Mit tehetünk a szemünkért? Mindenekelőtt védje meg őket és vigyázzon rájuk. Ha fáradtak, szakadnak ránk vagy megégetnek, akkor jó, ha kéznél vannak jó cseppek, ha látási problémák lépnek fel, szemüvegre van szükségünk. Nem kell azonban mindig erősebb dioptriákat adnunk hozzá. A Bates módszer hívei azt állítják, hogy néhány egyszerű gyakorlat segít megőrizni a szem egészségét, és bizonyos esetekben felhasználhatjuk őket a szemüveg teljes megszabadulására.

látását

A szóban forgó gyakorlatok valójában szemgyakorlatok, amelyek a beteg és egészséges látású emberek számára kedveznek. Az egészséges, de fáradt szemek felfrissülnek, egyes esetekben a szemüveget viselő emberek segítenek teljesen megszabadulni a dioptriától, vagy legalább megállítani a további látásvesztést. Természetesen ezek a gyakorlatok nem gyógyíthatnak olyan betegségeket, mint a szürkehályog vagy a glaukóma - ilyen esetek az orvosi klinikához tartoznak.

Valami dr. Bates

Próbáld ki te is

Szemgyakorlatok dr. A Bates nem bonyolult, de rendszeresen gyakorolnia kell őket. Edzés közben el kell lazítani. A merev nyaki és vállizomfeszültség megnehezíti a szem ellazulását.

Ötletek

A tenyerünkkel eltakarjuk a szemünket, és megpróbálunk minél hűbben elképzelni egy tárgyat - ha lehetséges, részletesen és élénk színekben. Ahogy Dr. mondta. Bates, belső dolgokból képzelve el a dolgokat, segít abban, hogy jobban lássuk a valóságot. Például próbáljon elképzelni egy intenzív színű virágot.

Nézet továbbítása

Ne bámuljunk egy helyre (ezt gyakran szemüveget viselő emberek csinálják), hanem nézzünk egyik tárgyról a másikra. A szem így reagál, mozdulataik lerövidülnek, és jobban fogunk látni.

Pislog

Ha nem szoktunk rendszeresen pislogni, gyorsan megszokjuk. 10 másodperc alatt 1-2 alkalommal pislogva a szemeket megtisztítják és megnedvesítik.

Takarva a szemét

Leülünk az asztalhoz, lehunyjuk a szemünket, és könyökünket egy laposabb párnára támasztjuk előttünk az asztalon. A hátat és a nyakat egyenesen tartjuk - egyezzen a fejjel. Ezután félig nyitott tenyérrel takarjuk be a szemünket - anélkül, hogy hozzáérnénk és valami kellemesre gondolnánk, vagy rádiót hallgatnánk. Körülbelül 10 percig végezzük ezt a gyakorlatot, legalább naponta kétszer, vagy amikor fáradtnak vagy fájónak érezzük a szemünket.

Öblítés

Minden reggel először meleg vízzel, majd 20-szor hideg vízzel öblítjük le a szemünket. Így kavarunk bennük vért. Este lefekvés előtt ezt az eljárást fordított sorrendben végezzük, azaz először hideg vízzel, majd meleg vízzel.

Közelről és távolságra fókuszál

Az arc előtt két ceruzát tartunk függőleges helyzetben - az egyiket körülbelül 75 milliméterre az arctól, a másikat pedig a kéz hosszában. Először fókuszálja mindkét kezét egy témára, majd pislogjon, és fókuszáljon a másikra. A gyakorlatot többször megismételjük, és minden megfelelő alkalomkor elvégezzük.

Dagasztás

Félreállva állunk, és kissé levágjuk magunkat egyik oldalról a másikra, a szemünk a test mozgásának megfelelően ingadozik. Fokozatosan rájövünk, hogy a szem e mozdulat közben ellazul és rugalmasabb. A gyakorlatot a lehető leggyakrabban megismételjük. Ha zenét hallgatunk vele, annak hatékonysága még jobban megnő.