Van egy ismerősöm, aki túlsúlyos kb 20 kg. De még mindig nem tesz ellene semmit. Régebben azt gondoltam: „Aaa, valószínűleg nem olyan fontos számára. " Még ha nem is kicsit furcsa? Végül is, ha valaki túlsúlyos 20 kg ... És önbizalma, mint Oroszország januári hőmérséklete ... Reggeltől estig aggódik az alakja miatt ... És nyilvánvalóan tönkreteszi az életét ... Hogyan lehetséges, hogy nem akarna változtatni rajta? Nem értettem. De azt hiszem, végre megértettem.

Természetesen ezen akar változtatni. Természetesen hatalmas motivációja van. Csak a motivációra nincs szükség.

Mutatok egy példát:

AMIKOR A LEGERŐSEBB MOTIVÁCIÓ NEM ELÉG

Képzelje el, hogy egy nőt egy erős férfi csoport üldöz, és bántani akarják. És hirtelen zsákutcába fut, ahonnan lehetetlen elmenekülni. Tudja, hogy nem fogja megverni őket. És csak így lehet onnan kijutni, ha elrepül. De megpróbálná? Megpróbál futni és integetni, hogy szárnyaljon?

De miért? Végül is az élete forog kockán! Végül is az egyik legerősebb motivációval rendelkezik!

Mert - mint minden normális ember - NEM HISZIK, HOGY MEGJELENI.

NEM HISZI, hogy a kézlengetés segíteni fog, mert még soha nem sikerült, mert soha nem látott férfit emelkedni. Ha HITTE, hogy meg tudja csinálni, akkor megpróbálja.

túlsúlyos

HA NEM HISZÜNK, HOGY NEM TUDJA - NEM VAGY Kipróbáljuk

A fogyás lehet a legfontosabb dolog a világon számunkra (hogyan menthetjük meg az életünket). De ha ezt nem hisszük el fogyni még a mi esetünkben is MEGADJA, HOGY Édesek nélkül is boldogok lehetünk, hogy az egész erőfeszítésnek értelme lesz…. Tehát nem is kezdjük ezzel. Mintha nem integetnénk a kezünkkel és próbálnánk elrepülni - még akkor is, ha az életünk forog kockán.

Sajnos ez egyike azoknak a "láthatatlan akadályoknak". Ott van, és megakadályoz bennünket abban, hogy elinduljunk. De nem vesszük észre. Eddig eddig.

  • Akkor is, ha túlsúlyos
  • Ha valóban zavar (ruházat váltáskor, zuhanyozáskor, emberek között járáskor)
  • Ha valóban korlátozza Önt (nincs meghitt élet, társasági élet, családi kirándulások, túrák, úszómedencék, vakáció, élmények, fotók)

És még így is csak kíváncsi vagy:

- Basszus, miért nem teszek valamit régen ellene?

Talán azért, mert valahol odabent NEM HISZED, hogy tudod kezelni, hogy ez sikerülni fog.

Nincs értelme az erősebb motivációra várni. A következő "motiváló" zavarba ejtő pillanatra, amikor kedvünk támad beleásni a szégyentől a föld alá. (Nem volt elég?) Ha újrakezdenénk, de mégis úgy éreznénk, hogy ez úgysem fog sikerülni - gyorsabban feladnánk, mint a salsaórákat.

Tehát mire van szükségünk, ha nem új motivációra?

El kell kezdenünk hinni!

El kell éreznünk, hogy valamilyen oknál fogva ezúttal más lesz, mint legutóbb. Hogy van egy titkos fegyverünk. Valami, ami korábban nem volt. Valami, ami sokat segíthet. És minél erősebb lesz ez az érzés = annál erősebb a meggyőződése, hogy képes lesz rá = és annál nagyobb erőfeszítést hajlandó lesz rá tenni = és természetesen a szebb eredmények természetesen következnek.

HOGYAN HITJÜK, HOGY EZEKKOR KÜLÖNBÖZIK, HOGY KÖSZÖNJÜK ÉS FOGLALNAK FOGYASZTÁSBAN

Tehát már tudja, mire van szüksége:

"Az az érzés, hogy más lesz és működik."

Hogyan lehet megszerezni? Hogy sok múlik azon, hogy miért nem sikerült neked legutóbb. Tudja meg, mi volt a kudarc utolsó oka. A készítsen megoldást arra még mielőtt elkezdenéd.

Ebben segítek azzal, hogy elmondok a fogyás kudarcának 3 fő okáról. És azt tanácsolom neked, hogyan lehetne jobban kezelni őket.

A fogyás kudarcának 3 fő oka

# 1: A SZABÁLYOK KÖVETÉSÉNEK ELMULasztása

Vagyis ha úgy döntöttünk, hogy reggel korábban kelünk, elmegyünk edzeni, elkészítünk egy egészséges reggelit, bepakoljuk az ebédet a munkába ... de voltak olyan akadályok, amelyeket nem tudtunk legyőzni magunkon ... és végül kávéval vagy morzsákat eszik.

Hogyan lehet megoldani?

Valószínűleg egyetértünk abban, hogy nincs értelme vegetáriánus étrendről vércsoportos étrendre osztott étrendre váltani - ha továbbra sem tartjuk be az alapvető szabályainkat, például: hagyd abba az édesség fogyasztását. Megfelelés nélkül nem mozdulunk sehova. Semmi sem fog változni.

Talán most arra gondolsz " Ezt könnyű megmondani. De hogyan lehet megtartani, ha nincs erős akaratom?

A jó hír az, hogy "bérelheti" is. Az a tény!

Mint például Ivetka.

Mint ő, kérhet tőlem is segítséget. És ha egyetértünk, akkor az ön erős akarata leszek, és megtanítalak kitartásra. (Csak a pálya szélén - nem kell sehová mennie, az interneten keresztül történik.)

Nem feltétlenül kell igénybe vennie a szolgáltatásaimat. De ha együtt dolgoznánk rajta, nyugodjon meg arról, hogy meg fogja érezni a hitét, hogy ezúttal más lesz.

# 2: Türelem

Ez az, ha nem adtunk elég időt a szabályainknak. Például már egy hete cukrot nélkül iszunk Nescát, és a súlya még mindig nem csökken és nem csökken ezen a 20 kg-mal. Az idegeimre is megy, de ez a természet.

Hogyan lehet megoldani?

Adjon több időt az új szabályainak. Gondolj erre a fogyás egyéni kérdés. Ez nem olyan, mint egy terhesség, amelyben minden csecsemő egyforma. Itt mindenki egy kicsit más helyen indul. És mindegyiknek más és más út áll előtte, különböző akadályokkal.

Ha mindent megtartott, és nem látta az eredményeket, akkor talán jól sikerült, csak több idő kellett hozzá. Ez segít abban HITNI, hogy van értelme újrakezdeni.

# 3: A SZABÁLYAINK NEM volt elég

Vagyis ha csak kardiózunk, akkor is túl sokat eszünk, nem javult az alvás, a stressz, az ivási rendszer.

Hogyan lehet megoldani?

Két hónap telt el, és sem a súly, sem az intézkedések nem változtak? Ideje tehát további változtatásokat végrehajtani.

Kezdje újra, de másként, mint korábban:

  • Adjon hozzá mozgást vagy változtassa meg a testmozgás módját. Talán itt az ideje, hogy végre kipróbálja a Fitshaker tagságot, vagy más stílusokat próbáljon ki benne.
  • Tudja meg, hogyan áll az adagokkal. Lehet, hogy soha nem tervezte, hogy megszámolja a kcal-t, de akár egy hetes számolás is kinyithatja a szemünket, hogy kiderüljön, túl sokat vagy keveset eszünk-e.
  • Új receptek módosítása. Hogyan ennél még táplálóbban? Mi lenne, ha kipróbálnál egy új, finom recepteket tartalmazó szakácskönyvet?
  • Játszhat alvással, stresszel és ivással is.

Mindez azt az érzést kelti benned, hogy ezúttal más lesz, és ezért sikerülhet. Csak el kell hinned.

Inkább összefoglalom

Ha nagyon szeretnénk lefogyni, de nem tudunk elindulni, akkor láthatatlan akadályunk lehet: "Nem hisszük, hogy meg tudjuk csinálni, vagy működni fog."

Ellenkező esetben megpróbálhatjuk eltávolítani vagy enyhíteni ezeket a kétségeket. És valószínűleg a legjobb elkezdeni megváltoztatni azt, amit legutóbb nem csináltál olyan jól.

AZ ELJÁRÁSA:

  1. Ha nem volt megfelelési problémája - próbáljon másként edzeni és enni, mint legutóbb.
  2. Ha nem adott elég időt - ígérd meg hosszú idő után értékelni fogja, nem 2 hét után.
  3. És ha problémái vannak a megfeleléssel - Jelentkezzen be VIP-listámra, és szerezze be ingyenes útmutatómat "Hogyan fogyjon az első 10 font - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogy hogyan kell felkészülni, de hogyan is kell kezdjen el fogyni, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Ott írhat nekem is, és segítséget és támogatást kérhet tőlem a fogyáshoz.

Köszönöm, hogy elolvasta!;-)

Tudja, hogy otthoni online edzőtermünkben olyan oktatókkal dolgozhat, mint pl Zora Czoborová, Jany Landl, Zuzka Light, de Janka Jánošíková, Andrejka Peniaková és az új után pl. Fredy Ayisi és még sokan mások? Próbáljon ki egy gyakorlatot otthon a Fitshaker.sk webhelyen, például most az új 2020-as fürdőruha-felhívásban:

Olvassa el még:

Mi a teendő, ha a stressz blokkolja a fogyást?

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk 2019.05.05-én került fel és a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Martin Toth