tipp

A tavasz kopogtat az ajtón, és itt az ideje, hogy megszabaduljon a felesleges sérvtől, amely velünk volt a hidegben. De hogyan ne engedhetnénk meg minden drága tanácsnak, a fitneszközpontok nagy hirdetéseinek, és ne hagynánk ki a teljes fizetést?

A fogyás és az összes tulajdonság hiánya meglepően könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

1. Ne költsön pénzt készételekre

Felejtsd el a készételek vásárlását. Nagyon sok pénzt költesz ezek megvásárlására, ráadásul azt sem tudod, hogy az adott ételek pontosan mit tartalmaznak, és valóban hatékonyak-e a fogyásban. Kezdje el inkább főzni.

Az internet tele van egészséges inspirációval és ízletes receptekkel. Minden nap különböző ételeket készíthet, amelyeket nem nehéz elkészíteni. A receptek szerint összeállíthat egy bevásárlólistát, és biztos lesz abban, hogy felkészülés nélkül nem érkezik meg a boltba, és felesleges dolgokkal teli vásárlással távozik.

Egyedül felügyeled az összetevők minőségét, hozzáadod az ételhez, tudod, mit tartalmaz az étel, mit szeretnél benne és mit nem. Azt is meghatározza, hogy mennyit főz, és ami a legfontosabb: nem feltétlenül „eldobható” étkezésnek kell lennie. Ha nem tud lépést tartani, élvezheti vacsorára vagy másnapi ebédre.

Vegyen részt az étrendben több hüvelyes és rostos étel. Az ilyen bab, lencse vagy zabpehely viszonylag alacsony költségekkel jár, és előnyük az sokáig jóllakott.

2. Legyen hús nélküli napja

Sokan támaszkodnak arra a tényre, hogy naponta legalább egy húsétel szükséges a teltség megőrzéséhez. Próbáljon ki egy-két napot, hogy húsmentes legyen. Ne vásároljon olcsó húsokat csak azért, hogy minden nap kiadós ételt készíthessen. Inkább minőségi húsba és halba fektessen be magas fehérjetartalmú, ami elengedhetetlen a fogyás folyamatában.

Hús nélküli napokon tele leszel vastag levesekkel, tojással, sajtokkal, avokádóval, hüvelyesekkel és diófélékkel. A test nem csak megkönnyebbül, mert könnyebben emészti meg az ilyen ételeket, és a következő napokban sokkal jobban fogja élvezni a húst.

3. Ellenőrizze az adagokat

Számos súlycsökkentő program hatékonyan működik, mert az emberek előírják az adagok követését. Természetesen nem javasoljuk, hogy drága, súlyozott ételeket vásároljon.

Ahelyett, hogy főzéskor kezdje el használni a konyhai mérleget. Nem csak nem eszik túl, de ugyanakkor csak annyi alapanyagot fog költeni, amennyi szükséges. Végül megint megmenti a pénztárcáját.

4. Írd le, mit eszel

Tanulmányok kimutatták, hogy amikor megírod, mit ettél, az segít a fogyásban. Használhatja ezt a lépést rendes jegyzetfüzet. Ha nem találja kényelmesnek és kényelmesnek a notebookot és tollat, letöltheti mobilos alkalmazás, amely pontosan ezt a célt szolgálja.

Alapos áttekintés arról, hogy mit ettél a nap folyamán, segít megállítani a túlevést és megmutatni az étrend gyengeségeit.

5. Ne költsön pénzt felesleges kiegészítőkre

Bár minden oldalról halljuk, hogy a csodálatos fogyás nem létezik, az emberek mégis hihetetlen összegeket költenek különféle kiegészítőkre, és arra számítanak, hogy a felesleges kilók ujjcsattanással eltűnnek. Nem fogyhat anélkül, hogy megváltoztatná az életmódot, amely a jelenlegi testsúlyához vezetett. Az étrend-kiegészítők és a fogyókúrás tabletták támogatóan hatnak, és csak nem várnak tőlük csodákat.

Mielőtt néhány nap alatt hihetetlen eredményeket ígérő hirdetési lépésekbe kezdene, szánjon időt gondolkodásra és információk keresésére. Több mint valószínű, hogy valaki előtted már kipróbálta a terméket és megemlítette az interneten. Olvassa el a diétás tabletták és kiegészítők részletes áttekintését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terméknek valóban megvan-e az ígért hatása.

6. Fogyasszon elegendő fehérjét

A fehérjék elengedhetetlenek a fogyáshoz, ezért a fehérje vagy a ketogén étrend az egyik leghatékonyabb. A megnövekedett zsír- és fehérjemennyiség és minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztásának köszönhetően a test ketózis állapotba kerül, ahol hatékonyan égeti el a zsírokat és energiává alakítja azokat. Ez a fajta étrend sokkal hatékonyabb, mint a zsírt csökkentő étrend.

A fehérjében leggazdagabb ételek közé tartozik például joghurtok, túró, teljes tej, tojás, dió, tofu és nem utolsósorban minőségi hús. Ezenkívül megfizethetőek, és hosszabb ideig hűtőszekrénnyel is elláthatja őket.

7. Ne felejtsd el a zöldségeket

Nem újdonság, hogy ha fogyni akar, akkor minél több zöldséget kell fogyasztania. A zöldségek rostban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. A rostoknak köszönhetően teltebbnek érzi magát, így kevesebb étvágya lesz.

A nyár folyamán a kertben termesztheti, vagy néhány centért nagyon jó minőségben megvásárolhatja a piacon. Ebből hozhat létre olyan részvényeket, amelyek tovább fognak tartani. A sárgarépát könnyű tárolni, és az ilyen borsó egész télen a fagyasztóban tart.

8. Nyers, feldolgozás helyett

Kerülje a cukrokban, egészségtelen zsírokban és kalóriákban gazdag feldolgozott ételeket. A tény az, hogy a feldolgozott ételeket úgy készítik el, hogy amennyit csak lehet.

Gyors módja az étkezésnek sok ember számára előny ezekben a mozgalmas időkben hosszú távon éppen ellenkezőleg hat.

9. Igyon sok vizet

Folyamatosan sok vízre van szükség, nemcsak a fogyás során. Miután csak fél liter vizet ivott, a test 24-30% -kal több kalóriát éget el.
Fogyás közben vannak tabu minden gyümölcslevet hozzáadott cukorral és édesített vízzel. Ha csak tiszta vizet iszik, maximálisan citrommal ízesítve, havonta több tíz eurót spórolhat meg.

10. Ne fogyasszon kávét cukorral

Sokan rájönnek erre A kávé igazán egészséges ital, természetesen csak akkor, ha édesítetlen. Gazdag antioxidánsokban és más egészséges anyagokban. Segít növelni az energiafogyasztást és az elégetett kalóriák mennyiségét. A kávéban található koffein felgyorsítja az anyagcserét. Ha fogyni fog, Nem kell lemondania a kávéról, de inni cukor nélkül.

11. Kezdje el a keverést

A turmixok gyors és népszerű módszer a nap megkezdésére vagy felfrissülésre. Különösen télen a gyümölcs ára elég magas ahhoz, hogy kidobhassa a szemétbe. Ha van otthon olyan gyümölcs, amely már nem tűnik nagyon esztétikusnak, próbáld meg levágni és készítsen belőle frissítő turmixot. Ha reggel rohan, akkor ez egy nagyszerű módja annak, hogy egészséges és ízletes reggelit fogyasszon. Smoothie keverőket vásárolhat ma néhány tíz euróért, és ezeket levesek és zabkása elkészítéséhez is felhasználják.

Havi tízezer megtakarításnak számos módja van. A fogyás és az életmód megváltoztatása tehát inkább a kreativitás és a képzelet kérdése, mint a pénztárca tartalma.