Néha megkérdezed, hogy fogytam. Kicsit szomorú vagyok emiatt. Nevezetesen, amikor rád nézek, egy csinos lányt vagy nőt látok. Kérdem magamtól, miért akarsz fogyni?
Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy írok néhány tippet. De előbb el akarlak csüggeszteni:-)
1. tipp: lányok, néhány plusz kiló nem káros.
2. tipp: ha nem tetszik néhány plusz font, akkor nem fog tisztelni, még akkor sem, ha modellnek látszol.
3. tipp: A fogyás után megszokott jojó-effektus az igazi des, és az elveszített súlyt 1,5-szeresen vissza lehet adni. Saját kellemetlen tapasztalatom van ezzel kapcsolatban.
4. tipp: Ami egy másik nő esetében működik, az is hízhat.
Ha nem bátortam el korábbi tanácsokkal, és még mindig elhatározta, hogy lefogy, próbálja ki, mi segít nekem:
1 - motiváció - nagyon jó lehet - 10 évvel ezelőtt azt mondtam magamban, hogy nem érdekel, hogy nézek ki. A kellemetlen hátproblémák a fogyásra kényszerítettek.
2 - gyakorlat - Jelenleg is nagyon sokat gyakorolok. Már nem akarom azt a fájdalmat, amellyel még ki sem tudtam állni, és a munkahelyi és a kinti munka zavart gyaloglás közben = napi háromszoros gyakorlatok a hátam erősítésére egy ügyes hölgy orvosától + napi 2x a park körüli gyors gyaloglás ( 30 perc), vagy nordic walking, vagy te, csak gyorsan szaladgálok a városban.
3 - amelyet kidobtam az étlapomból - cukorka, fagylalt, édes és fehér sütemények, ketchup, sült ételek.
4 - az étlapom - Először is meg kell jegyeznem, hogy nem szeretek főzni, ezért a legtöbb étel nagyon egyszerű. A megosztott étrend segít a fogyásban, de nem követem teljesen:
Március óta reggel rostot és probiotikumot szedek, az eredeti táplálkozási szakember elemzése után ajánlom.
Reggeli = Nutrikaša (sok íze van, ezért váltogatom őket)
Falatozás = 2 Knäckebroty (vagy teljes kiőrlésű zsemle) + 1/2 Lunter szójakenés (sok íze is van:-) vagy alkalmanként gyümölcs (kivéve a banánt)
Ebéd = zöldségfélék (friss, főtt fagyasztott, néha sterilizált) + fehérje (hús), néha rizs, burgonya
Olovrant = 2 Knäckebroty (vagy teljes kiőrlésű zsemle) + 1/2 Lunter szójakenés (vagy esetenként fehér joghurt, sonka, sajt)
Vacsora = zöldségek + csak fehérje (túró, mozzarella vagy 30% sajt vagy túró vagy)
Néha éhes leszek, aztán korábban bérelek.
5 - ne stresszeljen, mosoly és ne csak azt tegye, amire szüksége van, hanem azt is, amit élvez.
Nagyjából ennyi, ha valamit kérdezned kell, írj.
- 6 hónappal a lencse előtt - 5. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Néhány hónap múlva állítsa le a vizelet szivárgását. Megfelelő gyakorlatokkal újra száraz lesz
- 7 hónap alatt 70 kilót fogyott, nézze meg, mi történt a testével
- 18 hónap alatt 89 kilót fogyott az étrend egyetlen változásának - a Csodálatos egészségnek köszönhetően
- Zöld sündisznó - könyvesbolt