Elég elfoglalt nő vagyok. Mindannyiunknak tele van a keze. A tavalyi év azonban még mozgalmasabb volt számomra, ezért kimértebben éreztem magam.
Le kellett küzdenem egyik válságot a másik után, nem éltem valódi életet, csak megéltem. Magányosnak, kimerültnek és kimértnek éreztem magam.
Amikor panaszkodtam a barátomnak, azt kérdezte tőlem: "Ugyan, mit csinálsz magadért?" Hosszú hallgatás után nem szóltam csendesen. Komolyan.
Olyan sokáig foglalkoztam mások gondozásával, hogy rendszeresen figyelmen kívül hagytam és megszegtem minden vállalt kötelezettségemet. Az ellenállás és a harag fokozatosan kezdett bekúszni az életembe. Valamit változtatnom kellett.
Szeretem a jógát. A szorgalmas munkám és a gyermek egyedülálló anyaként való gondozása mellett hetente egyszer elkezdtem gyakorolni a jógát. Segített abban, hogy újra kapcsolódjak magamhoz, jelen legyek és nyugodt legyek.
Elköteleztem magam, hogy 30 napig minden nap gyakorolom a jógát, és magam is megnézem, hogyan változik.
Megállapítottam a paramétereket: minden nap legalább 20 percig gyakoroltam a jógát. Ez minden. Még magam is rajzoltam egy grafikont, amely a célomat képviselte.
Ahogy teltek a napok, kezdtem várom a szőnyegen töltött időt. Az első hetek intenzívek voltak. Az ashtanga vinyasa jóga ászanáinak szenteltem magam, amely nemcsak a rutinon, hanem az izzadáson és az izomépítésen is alapul.
Nyár volt, és nagyon megterheltem.
Amikor elkezdtem edzeni, erősebbnek éreztem magam, jobban vigyáztam magamra, és ami a legfontosabb: türelmesebb és jobban jelen voltam, amikor másokkal töltöttem az időt.
Minél közelebb voltam a 30. naphoz, mióta elkezdtem jógázni, annál inkább tudtam, hogy több jógára van szükségem az életemben.
Nemrég vettem részt a Yogathonon, amely 108 üdvözletet adott a Napnak, és ez a szám döntő fontosságúvá vált számomra. Így kezdődött az utam.
Annak ellenére, hogy naponta csak 20 percet gyakoroltam a jógával, nem volt mindig könnyű időt találnom rá. Nagyon keményen kellett dolgoznom, hogy mindig betartsam a napi határt.
Elkötelezettséggel megismételtem, hogy tiszteletreméltó és fontos vagyok. Más dolgok is megváltoztak.
Nem vagyok biztos benne, hogy ezek mind a rendszeres testmozgásom eredményei-e, de itt van minden, ami megváltozott az életemben a jóga gyakorlása 108 napja alatt.
1. Az alvásom javult
Az alvás minősége minden nap javult. Biztos vagyok benne, hogy elég hamar lefekszem, hogy reggel friss lehessek.
A jóga gyakorlása a nap végén segített abban, hogy mélyen és nyugodtan aludjak.
2. abbahagytam a körmöm harapását
Akaratlanul abbahagytam. Egy nap észrevettem, hogy a körmöm vastag és hosszú. Haraptam a körmöm az idegességtől és a szorongástól.
Fokozatosan abbahagytam ezt, amikor elkezdtem jógázni. Még mindig néha idegesnek érzem magam, és szorongást tapasztalok, de nem annyira, mint korábban, hogy újra kezdeném harapni a körmömet.
3. Elkezdtem jobban vigyázni magamra
Több időt találtam magamra. Ez logikátlannak tűnik, de azzal, hogy hozzáadtam az életemhez a jógát, elkezdtem jobban vigyázni magamra. Korábban nem nagyon vigyáztam magamra, mert erre nem volt időm.
A magam gondozása fokozatosan megtalálta az életemet.
Elkezdtem arckrémet használni, festettem a körmömet, levágtam a hajam. Mindezek a tevékenységek ismét az életem részévé váltak.
Az önérték visszaadásával más területeken is elkezdtem értékelni magam.
4. Megváltoztak az étkezési szokásaim
Eszméletlenül esténként élveztem egy kis harapnivalót vagy egy pohár bort, ami szokásommá vált. Amikor a szőnyegen találtam magam, észrevettem, hogy ez nem segít.
Be kell vallanom, hogy amikor lefekvés előtt tornáztam, megdagadtam, elszakadtam magamtól, vagy éppen depressziós voltam a túlevéstől. Szándékosan kezdtem el enni, és olyan ételeket választottam, amelyekről azt gondoltam, hogy megfelelőek magamnak.
Észrevettem az étrend választásom hatását a testre.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy korlátoznom kellett magam az ételben, és meg kellett változtatnom mindent, amihez szoktam étkezni. Csak arra gondoltam jobban, hogy mit fogok kapni.
5. A jóga gyakorlása megmozgatott az életemben
A jóga gyakorlása pozitív irányba változtatta meg a hangulatom. A pózok erősítése és a tartós testtartás a jin jógában megőrült. Szerettem volna mozogni, izzadni, és megpróbáltam kezelni a haladó pózokat.
Minél többet gyakoroltam, annál kevésbé tettem bele az egóm. Néhány nap testmozgásra volt szükségem, de nem minden nap. Most vágyakozni kezdtem a fejtámlám után.
Akkor használtam a testmozgás során, amikor pihennem kellett, gondolkodnom és gyógyulnom kellett.
6. Abbahagytam magam alábecsülését
A szavak erősek, és sok energiát tartanak magukban.
Észrevettem, hogy elég gyakran nevettem el magam káros módon. Úgy beszéltem magamról, hogy alábecsültem önmagamat, csak hogy másokat megnevettessek ezen.
Több évig csináltam. Kezdtem kényelmetlenül érezni magam. A "katasztrófa vagyok" kifejezésről a "dolgozom rajta" szavakra léptem.
7. Befejeztem a Facebookot
Magam összehasonlítása másokkal, főleg a Facebookon, rengeteg időbe és energiába került, míg kimerültnek éreztem magam. Ezért úgy döntöttem, hogy törlöm a fiókomat. Nem tűnik nagy ügynek, de körülbelül egy hónapba telt, mire bátorságot szereztem és megcsináltam.
A Facebook elhagyása több időt szabadított fel számomra.
Rájöttem arra is, mennyire érdekel mások értékelése, azok a szavak, amelyek szeretnek, és a hozzászólások.
E platform elhagyásával könnyen teret nyertem, hogy jól érezzem magam, az életem, és abbahagytam magam összehasonlítását másokkal.
Ez lehetővé tette, hogy minden hibával elfogadjam magam. Kevésbé érdekel, hogyan élem az életemet, és kevésbé érzem magam elhagyatottnak.
8. Nem gondoltam tovább arra, hogy mások mit gondolnak rólam
Hihetetlenül érzékeny voltam, és úgy éreztem, hogy meg kell védenem magam egyedülálló anyának lenni. Az életem másképp nézett ki, mint képzeltem. Nehéz volt számomra.
A házasságom hat hónapos terhes voltam. A világ összeomlott, és fő célom az volt, hogy mindent titokban tartsak.
Nem akartam, hogy bárki is tudja, hogy egyedül vagyok, összetört a szívem és mindent meg kell küzdenem.
Ezen az életmódon folytatom, minden érzelmemet megtartom, magam is átélem az anyaság örömeit és változásait.
Féltem mások véleményét, és sok időt töltöttem azon gondolkodva, hogy mások mit gondolnak rólam. Három évvel ezelőtt volt, és csak most nyitok lassan.
Nem veszem figyelembe azokat a megjegyzéseket, amelyek szándékosan bántanak engem azzal, hogy együttérzéssel mutatnak.
Soha nem terveztem titkokkal töltött életet élni. Bár fájdalmas, ugyanakkor felszabadító is. Minél elégedettebb vagyok az életemmel, annál kevésbé érdekel mások véleménye.
9. Olvastam és megtanultam feldolgozni az érzelmeimet
A rendszeres jógagyakorlat teret biztosított érzelmeinek feldolgozásához. Kellemetlen érzéseket tapasztaltam, amelyekkel étellel foglalkoztam. Ez elvonta a figyelmemet, és nem értettem nehéz érzelmeimet.
A testgyakorlás lehetővé tette számomra, hogy átérezzek. Kezdtem érezni összetört szívemet, elégtelenségérzetemet és aggodalmaimat. Ez teret engedett haragudni, szomorú lenni és gondolkodni.
Miután beismertem valódi érzelmeimet, kevésbé kezdtem kegyetlenül érezni magam.
Nem olyan sok ember társaságát keresem, mert érzéseim megértésével abbahagytam magányos érzésemet. Ijesztő, de gyönyörű is.
10. Megváltozott a testem
Igen, hajlékonyabb vagyok és erősebb izmaim vannak. Rendszeres fejfájásaim elmúltak, és az elmúlt hónapokban egyáltalán nem voltam beteg.
Magabiztosabban hordozom magam, és tisztában vagyok a testemmel.
Mindezek a tények nagyszerűek. A testnövekedés csak egy gyönyörű bónusz. Az érzelmi és szellemi munka számomra igazán átalakult.