arra

Mindannyian néha csak a kanapén tévézni akarunk. Másrészt biztosan egyikünk sem akar kisállatot nevelni, ezért mindenképpen jó példát mutatni. A gyermekek már a kiskoruktól kezdve kapcsolatot teremtenek a mozgással, és a legtöbbet szüleiktől tanulják.

Hogyan lehet ízlés szerint megszerezni a mozgást, függetlenül attól, hogy otthon vagy a szabadban? Tíz hasznos tippünk van az Ön számára!

1) Gyalogos zóna

A szokásos gyaloglás a legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgás, amit csak el tudsz képzelni. Sétálni semmire nincs szükséged - csak a lábadra, és ha lehetséges, jó időre. Valószínűleg hallasz a gyerekeidről is itt-ott: "Sétálni!" Vagy "Mikor leszünk ott?", Vagy: "Vegyél a válladra!" Annak érdekében, hogy a gyerekek szeressék a sétákat, jó, ha nem hogy eleinte túlterhelje őket. Válasszon rövidebb és kevésbé igényes útvonalakat, és ösztönözze a gyerekeket jutalommal - például egy remek játszótér és fagylalt várja őket a célnál.

Ezenkívül gyaloglás közben is jól szórakozhat, például foci szóval vagy licenc játékkal. Például: aki először találja meg a fenyőtobozt, vagy háromféle levelet hoz, az nyer! Alternatív megoldásként - ki lesz ott először? A jutalom rajtad múlik.

2) A jóga vonzza

A jóga elősegíti a helyes testtartást és légzést, és erősíti az izmokat. Ráadásul ezen a gyakorlaton nem lélegzik túl sokat, és nem szükséges taposni és ugrani közben, amit az alattad lévő szomszédok biztosan értékelni fognak. A lassú, de nagyon intenzív jógagyakorlatok boldoggá teszik a hátadat és az általános jólétet, és a gyerekek számára is előnyösek lesznek. Anélkül is gyakorolhatnak jógát, hogy tudnának róla - például próbálja meg megkérni őket, hogy térde lehajlása nélkül vegyék elő a lakás összes játékát.

3) Megkérdezhetem?

A tánc mindenképpen ahhoz a mozgástípushoz tartozik, amely spontán örömet és szórakozást hoz. Énekelj a gyerekeknek és táncolj velük gyakorlatilag születésüktől fogva! A tánc révén a gyermek kiépíti az egyensúlyérzetet és a ritmusérzéket. Ráadásul ez a fajta mozgás jelentősen javítja még nagyon kisgyermekek pszichomotoros képességeit is. Nem csak ez, hanem növeli mozgásszervi rugalmasságukat, általános éberségüket és kognitív funkciójukat is. Tehát hurrá táncolni!

4) Házi feladatot is végezzen

Több száz különféle gyakorlat van, amelyeket beépíthet a napi rituálékba. Nagyobb, körülbelül három-hat éves gyerekekkel már tökéletesen lehet együtt edzeni. A legnépszerűbb gyakorlatok mindig azok, amelyeket a gyerekek játékként érzékelnek. Ugyanakkor erősítik a megfelelő izmokat és bevonják a gyermekek motoros készségeit. Próbáljon ki például egy béka, egy fecske (főleg az izmok koordinációját és egyensúlyát edző) ugrást vagy az ún. Kerékpározzon a hátsó és a hasi izmok megerősítésére.

5) Ne feledje a gyermekkori játékokat

Krétával rajzolt lövés a járdán, a Box játék, mozogj, cukor, kávé, limonádé vagy egy közönséges ugrókötél. Ha élvezték ezeket az egyszerű játékokat, gyermekei is élvezni fogják őket!

6) Légy elnéző

Mindenekelőtt gyermekének élvezni kell a mozgást. Ne feledje, hogy mindannyian egyébként tehetségesek vagyunk a mozgásban, ezért ne hasonlítsa utódait a többiekhez, és ne gúnyolódjon rajtuk, ha valami baj történik. Előfordulhat, hogy undorodna a lánya vagy fia mozgásától, és nem akarja.

7) Mutasson jó példát

Tanítsa meg gyermekeit, hogy a sport és minden mozgás az élet természetes része. Ha gyermeke látja, hogy lelkesen mozog, akkor élvezettel utánozza.

8) Merítsen ihletet

A környéken mindenképpen hatalmas számú sportklub működik, ahová a gyerekek mindenképpen szeretnek járni. Jó bemutató órára vinni őket, hogy lehetőségük legyen megismerkedni a sporttal. Tehát legyen szó például judóról, balettről, tornáról vagy vívásról, nézzen körül, és válasszon valami érdekeset 100% -ban. Sportág kiválasztásakor kövesse a gyermek kívánságait, és ne az elképzelését, hogy gyermeke mit élvezzen. A gyerek nem érted fog sportolni, hanem önmagáért

9) Hamarosan kezdje

A szakértők azt javasolják, hogy már korán kezdje el megismertetni a gyerekekkel a sportot. Ha van rá lehetőség, találjon ki például bújócska játékokat - még a legkisebb gyermekek is nagyon jól érzik magukat. Minél hamarabb fogadják el a gyerekek a testmozgást az élet normális részeként, annál valószínűbb, hogy később maradnak vele.

10) Nézzen sportfilmeket gyerekekkel

Habár ez a tipp nem közvetlenül követeli a sportot, motiválhatja a gyerekeket is erre! Filmek Bluff, mint Beckham, Egy álom vált valóra, A fű zöld vagy például Kókuszdió a hóban és az idősek számára stb. Sziklás gyermekeit szórakoztatják, és ösztönözhetik őket arra, hogy ugyanolyan szívósak legyenek, mint filmhőseik.