Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Bizonyára nagyon jól tudja, hogy a stressz nagy dolog. Támadja a fejünket, a jólétünket és a cselekvésünket, de támadja a karaktert is. Támogatja a zsírok tárolását a has körül, és ha fogyni akarunk, szó szerint meghiúsítja erőfeszítéseinket. Tehát hogyan lehet fogyni stressz nélkül?
1. Akarod!
A pozitív elme az első számú, ezért saját meggyőződéséből kell fogynia. Változást akarsz magadnak és nem a környezetednek, valamit tenni szeretnél magadért, és nem egy olyan mesterért, mint a Jobb, aki csak a karcsúságot szereti. Mindent tegyen meggyőződése szerint, és ne kényszerítse magát a fogyásra. Akkor nem fog menni.
2. Valós célok
Mielőtt belevágna, adjon magának néhány olyan célt, amelyen dolgozni szeretne. Használja azonban a józan észt, és állítsa a lécet csak olyan magasra, amennyire csak meg tudja verni. 20 kilót leadni 2 hónap alatt elképesztő lenne, de valóban valóságos? Az egészséges fogyás lassabb, és számolnia kell vele.
4. Lépésről lépésre
Mint mondtuk, az egészséges fogyás időbe telik. Ezért vezessen be fokozatos változásokat, amelyekhez a test könnyebben hozzászokik, mint drasztikus korlátozásokhoz. Ez vonatkozik az ételre és a testmozgásra.
5. Vezessen naplót
Vezessen naplót, hogy nyomon kövesse, mi folyik és mi nem. Gyakran segít feketén-fehéren látni, hogy mit eszünk egy nap alatt, vagy mennyit élünk meg egyedül. Könnyebb felismerni, hogy változásra van szükség, és hol kell megtörténnie. Írja le a sikereit és az előrehaladását, ezek elfogása erős motiváció.
6. Tartsa be az ígéreteket
Nemcsak mások előtt, hanem önmagad előtt is be kell tartanod az ígéreteidet. Ha holnap kocogni szándékozik, tegye ezt kifogások és akadályok keresése nélkül. Ön megőrzi saját bizalmát és kiépíti a szükséges önbizalmat. Természetesen a gyengébb eredményen is segít.
7. Keressen támogatást
A környezet fontos, ezért keressen támogatást és megértést. A legközelebbi emberek, akikkel megosztja közös helyiségeit és gyakran ételt, segít. Ha az Ön oldalán állnak, minden könnyebb lesz.
9. Folytassa
A sztereotípia nem az a cél, amelyet el akarunk érni. Ezért próbáljon meg ne ragadni a jó dolgok körhintájában, de egy idő után elfáradhat. Változtassa meg a testmozgás típusát, gazdagítsa étrendjét, keressen új lehetőségeket.
10. Jó szórakozást
Az lesz a legjobb, ha élvezni fogja erőfeszítéseit. Keressen egy mozgalmat, amely közel áll hozzád, főzze meg a kedvére valót. Ne kényszerítse magát kellemetlen dolgokra, és jutalmazza önmagát az elért eredményekért. A szebb test felé vezető út annál kellemesebb és felesleges stressz nélküli lesz.