Számos zsírégetőről tudunk, amelyeket évtizedek óta használnak a zsírégetés felgyorsítására és egyszerűsítésére a diéta során. Ebben a cikkben összpontosítsunk 5 közülük, amelyek természetes alapúak. A róluk szóló részletes információk mellett megnézzük az égők általános felosztását is.
A zsírégetők típusai
Nem minden égő működési elve azonos. A leghíresebbek termogén égők, ami néhány tized fokkal megnövelheti testhőmérsékletét. Ennek eredményeként a testének több kalóriára lesz szüksége a működéséhez, a kalóriahiány nagyobb lesz, és többet fog fogyni.
Egy másik kategória azok az anyagok, amelyek elnyomja az étvágyat. Ezért ellentétes funkciójuk van termogén égőként. Nem növelik a szervezet energiaigényét, de megpróbálják megakadályozni, hogy kalóriát fogyasszon a szervezetbe étel formájában.
A harmadik csoport az zsír és szénhidrát blokkolók. Evéssel dolgoznak, de az ebből az ételből származó szénhidrátok vagy zsírok egy része soha nem szívódik fel, és csak az emésztőrendszeren keresztül jut át, és kiválasztódik a szervezetből.
Az utolsó kategória az pajzsmirigy-szabályozók. Ezek növelik a hatékonyságát, ennek köszönhetően több kalóriát éget el, és ezáltal felgyorsítja a fogyást. Mindezek az égők tudományosan bizonyítottak és biztonságosak.
Koffein
A koffein nem új keletű, mindenki tudja. Kevesen tudják azonban, hogy a legalapvetőbb zsírégetők közé tartoznak. Ez található pl. ban ben kávé és tea és hála annak, hogy felébreszt, intenzívebben gyakorolhatja edzését, mint nélküle. Ez több kalóriát fog égetni és elősegíti a fogyást.
Egy kávé körülbelül 50-120 mg koffeint tartalmaz, ami nem elegendő, és a kávéfogyasztás napközben és az étrendben jó választás. Ha azonban komolyan akarja a fogyás, valamint a testmozgás teljesítményének támogatására, jobb, ha a koffeint külön tablettákban vagy összetett zsírégetők formájában szedjük. Minden tabletta általában 100 mg vagy 200 mg koffeint tartalmaz. Ha külön koffeintablettája van, akkor edzés előtt kezdje el a 100-200 mg-os adagot. Ha ez nem elég az Ön számára, fokozatosan növelheti az adagot. De vigyázzon, hogy ne vigyék túlzásba koffeinnel, mivel emésztési problémákat okozhat nagy mennyiségben. Ha összetett hulladékégetőben szeretne koffeint kapni, kövesse a csomagoláson található adagolást.
Ha olyan koffeint szeretne, amely megfelelne az Ön számára, érje el pl. a legjobb táplálék Coffy 200 után. Legfeljebb 200 mg koffein van egy adagban (1 tabletta).
Kapszaicin
Valószínűleg hallott már erről az anyagról is. Ez a mappa Chili paprika, ami miatt megégnek. Csoporthoz tartozik termogén zsírégetők. Használata után nagyon gyorsan megnő a testhőmérséklet, a zsír (kalória) megég, és nagyobb adagoknál hőhullámokat érezhet. A testhőmérséklet emelése mellett ez is működik étvágyszabályozó. Ezt a tulajdonságát azonban a használat kezdetétől számított körülbelül egy hét után elveszíti.
Zöld tea kivonat
A zöld tea kivonat egy koncentrált zöld tea por vagy tabletta formájában. Koffeint és epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz. EGCG akár 5% -kal is növelheti a test energiafelhasználását a termogén hatás miatt. Ha eleget szeretne venni ebből az anyagból, naponta 3-5 csésze erős zöld teát kell inni. Ha ezt a kivonatot ki szeretné venni a kiegészítőkből, tartsa be a napi 250-500 mg-os adagot.
A zöld tea kivonat kiválasztásakor jó választás pl. Zöld tea a legjobb táplálékból.
Karnitin
A karnitin a test természetes aminosavja. Vagy a testünk készíti, vagy az ételből vesszük. A normál karnitinbevitelhez elegendő lesz egy változatos menü, amely tartalmazni fogja sötét hús. Ha szeretne több karnitint és zsírégetést szedni, akkor nem lehet elegendő ételt és étrend-kiegészítők után kell nyúlnia.
A karnitin napi adagja 500 és 2000 mg között van, és rendszeresen kell bevenni. Ha pl. Carnitine 2000 a Best Nutrition-tól, egy adagban legfeljebb 2000 mg karnitin van. Ha ez az adag túl magas az Ön számára, csak egy tablettát vehet be.
CLA
A CLA konjugált linolsav. Ez egy zsírsav, amely megakadályozza a zsírok felszívódását az élelmiszerekből, serkenti a zsírok lebontását és a sejtekbe szállítja, ahol energiaforrásként használják.
Naponta 3200-6400 mg CLA-t kell bevenni étkezés közben. Ossza fel ezt az adagot 2-3 adagra, ne vegye be egyszerre. A CLA-t sokáig kell használni, mivel a hatások több naptól hetekig nem jelentkeznek.
A CLA kiegészítésére alkalmas kiegészítő pl. A CLA 2000 a Best Nutrition-tól. Minden adag 2000 mg CLA (2 tabletta). Ha meg szeretné növelni a napi adagot, az 1000 mg CLA egy kapszulában lévő tartalmának köszönhetően könnyen megnövelheti a napi adagot 1000 mg-mal anélkül, hogy fel kellene osztania a kapszulákat felére és alá.
ha te nem tudod, melyik égő lesz a legjobb számodra, olvassa el a cikket: Hogyan válasszunk zsírégetőt?