tele

Este kényeztesse magát néhány darab gyümölccsel a tévé előtt? Vigyázz, gondolj a magas cukorra.

Tudta, hogy a fehér liszt használata az egyik ok, amely arra kényszerít minket, hogy keressük a cukrot, de ideális, ha egyáltalán nem édesítünk vagy használunk cukrot. "A méz vagy a szirupok, például az agavé, a datolya, a juhar vagy a rizs egészséges cukorpótlóknak tűnnek, de ennek következtében nem sok kalóriát spórolnak meg bennünk, mivel ez továbbra is glükóz, csak más formában" - magyarázza Martina Dvořáková, a ketodiet szakértője., más alternatívák egészségesebbek és alkalmasabbak cukorpótlóként. Valószínűleg hallott már például a steviáról, a nyírfacukorról vagy a cikóriaszirupról. "Az egyik legegészségesebb alternatíva a cikóraszirup, amely mindössze 7,5 g egyszerű cukrot tartalmaz 100 g-onként., ami körülbelül 1,5 kockacukornak felel meg "- tanácsolja a táplálkozási szakember.

Valószínűleg hallottad már, hogy a gyümölcs jelentős mennyiségű cukrot is tartalmaz. "A gyümölcs nem ugyanaz, mint a zöldség. Bár nagy mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sok cukrot is tartalmaz. Egészségesebb menüben korlátoznia kell mennyiségét. Ha szereted a gyümölcsöt, ideális kényeztetni a reggeli részeként. vagy reggel tizedik, vagy a nap folyamán fokozott sportolással vagy fizikai aktivitással "- magyarázza Martina Dvořáková, a KetoDiet táplálkozási tanácsadója. Összpontosítania kell a citrusfélékre és bogyókra, például áfonyára, málnára, eperre, áfonyára és ribizli.

Édesített italok, limonádék, gyümölcslevek - nem tartoznak az étlaphoz, ha lefogy és kalóriát számít. "Az italokban lévő cukor növeli a kalóriatartalmukat, és könnyen elveszítjük a nap folyamán elfogyasztott cukor számát, különösen, ha fogyni próbálunk. Tökéletes étrendet tarthatunk, és továbbra sem fogyhatunk, mert nem őriztük a ivási rendszer "- mondja Martina Dvořáková. Ha azonban ezzel problémája van, akkor egy szelet citrom vagy lime, egy uborka vagy néhány mentalevél felfrissíti a közönséges víz ízét, így ez Önnek is megfelelő lehet .Az ivási rendszer változatossá teszi a forrás- és az ásványvizeket is, amelyek szintén mennyiségű ásványi anyagot adnak a testednek.