Mely ételek fordulhatnak meg plusz kilókkal? Ez a tizenkét nagy zsírégető.
Grapefruit
A C-vitamin segíti a zsír megfelelő anyagcseréjét. Ennek eredményeként az ebben a vitaminban gazdag ételek felgyorsítják a zsírégetést. Fogyáshoz reggelire vagy 30 perccel étkezés előtt legalább egy grépfrúttal kényeztesse magát. Segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát, és megakadályozza a túlevést.
Fekete bors
Ha fekete borsot ad az ételéhez, az nemcsak segít csökkenteni a test zsírsejtjeinek termelését, hanem növeli az anyagcserét is. Ez nagyszerű hír azok számára, akik nem szeretnek erős étel nélkül enni az ételeket, és ugyanakkor szeretnének lefogyni néhány kilót.
Tojás
A tojás előnye, hogy a többi hasznos tápanyag mellett elegendő fehérjét (7 g) tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma. Tökéletesen táplálják, és ha reggelivel kezeli őket, akkor elkerülheti az egészségtelen csalást ebéd előtt.
Fahéj
A fahéjról ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet. Ez a tény segít elfojtani szörnyű édes vágyait. Azt akarja mondani, hogy nincs sok fahéjat tartalmazó étel? Tehát adjon hozzá kávét, teát vagy joghurtot, és meglátja, hogy nem zavar.
alma
Az alma számtalan előnyt kínál nemcsak a fogyás, hanem az egészségünk és ezen felül a remek ízlés szempontjából is. Nem csak kielégíti édességét, de segíti az emésztést is. Az alma elegendő rostja sokáig táplálhatja.
Zöld tea
A zöld teában található fitokémiai katechinek felgyorsítják az anyagcserét. Ezt az italt azonban jobb még forrón inni. Ez megsokszorozza hatásait. Ha mézet és citromot ad hozzá, az nemcsak egészségesebb, de finomabb is lesz.
Áfonya
Bizonyára tudja, hogy az áfonya nagyszerű antioxidáns, rost és sok más hasznos anyag forrása. Ezenkívül csak 40 kalóriát tartalmaznak. Ha úgy gondolja, hogy a napi bevitele elegendő az áfonyás muffin kezeléséhez, akkor téved. Sokkal egészségesebb lesz, ha salátákhoz adod, vagy áfonyás turmixokat készítesz
Mandula
A dió általában segít a fogyásban, de a mandula előnye a pénztárca megtakarítása is. Fehérjét, rostot és a szív számára hasznos zsírokat tartalmaznak. Egy adag mandula (kb. 23) sokáig vet. További előny, hogy bárhová magaddal viheted őket, és ők jelentik az elsősegélynyújtást, ha kedved támad fulladásra.
Csili paprika
A chili paprika kapszaicint tartalmaz, amelyről ismert, hogy elnyomja az étvágyat.
Kávé
Igen, ez a szeretett ital a zsírégetők listáján is szerepel. Miért? Számos tanulmány megerősíti, hogy a kávé (különösen a koffein) felgyorsítja az anyagcserét. Ez azonban akkor történik, ha olyan kiegészítők nélkül iszunk, mint cukor, tej vagy tejszín. Azt is meg kell említeni, hogy a kávét nem szabad túlzásba vinni, mert a túl sok koffein nagyon káros hatással lehet a szervezetre. Napi egy-három csésze elegendő.
Quinoa
A quinoa rostokkal és fehérjével teli szemek. Olyan anyagok, amelyek sokáig telítettnek érzik majd magukat. Ezenkívül, a többi gabonától eltérően, a quinoa alacsony glikémiás indexű; ez azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik az étel elfogyasztása után, és nem kell sütni.
Zöldségek
redőny
A zöldségek mindenképpen segítenek a fogyásban. Tápanyagokban és rostokban gazdag. Ideális, ha naponta legalább 2-3 csészét fogyaszt. A zöldségek közül mindenképpen érdemes megemlíteni a hüvelyeseket (főleg a babot), a görögdinnyét vagy az édesburgonyát.