• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szia 13 éves vagyok 172 CM mérettel, de súlyom 78 kg! Nem mintha kövér lennék, csak annyira erősebb vagyok, de rettenetesen nagy a combom, és kezdek cellulitizálni a combomon! Csak nem reggelizek és nem vacsorázom, csak ebédelek, és amúgy sem röplabdázom. Még mindig nem sikerült lefogynom, és nagyon nagy szükségem van rá. Kérem, segítsen valaki

éves

Az alapvető hiba a diéta. Kezdje el reggelizni és vacsorázni.

Kezdje el kalóriaszámlálni a kalóriatáblázatokon keresztül. A futást a szabadidős tevékenységek közé is felveheti.

Talán kevés kalóriát fogyaszt, ezért ne fogyjon. Rendszeresnek kell lenni, különben a test megijed attól, hogy keveset adsz neki, és mindent raktáron tárolsz

A narancsbőr teljesen normális, és a legtöbb nőnél ez van. Sportolók, modellek, elhízottak, fiatalok, idősek. 48 kilóm van, tornázom, futok, egészségesen étkezem és mégis megvan 🙂
Ami a fogyást illeti, véleményem szerint a kalóriatáblázat alkalmazása 🔝, tudod, mire készülsz, de sajnos ez nem mentesít a cellulitistól.
És egyél, mindezt mértékkel. Nekem bevált a menük előre megtervezése (a táblázatokban), 80% - minőségi, kiegyensúlyozott egészséges étrend, 20% - édesség, snack, fagylalt stb.

Kezdje a reggelit és a vacsorát, mert tönkreteszi az anyagcserét. A reggeli mindenképpen kötelező. Tornázni kell, krémet és masszírozni kell a narancsbőr ellen. Ne felejtsen el elegendő vizet.

@elenkaaaa Kérlek, mit mondanak a szüleid az étrendedről? Mert ha a 13 éves lányom naponta egyszer étkezne, engem mindenképpen elárasztana ez, különösen akkor, amikor még mindig aktívan sportol. Anorexiáról és egész életen át tartó problémákról szól. Szükséges, legalább naponta háromszor, sok zöldség, fehérje, teljes kiőrlésű kenyér, ha nem celiakia, sonka, sovány hús, tojás, sajt, gyümölcs, tiszta vizet vagy cukrozatlan teát igyon. Mindenre szükség van, de mértékkel.Egy életkorban nincs diéta. És valójában soha, mert nem segítenek. Csak egy életen át tartó megfelelő étrend segít.

A @elenkaaaa cellulit egyáltalán nem kapcsolódik a súlyhoz. Minden nőnek megvan.
Ha fogyni szeretnél, kezdj el normálisan étkezni, mert így hagytad abba az anyagcserédet, és a tested is most tárolja a "levegőt".,

@elenkaaaa különben miért kell sürgősen lefogynod? Hiszen ezt a 78 kg-ot sem kapta meg két hónap alatt. Minél lassabban fogysz, annál jobban reagál a test, és nem fogod megszerezni a leadott kg-ot. Sportoláskor (ez egyébként a legjobb módszer a narancsbőr ellen) csak annyit kell tennie, hogy módosítja étrendjét, eldobja az édességeket, édesített italokat, chipseket stb. szamarak, gyümölcs csak reggel, vacsorára a legjobb csak egy darab hús, hal és zöldség köret nélkül. Semmi esetre sem hiányozna a reggeli vagy a vacsora, és hozzáadnék egy tizedet - gyümölcs és olovrant - joghurtot, mert a testének táplálékra van szüksége.