Akár a másnaposság akadálya, akár a kalóriabevitel korlátozása, akár a figyelem felkeltése egy sokoldalú őrültre, sokan betartanak egy jól bevált szabályt, hogy túléljék az éjszakát. igyon korlátozott negatív következményeket. És bár mindegyik az igazság (vagy legalábbis a logika) magjából származik, nem éppen azok a szabályok, amelyek szerint élnének.
Könnyű értelmezni az alkoholos zümmögés és a koffeinenergia-törés kombinációját magasabb szintű "mámor" -ként. Az energiaitalokban lévő koffein viszont valójában nem növeli a mámorodat. Ehelyett a koffein elfedi az alkohol nyugtató hatásait, ami miatt az emberek gyakran abbahagyják az ivást. Ennek eredményeként az emberek azt hiszik, hogy több energiájuk van, mint amennyi van. Ez arra késztetheti őket, hogy folytassák az ivást, ha éjjel hívják. Ez viszont negatív következményekhez vezethet, például részegséghez vagy másnapi szörnyű másnapossághoz.
Valóság: Az energiaitalok észlelésének megváltoztatása, mivel valóban részegek vagyunk, de nincs fiziológiai hatás ezen tequila felvételek ránk gyakorolt hatására.
Kivétel? Az alkohol és a diétás szódával való keverés valójában növelheti a mérgezést, amint azt a kutatások bizonyítják, nem a koffeintartalma miatt, hanem azért, mert a diétás keverők úgy tűnik, hogy növelik az alkohol felszívódásának sebességét - javasolják a kutatók. Stamates AL és mtsai. (2016). Keverje össze az alkoholt a mesterséges italokkal: prevalencia és összefüggés a hallgatók körében [Kivonat]. DOI: 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Bár a Red Bull nagyrészt nem felelős a túl sok alkoholért, az Kerülje el. Ez a kombináció a legjobb, ha tisztában van korlátjaival, és elkerüli a túl sok koffeint a túl sok alkohol lehetséges negatív hatásai miatt, vagy .
. 2 mítosz: A sörfőzdék előtti sör még soha nem volt beteg; Az alkohol, mielőtt a sör tiszta.
Az uralkodó vélekedés szerint a sör "lágyabb" ital, amely nem vezethet olyan gyors mérgezéshez, mint a vodka. Néhány sör után szeszes italra váltás túl gyors érzést okozhat, ami általában hányáshoz vezet (vagy legalábbis a mítosz megy).
Tehát, ha kemény anyaggal kezded, majd sörrel lassítasz, kerüld a centrifugálást, igaz? Nem túl sok.
Valóság: Az AlcoRehab alkoholos italokkal foglalkozó oktatócsoport szerint az elfogyasztott vagy elfogyasztott ital típusa fontosabb az elfogyasztott alkohol mennyisége és ideje. https://alcorehab.org/hangover/types-of-alcohol/ A túl gyors alkoholfogyasztás megbetegedhet, legyen szó borról, sörről vagy alkoholról. Nem számít, mit iszik, a tempó kulcsfontosságú.
. 3 Tévhit: A sötét alkoholok mindig egészségesebbek.
A sötét sör és bor általában több antioxidánst tartalmaz, mint a világos sör és a fehérbor. Úgy gondolják, hogy a sötétebb árnyalatok magasabb flavonoidtartalmat jelentenek a sörökben, és magasabb polifenol tartalmat jelentenek a borokban.
Ennek eredményeként a legtöbb ember arra a következtetésre jutott, hogy táplálóbbak és ennélfogva természetesebben egészségesek, mint a zűrzavarosabb barátaik.
Az a tény: A sötét alkoholok tartalmazhatnak több antioxidánst, de tartalmazhatnak több rokon vegyületet is - mérgező vegyi anyagokat, amelyek az erjedési folyamat során keletkeznek -, amelyek rosszabbá tehetik a másnaposságot, ha kevés túl sok van [Hall-FlavinDK (2017)] .mayoclinic.org/betegségek-állapotok/másnaposságok/szakértői válaszok/másnaposság-megelőzés/faq-20057969
Ez vonatkozik a sörre, a borra, a rumra, a whiskyre, az arany tequilára és szinte minden sötét árnyalatú italra. Ha másnap el akarja kerülni a lustaság érzését, akkor néhány ilyen sötétebb ital helyett könnyebb italokat kell cserélnie.
. 4 Tévhit: Az idősebb bor jobb.
A címkén szereplő évnek valamit jelentenie kell, igaz? Az idősebb bor íze összetettebb, drágább és jobb minőségű. Tehát jobb, ha egy ideig hagyja az üveget, mielőtt felszállna.
Az a tény: Eric Asimov, a New York Times borkritikusa 2018. október 22-i rovatában minden a szőlőfajtától függ. Https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/italok/aging-wine- storage.html
Néhányat a termelés egy évében kell elfogyasztani, és egy idő után nem javul, míg másokat több évig a borospincében tárolnak. elérni a legmagasabb minőséget.
Sajnos a tervezett lejárati idő után érkező bor idővel nem lesz lenyűgözőbb. Valójában a bor antioxidáns-tartalma valóban csökkenhet az életkor előrehaladtával. 10,3390/molekula17021571
5. Tévhit: A sötét sör több alkoholt tartalmaz, mint a világos sör.
Úgy tűnik, hogy a sötét sörök erősebbek, teltebb ízűek és több szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. Sokan azt is feltételezik, hogy a sötétebb sörök, például a Porter és az Ales alkoholtartalma magasabb.
Valóság: Míg sok világos sörnek világosabb az árnyalata, a karcsú, alacsony alkoholtartalmat nem csak a szín jelzi. Kalória főzet. A sör színe attól függ, hogy milyen típusú gabonából készült. Néhány sötét sör, mint például a Stout, kevesebb alkoholt és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint halványabb unokatestvérei.
. 6 mítosz: A sör jó gyakorlat az italok regenerálásához.
Egyes kutatások azt találták, hogy a sör három fő okból biztosítja a sportolók jobb hidratáltságát, mint a víz: Először is, a sör vitaminjai és ásványi anyagai olyan egészségügyi előnyöket nyújtanak, amelyeket a víz nem nyújt. másodszor, a szénsavasodás segít a szomjúság oltásában; és három, a szénhidrátok segítik az energia felhalmozását. 10.3389/fnut.2016.00045
Valóság: Ebben az egy tanulmányban a kutatók csak kis előnyt tapasztaltak a rehidrációban a vízzel szemben a tesztelt sportolóknál. A cukrot, sót és káliumot tartalmazó sportitalok ugyanígy képesek a víz kimerült testének folyadékmentesítésére az alkohol negatív mellékhatásai nélkül. Ezenkívül az alkohol májra és hasnyálmirigyre gyakorolt hatása gátolja az emésztőenzimek és az alapvető tápanyagok testen keresztüli transzportját. Lassítja az izomnövekedést és az izom helyreállítását, és energiára kihat a szénhidrát anyagcserére.
A testnek nem éppen erre van szüksége hosszú távú edzés után.
. 7 mítosz: A puking segít kijózanodni és megakadályozza a másnaposságot.
Elméletileg a még nem emésztett alkohol (vagyis hányás) azt jelenti, hogy nem szívódik fel a szervezetben, és nem járul hozzá a holnap reggeli fejfájáshoz.
Valóság: Az alkoholbevitel a véráramban szinte azonnal megkezdődik, így valószínűleg nincs sok különbség, ha megszabadul a valószínű kis hányástól. Ha visszatér, a szervezete valószínűleg már túl sok alkoholt tartalmaz ahhoz, hogy másnap elkerülje a másnaposságot.
. Mítosz: A Tylenol vagy az Advil bevétele nagy mennyiségű alkohol fogyasztása előtt csökkentheti a másnaposságot.
Célszerű a vizet összekeverni és a tablettát lefekvés előtt bevenni a reggeli rosszullét elkerülése érdekében. De bár ezek a megelőző erőfeszítések a fejfájás elhárítására okosnak tűnhetnek, végül nem térülnek meg. Az alkohol és a fájdalomcsillapítók kombinációja valóban komoly károkat okozhat.
Az a tény: Ezeknek a gyógyszereknek a fájdalom megjelenése előtt történő bevétele nem segít - egyrészt a gyógyszer ereje csökken, mielőtt fejfájást kapna. Az amerikai függőségi központ szerint nem sokan veszik észre, hogy az acetaminofen szedése nagyon veszélyes lehet, miközben csak néhány italt fogyasztanak. https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflammatory/ Súlyos májkárosodást okozhat.
Az acetaminofen nemcsak a Tylenol-ban található, hanem több száz nátha és influenza elleni gyógyszerben, Excedrinben, Midolban és másokban. Számos fájdalomcsillapító gyógyszer is szerepel benne, például a Percocet és a Vicodin. Az aszpirin, az Advil vagy bármely más NSAID szedése ivás közben növeli a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, például a vérzés és a fekélyek kockázatát. A legjobb ötlet? Várjon, amíg másnap fejfájást kap, majd vegye be az Advil-t, lehetőleg egy hosszú korty Pedialyte-val.
. 9 Tévhit: Lefekvés előtt történő étkezés csökkenti a másnaposságot.
Legtöbben 3 órára az ellenkező útra indulunk egy zsíros, nyers szívességekre vágyó helyi pizzériába. Homályos agyad szerint jó ötlet volt enni, mert az étel elnyeli az alkoholt.
Valóság: Mivel ezek a lemezek megnyugtatóak, csak kijózanítanak téged, vagy csökkentik az alkoholt fenyegető másnaposságod súlyosságát. Mire a pizza a gyomrodba kerül, az elfogyasztott alkoholt már hozzáadták a rendszeredhez.
Valójában mind az alkohol, mind a zsíros ételek hozzájárulhatnak a savas refluxhoz, ami azt jelentheti, hogy reggel még rosszabbul érzi magát [PanJetal (2019) mítosz nem. 13 (de ha iszol egy italt, egy jó vacsora nem menti meg.)
10. Tévhit: A világos sör egészségesebb.
Ez nehéz dolog. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a világos sör egészségesebb, mert általában kevesebb kalóriát tartalmaz és kissé alacsonyabb az alkoholszint. Ezek a tulajdonságok azonban nem feltétlenül tesznek egészségesebb választást.
Valóság: Először is, az emberek többet iszhatnak az alacsonyabb alkoholszint pótlására, és végül több kalóriát fogyaszthatnak, mint amennyit fogyasztanának.
Ne feledje azt sem, hogy a márka "könnyű" sör csak könnyű, összehasonlítva e márka magas kalóriatartalmú sörével. A kalóriaszám és az alkoholtartalom márkánként eltérő. Ezenkívül a termékben lévő kalóriák száma nem az egyetlen meghatározó tényező annak egészségességében.
A nehezebb, sötétebb sör valószínűleg több olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek előnyösek az Ön számára. (Megjegyzés: Lásd a fenti 3. mítoszt.)
11. Tévhit: Az alkohol megöli az agysejteket.
Ez egyszerű feltételezés, ha gyakran irracionális viselkedést figyel meg, amely túl sok sejt taszításának eredménye lehet. Az átlagos éjszakai ivás azonban nem okoz hosszú távú agykárosodást. Az a tény: Hatással lehet a gondolkodásodra, de az alkohol nem rontja végleg az agysejteket. Károsítja a dendriteket, amelyek a neuronok kis érzékelői, amelyek elektromos üzeneteket továbbítanak az agyadból a testedbe. A neuronok olyan sejtek, amelyek kommunikátorként működnek és motoros reakciókat váltanak ki a fizikai ingerekre. Például, ha valami forró dologhoz nyúl, az idegsejtek üzenetet továbbítanak az idegeitől az agyadig, és visszajelzést küldenek a karodra, hogy eltávolítsák a kezed a hőtől. A Dendrite sérülése megszünteti ezeket az üzeneteket, amelyek felelősek lehetnek az esetleges hibásan írt szövegekért és az egyenesbe menés képtelenségéért. Ezek a hatások átmeneti jellegűek, de fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás tartós hibákhoz vezethet. A túlzott alkoholfogyasztás hosszú ideig memóriazavarhoz és jelentős kognitív károsodáshoz vezethet. szerkesztők. (n. d.) alkohol amnesztiája. (N. D.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Tévhit: A kávé és a hideg zuhany kijózanít.
Rángatózó és lelkes: Könnyű elképzelni, hogy ez a kombináció megszünteti az álmosságot és csökkenti az alkohol hatásait, de az ébredés csak a késő esti ivás okozta fáradtság tüneteit gyógyítja meg - nem az okát. Az a tény: Az emberi máj óránként körülbelül egy szokásos italt képes feldolgozni. Ez 1,5 uncia pálinka, 5 uncia bor vagy 12 uncia sör.
A kávé vagy a hideg vízbe merítés kissé felébreszthet, de nem gyorsítja fel a rossz dolgok eltávolítását a rendszerből. Sajnos az idő az egyetlen gyógymód.
. 13 mítosz: Ha nagyot eszik inni előtt, maradjon józan.
Ez igaz és igaz. Az ivás előtti étkezés lassíthatja az alkohol felszívódását a szervezetben, de nem akadályozhatja meg a részegséget. Valóság: A test elkezdi felszívni az alkoholt a gyomor és a vékonybél nyálkahártyáján keresztül, így ha a gyomrod tele van, a mérgezés tovább fog tartani a szó valódi értelmében. Ez késleltetheti részegségét, de nem állítja meg teljesen. Végül a gyomor kiürül a vacsorától, és ismét megnő az alkoholfogyasztás. Az éhgyomorra való ivás soha nem jó ötlet, de az előre történő evés nem jelent ingyenes belépést fontokért. Mint sok egészségügyi kérdésben, a mértékletesség is kulcsfontosságú.