13 NAPOS DIÉTA - a fogyás veszélyes ellensége.

Ó, milyen szép lenne, ha két hét alatt megszabadulnál tíz kilótól. Sok nő vagy férfi elképzel ilyen fogyást. Mindannyian karcsúak akarunk lenni, különösen akkor, ha az ünnepek és a tengerparti szezon közeleg. Aztán gyakran elérjük a radikális csökkentő étrendeket, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 4-5 kilót fog fogyni, és így tovább. sajnálatos módon óriási csapdák, amelyek gyorsan jo-jo effektussal végződnek. Néhányan úgy néznek ki, mint a felesleges bőr alatti zsír csodagyújtói: annyi és annyi fontot veszítesz rövid idő alatt. És ezek a súlycsökkentő eljárások a legveszélyesebbek az egészségre.

diéta

A 13 napos diétával egészségét is alááshatja!

A 13 napos étrend alapelvei

  • 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
  • Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
  • Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
  • Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
  • Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
  • A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
  • A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
  • Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.

Jellemzők: Igazán egyszerű és monoton étrend. A napi egy liter tejet öt részletben adják meg.

Miért nem megfelelő, veszélyes?

Olyan étrend, amelyben kevés fehérje, vitamin, ásványi anyag és cellulóz található. Maradékmentes és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.

Ez egy egyoldalú étrend, amely károsíthatja az egészségét. A diéta befejezése után, a régi étkezési szokások visszatérésével a kilók is visszatérnek - a híres jo-jo effektus. Kimutatták, hogy egy ilyen redukciós étrend befejezése után a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a zsírégető enzimek száma felére csökken.

Tájékoztatásul nézze meg a diéta katasztrofális menüjét.

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Termix vagy krémes joghurt

15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)

15dkg bármilyen zöldség (csak friss)

2 főtt tojás

10 dkg gyümölcs (nem kompót)

10 dkg friss zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

15 dkg főtt marhahús

Termix vagy krémes joghurt

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

10 dkg zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

2 főtt tojás + 10 dkg zöldség

10 dkg zöldség + ¼ l tej

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

2 főtt tojás

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

20 dkg zöldség

20 dkg zöldség

Inkább próbáljon ki egy háromnapos tisztító étrendet

Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.

Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát. 2. nap

Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.

Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.

Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.

Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!

Itt vannak azok a diéták, amelyeket mindenképpen kerülni kell.

Zsírevő étrend
Garantálja a bőr alatti zsírok gyors égését. Nincs azonban univerzális zsírégető. Egyetlen étel sem képes a test zsírégetésére. Csak a jó testmozgás képes erre. A hatás csak a test romlása, az éhség, az idegesség és az azt követő jo-jo hatás.

Gyors étrend
Hetente legalább két fontot fog leadni. Ezek nagyon korlátozó étrendek, amelyek 100% -ban jo-jo hatással végződnek. Tarthatnak egy-két hétig, de frusztrációt okoznak, amelyet előbb-utóbb neked kell kielégítened. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban engedsz a tiltott étel utáni vágynak. A kemény mód után mindent pótol és gyorsan visszanyeri nemcsak az elvesztett fontokat, hanem még egyet vagy kettőt.

Drasztikus étrend
Nem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál többet. Ilyen kis mennyiségű kalória nem fedezi a napi energiaigényt, és a test nem lesz képes megfelelően működni. Az alultápláltság és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák fenyegetik.

A heti 5 font fogyás ígérete sokak számára nagy ígéret. Tudnia kell azonban, hogy az ilyen súlycsökkentés egyáltalán nem könnyű. A diéta után kevesebb lesz a súlya, de ez nem a fogyás eredménye. A 7 napos étrend kezdetben viszonylag drasztikusan korlátozza a napi kalóriabevitelt. Ez a diéta táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan. Az első 3 napban szó szerint éhségsztrájk lassítja az anyagcserét. Ilyen étrend mellett mindig éhes, kimerült, letargikus leszel. Különösen a negyedik napon lesz rendellenesen éhes, mert banánt ehet. Ezeknek magas a glikémiás indexük. A test egy ilyen étrendre elsősorban a víz megszabadulásával reagál. A súlycsökkenés nagy része víz lesz. Az éhezés során a test gyakorlatilag csak kiürül. A test másik reakciója az önvédelem. A szervezet az ételhiányra az anyagcsere lelassításával reagál. A rendelkezésre álló energiaforrásokkal kezd megtakarítani. A 7 napos étrend befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.

Olyan ételek és ételek, amelyekkel nem fog fogyni Az étel, amely minden nap áthalad az emésztőrendszeren, valóban meghatározza, hogy mit fog érezni. Minél rosszabb az étlapod, annál jobb lesz az életed, és hízni fogsz.

Egészséges táplálék - a hosszú élet alapja
Ha folyamatosan nehezen emészthető ételekkel terhelik, a testnek minden energiáját fel kell használnia az emésztés folyamatára, és nem marad sok ereje más létfontosságú funkciókhoz. A tested évekig képes kezelni ezt, de ez nem jelenti azt, hogy sajnálni fogod. Eljön az idő, amikor kamatokkal megtérül. Időben azonban elkerülheti őket. Csak egy kis fegyelem és ok.

Tuk a m és fali edények
A zsír elengedhetetlen a test egészséges működéséhez. Energiát szolgáltat, fontos zsírsavakat biztosít és bizonyos hasznos anyagok felszívódását biztosítja. A szükséges mennyiségű zsír nélkül az emberi test nem lenne képes önmagában kezelni ezt a folyamatot. Ez azonban nem olyan zsír, mint a zsír. A kacsa kenőcs vagy más állati zsír egyáltalán nem segít a szervezetben, ezért mindig válassza a növényi zsírt.

A hasa ízletes, de elfogadhatatlan.
A bors hasa, a sertés térde és egyéb különlegességek, amelyekben mindig kap klinkert, szó szerint katasztrófa az egészséges test számára. Ritkán látnak el valamivel, éppen ellenkezőleg, jelentősen megterhelik. Ezért az ilyen étel elfogyasztása után mindig nincs energiád, és aludni szeretnél. Képzelje el, mit fog tenni a testével, ha rendszeresen így eszik. Ne lepődj meg azon, hogy a tested fokozatosan munkát ad neked.

Kolbász és szalonna
Hasonlóan veszélyesek a különféle kolbászok, szalonnák, tepertők, pástétomok vagy más hasonló ételek. Ízlésük egyedi, de az egyediségük itt ér véget. Az emésztés felszívódik, a vér koleszterinszintje nő, a súlygyarapodás és az életfunkciók romlanak. Nem telik sok idő, és kapzsisága egészségi állapotban bebizonyosodik.

Belek
A tüdők a tejszínen, a libamájban a tiltott ételek különféle változatai. Az állati beleket az emberi szervezet nehezen emésztheti meg és terhelheti. Ha más zsíros összetevőkkel kombinálja őket, a nap hátralévő részében nyaralhat. Nem tehet mást.

Sültkrumpli
Szó szerint kipréselheti a zsírt a krumpliból, és ez a káros hatás még a burgonya értékes tartalmát sem fogja megmenteni. Ha fagyasztva vásárol, nem eszel mást, csak zsíros gumit, és ez ismét kissé közelebb visz egészségtelen életének végéhez.

Sült füstölt sajt tartármártás és hasábburgonya

Noha pótolhatatlan csemege az ízlésének, a szervezet számára katasztrófa. Ennek oka több tényező. Az első a sajt zsírtartalma, a második a dohányzás káros folyamata, a harmadik a sütéssel történő elkészítés és másokat talán nem is kell említeni. Minél hamarabb elfelejti ezt az ételt, annál hosszabb ideig fogja meghosszabbítani az életét.

Burgonyaszirom
A nem megfelelő zsíros ételek csoportjába olyan ételek is tartoznak, amelyek csak felesleges üres kalóriák a szervezet számára. Nem elégítenek ki, nem táplálnak, nem segítenek. Elpazarolt pénz és étel, amelyek semmit sem adnak hasznosnak. Végül ez sem fogja kielégíteni a fejedet, mert a fogyasztásuk utáni nehéz érzés biztosan nem javítja a hangulatodat.

Desszertek
Csábítónak tűnnek, így kevesen tudnak ellenállni nekik. Azonban, hacsak nem pusztán gyümölcsösek, nehéz beszélni az egészséges táplálkozásról. Általában túl sok zsírt, cukrot, lisztet és néha különféle kémiai festékeket tartalmaznak. Ez egy ideig mentálisan kielégít, de a vérképét biztosan nem fogja javítani.

Bonbon
Hasonlóképpen vannak csokoládék, amelyek feloldódnak a nyelven. Megint azonban elsősorban a túlzott zsír- és cukormennyiség érdekel. Ne tévesszen meg azok a szavak, miszerint a csokoládé egészséges. A fehér cukor és a rossz zsír még nem segített egyetlen élő szervezetnek sem, különben az sem lesz a tiéd. A jótékony hatások akár 85 százalékos kakaótartalomról is elmondhatók, természetesen más káros komponensek hozzáadása nélkül. Ebben az esetben azonban felejtsd el a tejcsokoládé jellegzetes ízét.

Karamell finomságok, fagylalt, marcipán.
Ételünket, amely lassan és biztosan eljut a sírig, bezárjuk a legfinomabbakkal. Emlékszel azokra az időkre, amikor gyerekként kaptál egy gombóc fagylaltot vagy más édességet jutalomként? Inkább büntetendőnek kell lenniük, mert nem tartalmaznak semmit, amit a tested értékelhet. Megint csak a zsír, a fehér cukor és a vegyszerek mennyisége.

  • pulykahús, csirkehús
  • sovány marhahús
  • sovány vadhús
  • nyúl, nyúl
  • tojás
  • zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs is fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
  • szirup nélküli kompótok
  • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
  • sötét rizs
  • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
  • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
  • tofu, szója és ezekből készült termékek
  • tészta, lehetőleg sötét
  • napraforgó, szezám, tökmag
  • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
  • étolajok: repce, napraforgó
  • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
  • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Hogyan tovább a fogyás után
Ha lefogyunk, célra gondolunk. Amikor elérjük, felmerül a kérdés: Mi következik? Készülj fel, hogy most kemény légy. Annak elkerülése érdekében, hogy feltegye a hátát, ne felejtse el megszabadulni a diéta során elsajátított egészséges szokásoktól. Növelje lassan, napról napra a kalóriabevitelt, hasonlóan az étkezések összetételéhez. Ne tegye le a súlyt sem. A napi neurotikus mérlegelés nem vezet sehová, de hetente legalább egyszer jó, ha áttekintést kap arról, hogy erőfeszítései jó irányba haladnak-e. A stresszes helyzetek különös kockázatot jelentenek a diéta után. Ne feledje, hogy a testet részben gyengíti az alacsony kalóriabevitel. Inkább arra fog csábítani, hogy cukrodba vagy zsírba tekerd az idegeidet. Ezért ahelyett, hogy kényeztetné a nyelvét, próbálja meg kényeztetni az egész testét - nem egy doboz csokoládéval, hanem wellnessrel. Kényeztesse magát egy masszázzsal, szaunával, iszappakolással és hasonló finomságokkal, amelyek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből. És természetesen ne felejtsd el rendszeresen mozogni.

A diéta után jelentős problémát gyakran a saját családja okoz, ami miatt süteményekkel és szendvicsekkel ülhet le, és most, hogy már nem tudja őket legyőzni a diéta vitájával, nem fognak olyan könnyen megállni. Amiről beszélni fogunk, főleg az idősebb generáció számára, nehéz megmagyarázni, mert az egészséges háromfogásos házi ebéd egészséges étrendnek számít. Minden más csak "modern szokások". Nincs más hátra, mint mosolyogva mosolyogni, hogy meggyőzzék egy gondoskodó anyát, nagynénit vagy nagymamát arról, hogy csak akkor adja meg, amire vágyik, amikor kedve van hozzá.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt SÚLYFOGÁS FORMA (kattintás), vagy elvégezzék testének elemzését (kattintson)