- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia. Van egy ilyen kérdésem önhöz . mennyit nyomott 13 éves korában? A barátaim körülbelül 35-43 évesek. Valahol nagyon messze vagyok . 53 kg-ot nyomok . 11 éves koromban kb. 55-et nyomtam. Tudtam, hogy fogynom kell. 12 évesen 45 kg-ot fogytam, és most visszatért. Gyakorolok, rendszeresen eszem gyümölcsöt (nem mindent) és 1 hónapig nem édességet. de csak nem álltam az 53.-nál, kérem, mi a véleménye?
@ zuzka112233 az is fontos, hogy milyen magas vagy, milyen a test felépítése, milyen a napi rutinod, tevékenységed stb. a fogyókúra feltétlen betartása az életkorodban és 10 kg lefelé/lefelé történő leadása nem egészséges, később bosszút áll majd. egyél rendszeresen - naponta ötször, minőségi étel, nincs gyorsétterem, chips, somarin, itt-ott természetesen meg is teheted do tiszta vizet inni vagy citrommal ízesítve, kólát és rajongókat nem. a sport és a mozgás természetesen igen, de okkal - fontos a természetes mozgás, a gyaloglás, ahol csak lehetséges, nem a kinti padokon ülve, hanem néhány labdajáték, pl. (bár ma valószínűleg nem túl modern 😅), keressen egy sportklubot - tánc, úszás, kerékpározás, korcsolyázás, az évszaktól függően.