után abbahagyja az étkezést, akkor lefogy. Ennek oka azonban máshol van. Ha nem figyel arra, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán (nem mindegy, hogy hány óra van), a teste testzsírként fogja megtartani őket. Az ok, amiért az emberek 7 (8,9) után abbahagyják a fogyást, az, hogy megváltoztatták szokásukat, és elmulasztottak néhány esti csemegét, ami több száz kalóriát is tartalmazhat.

Ne tízes

Egy másik népszerű tanács, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy a tizedik vagy az olovrant rossz dolog. Ha 10 órakor táplálóan kiegyensúlyozott étkezésnek indul, és olovrant, akkor jobban őrzi éhségét és ezáltal a főétkezések adatait. De ne feledje, amit fentebb írtam: "táplálóan kiegyensúlyozott étel". A tizediknek olyan rossz hírneve van, hogy az emberek gyakran összekeverik bizonyos ételekkel, például krumplis chips, csokoládé, cukorka, édesített italok és hasonlók. Ugyanakkor a kiegyensúlyozott tized, amely fehérjét és szénhidrátot is tartalmaz, például gyümölcsjoghurtot, teljes kiőrlésű kekszes pulykát, néhány teáskanálnyi humusz zöldségekkel, számomra jó és egészséges szokás.

A kalóriák kalóriák

Ez azt jelenti, hogy csak arra figyel, hogy ne lépje túl a napi kalóriaköltséget. Arra azonban nem figyelsz, hogy mit eszel és mi a kalória. Ne feledje, hogy ez attól is függ, mennyire jó a diéta. Azt javaslom, hogy ezt a kalóriaköltségvetést okosan költse el. Természetesen lehetséges, hogy fogyni fog akkor is, ha egészségtelen ételeket, gyorsételeket és hasonlókat fogyaszt, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, de ennek következtében teste és egészsége is szenvedhet.

A zsír hízik

Bár igaz, hogy a zsír több kalóriát tartalmaz grammonként, mint a fehérje vagy a szénhidrát, a túl sok bármilyen forrásból származó kalória hízni fog. Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy egyes ételeket, például sütiket vagy fagylaltokat zsírmentes verzióval cserélnek le. Ugyanakkor nagyobb a cukormennyiségük. Vagy nagyon kevés kalóriát, vagy egyáltalán nem fog megtakarítani. Tehát igen, túl sok zsírt nyer, de túl sok cukrot is.

Alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus, vegán, nyers étrend (csak nyers étel) vagy gluténmentes étrend

Nagyon korlátozó étrend. Különösen az, amely nagyon eltér a szokásos étrendtől, átmeneti fogyáshoz vezethet. De ha egy ilyen étrend kiegyensúlyozatlan és ezért fenntarthatatlan, akkor mi értelme van? Az elégtelen szénhidrát hatására nem lesz elegendő energia az aktív életmódhoz. A vegetáriánus vagy vegán étrend, még ha egészségesnek is hangzik, még mindig gazdag zsírban, cukorban és kalóriában. Ne feltételezd azt sem, hogy a gluténmentes étrend a fogyás biztos módja. Ennyi gluténmentes kenyér, sós keksz, gabonafélék és tészta (nem beszélve a gluténmentes süteményekről, kekszekről és egyéb fenyegetésekről) nem olyan nehéz elkerülni a glutént, de nehezebb lehet elkerülni a felesleges kalóriát.